文/倪燕

什么是“第11 個小時”呢？在傳統(tǒng)鐘表的盤面上，有12 個刻度，時針轉(zhuǎn)完一圈為12 個小時，“第11 個小時”即時針從11 走到12 的這最后1 小時。因此，“第11 個小時”有最后時刻的意思。十幾年前，美國有個導(dǎo)演拍了一部環(huán)保主題的電影《第11 個小時》，就用該意思給人類敲響警鐘，我們對地球的破壞幾乎到達(dá)極限，再不保護(hù)地球，離最后滅亡就只有1 個小時了。這是多么震撼人心的警醒??！但當(dāng)下，新詞“第11 個小時”指向的不是環(huán)保，而是當(dāng)代人普遍擁有的一種病——拖延癥。

很多同學(xué)有這樣的經(jīng)驗：放暑（寒）假了，天天只顧玩，到臨開學(xué)前幾天，才拼命趕暑（寒）假作業(yè)。趕作業(yè)的幾天，即“第11 個小時”。同學(xué)們的這種行為，是明明知道有必須完成的作業(yè)可就是不愿意馬上去完成，還特意將自己不喜歡的學(xué)科的作業(yè)推到更后面，非得等截止時間要到了才“臨時抱佛腳”，明顯犯了拖延癥。也別不好意思，很多人都有拖延癥，只是程度不同而已。如果你的拖延癥較嚴(yán)重，那一定要注意，因為它會對你的身心健康帶來消極影響，如：產(chǎn)生強烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷地自我否定、貶低自己，出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。

“第11 個小時”確實是很重要的1 個小時，但我們千萬不能什么都等到這個小時去完成，否則花兒也真要謝了。為此，我們在生活中可以做好以下三步，嘗試去克服它：第一，確立目標(biāo)，分化任務(wù)，加強時間管理，把需要完成的作業(yè)分割到多個時段去完成；第二，轉(zhuǎn)變認(rèn)識，調(diào)整心態(tài)，分析拖延帶來的利弊，適當(dāng)給自己完成小目標(biāo)以鼓勵；第三，即刻行動，邊做邊思，莫用“三思而后行”當(dāng)借口，讓自己“開弓沒有回頭箭”，準(zhǔn)時完成作業(yè)。