賀云

一、午飯后立刻午睡

進(jìn)餐后，腸胃蠕動(dòng)會(huì)加快，體內(nèi)的血液會(huì)大量集中到消化系統(tǒng)，使大腦供氧量下降，容易產(chǎn)生困意。

把胃部的食物排空至少需要1個(gè)小時(shí)，如果此時(shí)睡覺，胃部被壓迫增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低胃部消化食物的能力，容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎。

二、趴著午睡

（一）壓迫眼球，影響視力。趴在胳膊上睡覺，會(huì)對(duì)眼球造成壓力，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊。

（二）加重腦部缺血。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

（三）危害脊柱。趴著睡時(shí)容易彎腰駝背，脊椎變成C字形，加上頭部下靠，造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均，損害脊柱。

（四）壓迫面部神經(jīng)。趴著睡覺，由于睡覺時(shí)多處關(guān)節(jié)肌肉緊張，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形。

三、午睡太遲

有些人會(huì)在下午的四五點(diǎn)鐘感到困頓，若選擇午睡一會(huì)容易打亂生物鐘，午覺睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。從而導(dǎo)致第二天白天精神也不好。

溫馨提示：這兩類人最好別睡午覺！

（一）夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

（二）血壓低的人

血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內(nèi)溫度怎么樣。如果室內(nèi)溫度實(shí)在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因?yàn)闅鉁責(zé)釙?huì)加重低血壓。