陳秀華　吳偲

人之腳如樹之根

俗話說：頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。而對足療來說，不管是頭痛、腳痛、腰痛，還是其他器官疾病，都采用醫(yī)腳的辦法。

醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。中醫(yī)保健理論關(guān)于四季沐足也有記載：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼。”這正是對中藥足療功能的形象概括?，F(xiàn)代科學(xué)全息胚學(xué)說認(rèn)為，人體雙足也是整體的縮影，反映了各器官生理病理信息，說明雙足上存在著與全身各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)。所以，腳部保健的重要性不言而喻。

泡腳有助退熱、降血壓

中國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，15分鐘～20分鐘后，頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

對于感冒發(fā)熱引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

如果在泡腳的同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降血壓。

概括來說，泡腳有以下好處：促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各臟腑器官的功能，增強內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，提高自我防御能力，消除疲勞緊張狀態(tài)。因此，堅持科學(xué)的足療，往往可以收到事半功倍之效。

巧選足浴盆

泡腳，也稱沐足。傳統(tǒng)的沐足多以木盆為佳，現(xiàn)在市面上多功能按摩沐足盆倍受中老年朋友的喜愛，是現(xiàn)代科技和傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方式結(jié)合的體現(xiàn)。高科技沐足盆功能很多，包括恒溫、發(fā)熱、按摩、磁療、紅外線等。由于沐足盆是通水加電的作用原理，安全起見，選擇好的品牌尤為重要，功能也應(yīng)個性化。

恒溫發(fā)熱方面 恒溫?zé)崴梢愿纳坪图涌煅貉h(huán)，減輕身體的疲倦，改善疼痛和不舒服等癥狀，但對于糖尿病或感覺減退的朋友需注意水溫，避免燙傷。

震動按摩方面 沐足盆底部有高頻率震動按摩裝置，刺激腳底的某些點在盆子里不停地按摩著。設(shè)計目的是模仿足底按摩，將足底涌泉穴放在按摩球上，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能疏肝明目、促進睡眠等。

磁療保健方面 通過磁鐵活動于相對應(yīng)的腳的點上，產(chǎn)生生物效應(yīng)的磁場，根據(jù)磁場的功能，可以改善血液循環(huán)，促進人體新陳代謝，增強免疫力。

紅外理療方面 紅外線有很強的滲透力。人體表面接受遠紅外線，并由表及里傳導(dǎo)滲透，被吸收產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，與體內(nèi)組織細胞產(chǎn)生共振、共鳴，使人體微血管擴張，血液循環(huán)加快。共振、共鳴可使細胞的活性反應(yīng)增強，加速細胞與血液的物質(zhì)交換，從而促進機體的新陳代謝。也可促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血壓，改善關(guān)節(jié)疼痛，消除疲勞等。

中老年足浴十大禁忌

一忌空腹時足浴。因為在足浴過程中身體消耗很多熱量，中老年人糖原儲量較青年時少，容易因血糖過低發(fā)生低血糖性休克。

二忌餐后立即足浴。如果飯后立即足浴因氣溫的升高、熱水的刺激，皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收。

三忌水溫過高。洗足水過熱會有后患，如果在過熱的水中浸泡或淋浴過久，可使老年人身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發(fā)生昏迷和猝死。因此水溫最好等于或略低于體溫，以36℃～37℃為宜。

四忌用力搓擦皮膚。有人足浴喜歡拼命搓擦皮膚，造成表皮損傷，甚至出血。這會使皮膚這一人體自然防線的防御能力下降，在皮膚破損處，細菌或病毒會乘虛而入。

五忌在水中久泡。如果在水中久泡，皮膚的毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴(yán)重時可暈倒?；加懈哐獕骸用}硬化的老年人，在熱水中久泡有誘發(fā)中風(fēng)的危險性。

六忌用堿性強的肥皂或各種香波乳劑足浴。這些堿性化學(xué)物質(zhì)容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎癥。老年人宜用含脂肪較多的羊毛脂皂或香皂，搽皂后多用些清水沖洗干凈。

七忌過度使用肥皂。足浴時不要過度用肥皂。因為過度用肥皂容易過多地洗掉皮脂腺分泌的皮脂，使足部皮膚干燥，特別是老年人更應(yīng)注意。

八忌在非流動水的大浴池足浴。這種洗浴方式不僅不衛(wèi)生，而且是傳染皮膚病的媒介，應(yīng)予以拋棄。

九忌足浴過勤。一般在冬季可一日一次，夏季每日兩次。老年人皮脂腺分泌減少，滋潤能力較差，如果足浴過勤，會使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、干燥、皮屑過多，甚至發(fā)生皮膚裂紋或損傷。

十忌足浴當(dāng)風(fēng)。老年人一般喜歡洗熱水腳，有很多老人還喜歡熱水燙腳，全身出透汗才感到舒服。但這時必須注意避風(fēng)，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿痛，成為長年不愈的慢性病。

對癥泡腳有良方

高血壓

中藥：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用法：用上藥加水1升煎煮去渣后混入足浴盆，泡雙足30分鐘～40分鐘。

失眠

中藥：15克吳茱萸，艾葉和白醋。用法：艾葉中加入500毫升溫水和500毫升醋，把腳浸泡其中，30分鐘/天。

感冒或頭痛

中藥：生姜200克。用法：足盆加入溫水和生姜，把腳放進浸泡30分鐘，每天一次。

風(fēng)濕麻痹

中藥：干的生姜，或者野生的辣椒花粉和木瓜。用法：水煎煮后去渣。加入溫水，把腳放進浸泡30分鐘。

中風(fēng)后四肢無力

中藥：伸筋草、紅花各15克。用法：加2000毫升的水到藥里，煮10分鐘，倒入沐足盆里浸泡，一天一次。

水腫

中藥：冬瓜皮50克，茯苓25克，木瓜50克。用法：水煮后去渣，把腳放進足盆里，浸泡30分鐘～45分鐘/次，直到出汗，一天一次。