侯銘

摘 要：在當今素質(zhì)教育的發(fā)展過程中，學(xué)生應(yīng)該能夠得到身心的和諧發(fā)展，使學(xué)生形成良好的思想品德、健康的體魄，這其中包括體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。體育鍛煉對小學(xué)生的身體發(fā)育起著重要的作用。因此，教師應(yīng)能把握學(xué)生的心理需求，充分引導(dǎo)學(xué)生了解自身的身體素質(zhì)，并通過多種教學(xué)方法逐步養(yǎng)成自我鍛煉的良好習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;體育鍛煉;習(xí)慣

一、引言

在小學(xué)體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣是體育教學(xué)的基本任務(wù)之一。體育教師應(yīng)不斷探索養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的途徑和方法。這就要求體育教師激發(fā)小學(xué)生對體育的興趣，增強學(xué)生的體育知識，提高學(xué)生的體育意識，規(guī)范學(xué)生的課堂行為，促進學(xué)生的參與意識，自覺地把學(xué)習(xí)目標轉(zhuǎn)化為自己的行動，多體驗運動樂趣，培養(yǎng)小學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，使其終身受益。

二、小學(xué)生體育居家鍛煉的重要性

1.增強體質(zhì)

通過體育鍛煉，可以改變體內(nèi)環(huán)境，刺激血液循環(huán)，對人體的生長發(fā)育起到積極的作用。降低兒童成年后患各種疾病的可能性。體育是提高身體素質(zhì)最明顯、最簡單的途徑之一?？梢越档驮缢サ娘L(fēng)險。體育鍛煉還可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)判斷人體運動時外部環(huán)境復(fù)雜變化的能力，并及時做出最正確的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，保證體力活動的正常進行。

2.增進與父母互動

家庭是引導(dǎo)兒童成長發(fā)育的重要場所。家長在引導(dǎo)和示范孩子養(yǎng)成良好的運動和生活習(xí)慣方面發(fā)揮著重要作用。父母積極帶孩子去做運動，也有利于增進與孩子之間的互動，增進感情。[1]

3.深化體育鍛煉意識

因為學(xué)生根據(jù)個人基礎(chǔ)選擇有效的鍛煉內(nèi)容和方法，可以很好地完成鍛煉內(nèi)容，體驗成功的喜悅，從而激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣和積極性，進而通過不斷的鍛煉掌握運動技能，豐富鍛煉方法。還可以使用一些先進的教學(xué)軟件來安排任務(wù)，如應(yīng)用程序或小程序，鼓勵學(xué)生每天鍛煉和打卡，從而提高他們的體育鍛煉的意識，培養(yǎng)他們的運動習(xí)慣。

三、如何培養(yǎng)小學(xué)生體育居家鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

1.教師探究多樣化居家鍛煉方式，激發(fā)學(xué)生的興趣

隨著體育運動的不斷調(diào)整和創(chuàng)新，應(yīng)充分考慮學(xué)生的實際情況，運用家庭生活素材設(shè)計鍛煉內(nèi)容，使家庭鍛煉更加輕松、有趣、有效。比如，放一段舞蹈、動聽的音樂和明快的節(jié)奏，是調(diào)動學(xué)生積極參加鍛煉的有效途徑;或者安排一次往返接送任務(wù)，讓孩子們從狹小的客廳、臥室、廚房、浴室等范圍內(nèi)來回奔跑，提高他們的敏感度;或者用靠墊投擲連接，增加各種腳的運動;折疊設(shè)計有趣的任務(wù)游戲，讓孩子在快樂學(xué)習(xí)的氛圍中完成運動任務(wù)。也可通過校園網(wǎng)或者運動平臺發(fā)布居家鍛煉的內(nèi)容，可以分為以下幾個板塊：1.基礎(chǔ)類：走、跑、跳、投;

