張邇瀚

摘 要：作為一項(xiàng)較為常見(jiàn)的全民運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳得到了大學(xué)生的廣泛關(guān)注和認(rèn)可，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，游泳具有較為顯著的優(yōu)勢(shì)，關(guān)鍵時(shí)刻還能自救，在突發(fā)情況下，游泳還能在一定程度上提升我們的自身安全性，這些優(yōu)勢(shì)讓人們更加喜愛(ài)學(xué)習(xí)游泳。到目前為止，不少大學(xué)都開設(shè)了游泳學(xué)科，主要是為了提升大學(xué)生的游泳技能，擺在大學(xué)生面前的主要問(wèn)題是怎樣激發(fā)大學(xué)生的游泳學(xué)習(xí)興趣，提升大學(xué)生的綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；游泳；運(yùn)動(dòng)模式

一、試析大學(xué)生進(jìn)行游泳訓(xùn)練的重要價(jià)值

對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校開設(shè)游泳課的利大于弊。首先，堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓大學(xué)生掌握一門新的技能，還能在關(guān)鍵時(shí)刻自保。在許多野外運(yùn)動(dòng)中，有游泳技能的人能夠減少活動(dòng)的危險(xiǎn)性，提高活動(dòng)的趣味性。其次，游泳能夠使學(xué)生的肩、背肌肉得到很好的鍛煉，而當(dāng)代大學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期的使用電腦和手機(jī)，肩部和背部的疾病問(wèn)題越來(lái)越多，很多大學(xué)生早早地就得了肩周炎、頸椎病，而游泳訓(xùn)練，則有助于減輕這兩種疾病的患病幾率，對(duì)已經(jīng)得病的同學(xué)也能夠起到減輕疾病的作用。再次，人類的胎兒期就是在母體子宮的羊水中度過(guò)的，所以人天生有著與水親近的愿望，通過(guò)游泳，大學(xué)生能夠放松身心，緩解學(xué)習(xí)壓力，提高抗挫能力，獲得身心的健康發(fā)展。

二、大學(xué)生游泳前需要注意的事項(xiàng)

第一，在學(xué)習(xí)游泳之前應(yīng)該給大學(xué)生普及相關(guān)的安全知識(shí)，增強(qiáng)大學(xué)生的安全意識(shí)，熟悉并掌握一些急救知識(shí)，教師應(yīng)該讓學(xué)生了解游泳過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的安全問(wèn)題，并告知應(yīng)對(duì)技巧。第二，游泳教師要如實(shí)的告訴學(xué)生下水后可能會(huì)出現(xiàn)一些身體上的異常情況，比如腳抽筋、腿發(fā)麻、眼發(fā)花、頭發(fā)暈，這些都可能會(huì)出現(xiàn)在首次接觸水池的同學(xué)身上，要詳細(xì)的講解如果出現(xiàn)這些偶發(fā)現(xiàn)象時(shí)該如何處理和應(yīng)對(duì)。第三，下水之前，一定要讓學(xué)生對(duì)泳池進(jìn)行仔細(xì)的觀察。了解泳池的深度，并與自己的身高進(jìn)行比對(duì)，不會(huì)游泳的初學(xué)者不要進(jìn)入超過(guò)自己身高的泳區(qū)，要衡量自己的能力范圍，不能冒險(xiǎn)。第四，要嚴(yán)謹(jǐn)學(xué)生在泳池中進(jìn)行嬉戲和打鬧，對(duì)自己的水性要有清醒的認(rèn)識(shí)，不能自以為是，不要以為泳池就沒(méi)有危險(xiǎn)，更不要在水中進(jìn)行危險(xiǎn)的潛伏游戲等。第五，如果一旦出現(xiàn)嗆水的現(xiàn)象，不要驚慌失措，要穩(wěn)定情緒，不能手忙腳亂，失去了方寸，一定要及時(shí)把頭露出睡眠，調(diào)整自己的呼吸，要告訴自己普通的嗆水是不會(huì)危及到生命的。但是，如果過(guò)度緊張，反而會(huì)造成不必要的傷害。

三、大學(xué)生游泳運(yùn)動(dòng)模式的優(yōu)化方案

第一，游泳教學(xué)前應(yīng)該做好充足的準(zhǔn)備。在游泳之前應(yīng)該及時(shí)檢查好所需的游泳裝備是否完好無(wú)損，如果是初學(xué)者也可以準(zhǔn)備鼻塞和耳塞；同時(shí)，還要準(zhǔn)備好自己的洗漱用品和換洗衣物，例如浴巾、拖鞋等盥洗用品。除了準(zhǔn)備好備品外，初學(xué)者還要在心理上做好準(zhǔn)備。害怕下水的同學(xué)要克服對(duì)水的恐懼和不安，膽子大的同學(xué)要小心謹(jǐn)慎，不能過(guò)于自信和冒進(jìn)，總之，要確立安全意識(shí)，要懂得生命安全永遠(yuǎn)是最重要的。對(duì)于個(gè)別的極為膽小者，可以帶上救生圈或者救生衣，要知道，為了生命安全所做的一切防護(hù)措施都是不為過(guò)的。千萬(wàn)不要為了逞強(qiáng)而采取冒險(xiǎn)的行為，一定要牢記，生命只有一次，值得每個(gè)人去好好珍惜。

