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        遠離老年癡呆從手指按摩做起

        2019-10-19 06:25:52蘇桂芬圖片提供
        中老年保健 2019年9期
        關(guān)鍵詞:小指基部老伴兒

        文/蘇桂芬 圖片提供/壹 圖

        人過古稀,記性會越來越差,做的事往往很快就忘了。很多老年人可能都有這樣的體會:剛用過的東西,隨手一放,再想找就想不起來擱哪里了。人老了最怕的就是得老年癡呆。因為丟三落四,我和老伴兒沒少發(fā)生口角,為這事,自己也不知偷偷抹了多少次眼淚。

        一次閑暇看報,翻著翻著,突然有篇文章躍入眼簾,題目就是《遠離老年癡呆,你必須要知道的事》,我如獲至寶,仔細閱讀起來。文中說,得老年癡呆的危險信號,就是忘性大,不是出門忘帶鑰匙,就是做完飯忘關(guān)煤氣,凡此種種,不一而足。我想,這說的不就是我嗎?

        此文真是雪中送炭,讓我眼前一亮。文中介紹了一種按摩手掌的方法,主推手指運動。手指運動被稱為“頭腦體操”,能起到刺激大腦的作用,是預(yù)防老年癡呆的有效方法。

        從那天起,我按照文中指點,認真做起了這種“頭腦體操”運動,并讓自己養(yǎng)成習(xí)慣,形成規(guī)律,持之以恒,勤練不輟。經(jīng)過一段時間的堅持,有一天老伴兒對我說:“你的手指按摩真管用,我觀察你好幾天了,這段時間你的忘性確實小了,精氣神也比以前好多了?!蔽倚睦锖芨吲d,對老伴兒說:“這就是中醫(yī)理論的奧妙,你不妨也嘗試一下。”

        現(xiàn)在,我做這種手指按摩已4年多了,時間越久,我越能感受到它的神奇。如今的我,思維清晰,邏輯不亂,記憶力也顯著提高,自感頭腦清醒、反應(yīng)靈敏,因為不再像從前那樣是個“忘事精”,和老伴兒吵架也少了。

        下面結(jié)合自己這幾年的實踐,我把這種“手指運動”推薦給我的同齡人。

        1.先從小指基部關(guān)節(jié)開始,用另一手的拇指及食指抓住小指基部關(guān)節(jié),揉、捏刺激這個部位100下,再將小指放在桌面上,用另一只手反復(fù)搓壓刺激它100 下,最后將小指彎曲再后伸,反復(fù)做屈伸運動100 下,雙手交替進行。

        2.揉、搓中指指尖100 下,雙手交替。

        3.刺激手掌中心,每次捏、壓100 下,雙手交替。

        4.兩手十指交叉,用力互握,然后突然發(fā)力拉開,做36 下。

        以上“手指運動”,每天早晚各做一次。其特點就是簡單易行,方便實用,長年堅持,定會收到意到不到的效果。

        當(dāng)然,除了做手指操,生活上也要注意。飲食要少食油鹽,少吃油炸食品,適當(dāng)吃些香菇、木耳、魚蝦和大豆制品,多吃蔬菜水果、五谷雜糧。此外還可配合按摩一些保健穴位,如百會、內(nèi)關(guān)、合谷、神闕、足三里、風(fēng)池、天柱、大椎等,能強身健體。這需要掌握一定的穴位知識,還要有堅持不懈的毅力。

        希望廣大老年朋友都來試一試,愿大家都能和我一樣有個健康的身體,不給兒女添麻煩。愿老年癡呆遠離你,愿幸??鞓钒殡S你。

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