□劉玉璽 劉儒佳（吉林大學體育學院 吉林 長春 130012）

前言

為了提高我國青少年的體質(zhì)健康水平，1990年的《學校體育工作條例》和2007年出臺的《中共中央國務院關于加強青少年體育增加青少年體質(zhì)的意見》均提出全面組織實施初中畢業(yè)升學體育考試。吉林省于2016年剛剛將體育加入中考的考試項目之中，各學校雖然在中考體育前會增加學生的體育訓練時間，但是短期內(nèi)學生成績效果并不理想，而且并沒有針對中考學生的體育培訓形成長期有效的計劃方案。本文通過制定為期12周的中考體育加試培訓方案，對省實驗中學畢業(yè)年級進行培訓跟蹤和成績記錄，通過對學生成績的整理與分析直觀地展現(xiàn)針對中考體育加試項目的學校培訓對學生體育成績變化的影響，并對學校制定和改革針對中考體育的培訓方案提供真實有效的數(shù)據(jù)資料。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文的研究對象為省實驗中學48名男生和48名女生的中考體育加試培訓成績，本次研究共對學生在調(diào)查開始和調(diào)查開始后的第4周、第8周、第12周進行模擬測驗。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文通過關鍵詞“中考體育”在中國知網(wǎng)搜索相關文獻30余篇，通過閱讀中考體育發(fā)展歷史、中考體育培訓等資料對中考體育有了更深刻的了解。

（2）訪談法。

為了解學校對畢業(yè)生制定的體育加試培訓方案，本文對省實驗的10名體育教師進行訪談，在訪談前列好訪談提綱，并做好訪談結果記錄。

（3）實驗法。

本實驗對省實驗中學48名男生和48名女生進行12周的體育加試培訓，在培訓第一天、第四周、第八周、第十二周的周五進行階段性成績測試，通過對數(shù)據(jù)進行整理分析，對比學生在培訓過程中體育成績的變化，以此來驗證體育加試政培訓對提高學生體育成績和身體素質(zhì)的有效性。

2、研究結果與分析

2.1、結果

（1）學生800m、1000m項目成績穩(wěn)步增長。

表1 學生800/1000m項目成績對比分析表（X±S）單位：s

從表中可以看出初次測試男女生的長跑成績均不理想，經(jīng)過耐力素質(zhì)練習之后，在第四周、第八周男女生長跑成績均提高明顯，第十二周男女生成績提高速度均變慢。第十二周測試平均得分男生為76分，比初試分數(shù)增加了26分，女生為70分，比初試分數(shù)增加了40分。

（2）學生跳繩項目成績快速增長。

表2 學生跳繩項目成績對比分析表（X±S）單位：次

從表中可以看出男女生在培訓后成績均有提高，女生平均成績在每次測試中明顯高于男生，在前八周男女生的跳繩成績增長均較快，在第八周到第十二周增長趨于平緩。經(jīng)過十二周的課程，男生平均成績由122次增長到159次，平均得分由76分增長到95分；女生平均成績由132次增長到162次，平均得分由78分增長到95分。

（3）學生實心球項目成績增長明顯。

表3 學生實心球項目成績對比分析表（X±S）單位：m

由表中數(shù)據(jù)可以看出男生在前四周成績增長較快，提高了1.51m，此后成績處于穩(wěn)步增長狀態(tài)。女生增長速度相對男生較慢，但在前四周也增長了1.13m，在第四到八周增長也較為明顯，在第八周到第十二周男女生成績趨于平緩。根據(jù)表中數(shù)據(jù)可以看出，經(jīng)過實心球專項練習后，學生在實心球成績方面有了十分明顯的提高。

（4）學生坐位體前屈項目成績緩慢增長。

表4 學生坐位體前屈項目成績對比分析表（X±S）單位：cm

從表中可以看出，選擇體前屈的無論男生、女生初試測試結果都比較高，隨著課程練習周數(shù)的增加，男生、女生的成績都處于緩慢增長狀態(tài)。通過數(shù)據(jù)可以看出男生平均初始成績要高于女生，而經(jīng)過十二周課程之后年出生平均成績要高于男生。

（5）學生跳遠項目成績緩慢增長。

表5 學生跳遠項目成績對比分析表（X±S）單位：cm

由表中數(shù)據(jù)可知選擇跳遠項目的學生均是跳遠初始成績較高的學生，男生成績明顯高于女生。通過一段時間系統(tǒng)練習，學生的成績均有增長，但是增長速度較為緩慢。