第二，初學(xué)游泳時(shí)需要嚴(yán)格按照教練的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，且與其他人保持較近的距離。如果初學(xué)者已經(jīng)克服了恐懼心理，就會(huì)很快喜歡上游泳的感覺(jué)，勇敢的嘗試新事物這是人類精神中很好的本質(zhì)，但是，初學(xué)者一定要謹(jǐn)記，水是我們的朋友，同時(shí)也是一個(gè)危險(xiǎn)的存在。初學(xué)游泳的大學(xué)生，特別是一些膽大的男生，在初學(xué)游泳技能時(shí)，一定要按照教練的指導(dǎo)進(jìn)行操作，不能自己胡亂的嘗試，更不能根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)在水池中做危險(xiǎn)的動(dòng)作，此外，不要因?yàn)樽约旱纳聿母?，就去深水區(qū)。要知道，深水區(qū)人少，如果一旦發(fā)生危險(xiǎn)，救援的人可能不會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，所以，剛學(xué)游泳的學(xué)生一定要謹(jǐn)記教練的教導(dǎo)，一定不要離開教練和伙伴，一定要在規(guī)定的安全范圍內(nèi)互動(dòng)。

第三，游泳訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該嚴(yán)格按照流程操作，不能隨意練習(xí)。游泳者需要手腳極為協(xié)調(diào)，且能夠及時(shí)換氣，初學(xué)者應(yīng)該保持良好的心態(tài)，要虛心的聽(tīng)從教練的講解，要不急不躁，穩(wěn)中求進(jìn)，要學(xué)會(huì)放松自己的身體，練習(xí)水中呼吸換氣的技巧，會(huì)換氣后，練習(xí)如何使自己的身體能夠在水中保持平衡，只要讓自己的身體在水中平平穩(wěn)穩(wěn)的漂浮起來(lái)，你就成功了一半。在平衡的基礎(chǔ)上，先練習(xí)腳部動(dòng)作，掌握腳部動(dòng)作的要領(lǐng)之后，再練習(xí)手臂動(dòng)作，然后把手腳動(dòng)作和換氣緊密的結(jié)合在一起，你基本就可以在水里游上一小段了。這個(gè)時(shí)候，千萬(wàn)不要驕傲，在以后的訓(xùn)練中一定要繼續(xù)按照基本要領(lǐng)進(jìn)行操作，直到徹底掌握。

第四，掌握提升游泳速度及耐力的技巧。初學(xué)者在掌握游泳基本功之后無(wú)法有效提升游泳速度及耐力，通常會(huì)出現(xiàn)游不到幾十米就累的情況，必須從水中站起身來(lái)休息一會(huì)，這是困擾許多初學(xué)者的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題也不難解釋。隨著社會(huì)的發(fā)展，許多高中生高考完就去參加駕考的學(xué)習(xí)，在駕駛汽車的過(guò)程中，教練會(huì)告訴學(xué)生汽車要想行駛，靠的是發(fā)動(dòng)機(jī)提供的動(dòng)力。我們也可以把這個(gè)原理應(yīng)用在游泳上。為了減少游泳時(shí)的阻力，每次推進(jìn)之后，我們一定要把自己的身體盡量的伸直，頭盡量的放低，身體保持平衡，兩腿和腳尖都要并攏，手臂也要盡量的向前伸直，使得整個(gè)身體成為流線型，這種身形能最大程度的減少水對(duì)人體的阻力，使我們的身體獲得更常長(zhǎng)久的耐力。

四、結(jié)語(yǔ)

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)之一，不僅能夠提升人的身體素質(zhì)，還能大量消耗脂肪達(dá)到減肥的目的。在普通大學(xué)進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)旨在提高廣大青年的身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的相互協(xié)調(diào)性要求極高，長(zhǎng)期游泳，能夠降低許多疾病的發(fā)生幾率，同時(shí)游泳能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，提高人體的耐受力。同時(shí)，希望通過(guò)游泳訓(xùn)練，提高青年學(xué)子的意志，推進(jìn)廣大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，也希望在游泳技能的不斷提高中，學(xué)生能漸漸從對(duì)電子產(chǎn)品的癡迷中走出，熱愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)上生活本身。

參考文獻(xiàn)

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[2]鄧文卓.游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人身心健康的作用[J].學(xué)習(xí)與實(shí)踐 2017（12）

（作者單位：西華師范大學(xué)）