2.必選類：體測內(nèi)容;3.自選類：球類、武術(shù)、體操類;4.特色項目：個人游戲加親子游戲;5.附加項：上傳學(xué)生自己運動專場視頻。

2.父母輔助教師合理化督促孩子進行居家鍛煉

居家鍛煉的前提是，父母配合老師，對孩子的居家鍛煉進行有效的監(jiān)督，并且參與進來?？梢栽O(shè)計支持拍手、推地板清潔比賽、抓尾巴、起重機游戲、家政比賽、家庭話筒等家庭動員參與項目。[2]在家庭活動中，通過親子互動和親情交流，增加實踐興趣，讓學(xué)生通過完成任務(wù)，引導(dǎo)其他家庭成員一起鍛煉，活躍實踐氛圍，促進家庭和諧。在設(shè)計家庭鍛煉計劃時，應(yīng)允許學(xué)生在家庭活動中發(fā)揮作用，以實現(xiàn)家庭責任感。結(jié)合不同年齡層次的學(xué)生，設(shè)計不同的實踐方法。比如，培養(yǎng)學(xué)生上肢力量，設(shè)計親子俯臥撐，兩人面對面俯臥撐，一手撐地，另一手離地進行石頭剪刀游戲或移動輕物等;發(fā)展下肢力量，設(shè)計開閉跳拍打，負重開閉跳，蹲式開、閉式跳躍等;發(fā)展腰腹力量，設(shè)計仰臥起坐和轉(zhuǎn)移物體，親子合作收腹和抬腿夾輕物體等，學(xué)生可根據(jù)個人實際選擇可行的鍛煉內(nèi)容，有效地分層鍛煉，提高運動能力，發(fā)展身體素質(zhì)，促進身體健康的提高。

3.教師合理化布置居家內(nèi)容，落實學(xué)生居家體育鍛煉的情況

體育訓(xùn)練是體育教學(xué)中的主要教學(xué)方法，課程設(shè)計應(yīng)注重實用性。同時，運動內(nèi)容的編排應(yīng)符合人體運動的生理規(guī)律，并根據(jù)體育教學(xué)的基本結(jié)構(gòu)進行設(shè)計。要根據(jù)不同學(xué)生的體育需求和不同層次，緊密結(jié)合、優(yōu)化，選擇難度適當?shù)亩喾N教學(xué)方法和手段，有針對性、分層次地設(shè)計教學(xué)內(nèi)容。比如俯臥撐，除了安排練習(xí)組的數(shù)量外，還要根據(jù)學(xué)生的能力來發(fā)展。我們可以為小學(xué)生設(shè)計技術(shù)教學(xué)和體育鍛煉。由于家居設(shè)備局限性的特殊性，使用的設(shè)備應(yīng)盡可能是家中隨處可見的生活學(xué)習(xí)用品，材料應(yīng)取自當?shù)?，如用書包、礦泉水瓶代替啞鈴等。[3]當然，內(nèi)容其設(shè)計應(yīng)盡可能簡單、一目了然、易于實施、易于操作，并能幫助從業(yè)人員掌握正確實用的鍛煉方法，有效地解決體育需求。

四、小結(jié)

科學(xué)、合理、有效、安全、可行的家庭體育鍛煉方案，既要關(guān)注學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展，又要考慮學(xué)習(xí)環(huán)境、組織方式、教學(xué)方式的變化所帶來的變化，與學(xué)校生活完全不同的管理模式和教學(xué)關(guān)系。要認真、全面、科學(xué)地考慮問題，使之簡單實用，以激發(fā)學(xué)生的實踐積極性，提高實踐的實效性、健身性、體育性。

參考文獻：

[1]楊雪剛.停課不停練：小學(xué)生居家體育鍛煉方案的設(shè)計與實施策略[J].教學(xué)月刊小學(xué)版（綜合），2020（03）：21-23.

[2]蔡景臺.中小學(xué)體育家庭作業(yè)的設(shè)計、實施與管理[J].中國學(xué)校體育，2015（3）：35-36.

[3]王躍紅.小學(xué)體育家庭作業(yè)的設(shè)計與實施 [J].中國學(xué)校體育，2015（1）：34-35.