文/蘭永全

圖片來源： www.baidu.com(2019.8 )

我今年90 歲，1990年從林口縣第四中學(xué)退休后，回家過起了田園生活。退休前在學(xué)校時(shí)我就訂閱了好幾種養(yǎng)生刊物，又在書店購買了好多養(yǎng)生書籍，休息時(shí)常看這些書，越看越愛不釋手。書刊中的養(yǎng)生內(nèi)容很適合我自己的養(yǎng)生之道，因此我常把一些重要的養(yǎng)生和健身內(nèi)容抄寫下來，匯集成冊。我想把這些養(yǎng)生知識傳給兒孫們，讓他們照行照做，“攢”點(diǎn)兒健康，我覺得這比給他們錢還要好，只有健康才是無價(jià)之寶。

我81歲時(shí)，兒女們就開始每年一度為我過生日宴，全家四代20 多口人歡聚一堂，給我慶祝生日。酒足飯飽，祝福的話語說完，我就開始給大家上“養(yǎng)生課”，讓兒女孫輩四代人共享養(yǎng)生之道。我結(jié)合日常生活中的飲食、起居、習(xí)慣等給大家講，盡量講得通俗，讓大家聽得明白，建議他們試試照做。俗話說“民以食為天”，養(yǎng)生書籍上說，會吃能吃出健康，不會吃就會吃出疾病，我講養(yǎng)生就先從吃開始，這樣最吸引人。如今我已連續(xù)講了10年，不光生日宴講，逢年過節(jié)全家聚會我都會利用機(jī)會每次講一個(gè)養(yǎng)生題目，內(nèi)容包括合理膳食、戒煙限酒、有氧運(yùn)動(dòng)、心理平衡四大類。

要說10年來我的養(yǎng)生課效果怎么樣，我覺得效果是肯定的。舉個(gè)例子，我的三女兒在中學(xué)當(dāng)教師，以前上下班坐公交車，聽了我的養(yǎng)生課后，她買了一輛自行車，天天騎自行車上下班?，F(xiàn)在學(xué)校每年組織體檢，她的各項(xiàng)指標(biāo)都正常。聽課以后，孩子們不吃垃圾食品了，有的戒煙戒酒，有的跳廣場舞、打太極拳，有的常年堅(jiān)持快走鍛煉，平時(shí)都注意低鹽少油飲食。總之，全家老少都在注重養(yǎng)生，基本上糾正了過去生活中不利于健康的壞習(xí)慣。

10年來家里的后代人健康狀況良好，我是看在眼里，喜在心上，真是做夢也沒想到，我在耄耋之年還能為兒孫們的健康做點(diǎn)兒貢獻(xiàn)……

老年朋友們，您不妨也在退休后抽點(diǎn)兒時(shí)間學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識，不但自己受益，還可以傳授給孩子們，合家都不得病或少得病，何樂而不為呢？在此我想獻(xiàn)給大家?guī)拙漯B(yǎng)生格言：

酒色財(cái)氣四道墻，人人都在里邊藏。

如果你能跳出去，不是神仙也壽長。