2.2、分析

（1）體育加試培訓方案有助于學生耐力素質(zhì)的增強。

學生在初期培訓階段學習系統(tǒng)的起跑切道技術、途中跑的領跑和跟隨跑戰(zhàn)術、重點跑的沖刺技術之后，可有效提高耐力跑成績，所以在前四周學生的800m、1000m跑的成績得以快速提升。而再想繼續(xù)提高成績，就需要進行長期的耐力素質(zhì)練習和專項速度耐力練習。學校針對耐力跑制定了相關的訓練計劃，在四到八周學生的耐力跑成績依然能保持穩(wěn)定增長，在第8-12周學生耐力素質(zhì)逐漸趨于穩(wěn)定，所以測試成績增長相比前8周有所降低。

（2）體育加試培訓方案有助于學生對跳繩技術的掌握。

通過數(shù)據(jù)可以看出男生每次跳繩測試的平均成績都要低于女生，這說明男生的協(xié)調(diào)能力相對女生要更弱一些。在跳繩的專門性練習中主要包括技巧動作、頻率和耐力，所以教師在進行跳繩訓練時從這三個方面去入手。在前四周是學生掌握跳繩技巧的階段，主要以糾正學生跳繩動作的錯誤為主、速度和耐力訓練作為輔助，在之后的訓練中學校課程以增加學生跳繩的速度和耐力練習為主。在前八周的練習中，經(jīng)過跳繩技巧、頻率和速度的綜合練習，學生的跳繩成績增長都比較快，在第8-12周成績增長較為緩慢，最終男生、女生平均得分都達到95分以上。

（3）體育加試培訓方案有助于學生力量素質(zhì)的增強和實心球技術的掌握。

對初始測試和最終測試的結果進行比較可以發(fā)現(xiàn)男生、女生的成績變化都較為明顯，實心球項目是對學生力量素質(zhì)的綜合考查，蹬地時的腿部力量、收腹時的腰腹力量、出手時的手臂爆發(fā)力都會對這一項目的最終成績產(chǎn)生影響。教師在進行實心球訓練時除了實心球投擲練習，將力量素質(zhì)的練習作為重點，每周進行腹肌、腿部、手臂力量的循環(huán)強化練習。在前八周學生在掌握擲實心球基本技術和力量素質(zhì)練習的基礎上成績提高較快，在第8-12周學生成績要想進一步提高就是對力量素質(zhì)的高要求，所以在這一階段學生的成績提高較為緩慢。

（4）體育加試培訓方案有助于學生柔韌素質(zhì)逐漸提高。

坐位體前屈主要是對身體腿部、髖部、腰部、軀干等部位柔韌素質(zhì)的測試，因此想要提高坐位體前屈的成績，就必須針對學生身體各部位關節(jié)和肌肉的伸展性與彈性進行持續(xù)地、系統(tǒng)地練習。雖然一般來說女生的柔韌素質(zhì)要好于男生，但部分男生先天柔韌素質(zhì)較好，所以男生的初始測試平均成績高于女生也是正常的，但隨著練習周數(shù)的增加，女生的成績增長要比男生更明顯，最終女生的平均測試成績高于男生，這也說明女生關節(jié)、韌帶和肌肉的彈性和伸展性更具有可塑性，更容易通過練習來提高身體的柔軟度。

（5）體育加試培訓方案有助于學生跳遠技術的掌握和下肢爆發(fā)力的提高。

立定跳遠與其他兩個項目相比成績提升較慢，此次項目對學生下肢的瞬間的爆發(fā)力量和彈跳力以及技術動作要領的掌握都有較高的要求，所以只有跳遠成績基礎相對其他兩項來說更好的學生才會選擇跳遠項目。在前四周主要是對學生進行跳遠各個技術環(huán)節(jié)和動作要領的反復練習，并以專項力量練習作為輔助。接下來要在技術跳遠的四個階段對學生的不同素質(zhì)均有一定的要求[7]，預擺需要身體手腳的協(xié)調(diào)配合能力、起跳考驗學生腿部的爆發(fā)力等，所以教師要針對不同的素質(zhì)制定跳遠訓練計劃，包括下肢和腰腹力量練習、跳躍練習、穩(wěn)定性練習。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）學校的中考體育加試項目培訓通過耐力素質(zhì)練習和專項速度耐力練習使學生的800m、1000m跑成績快速增長并處于較高水平；

（2）學校的中考體育加試項目培訓通過技巧練習、跳繩的速度和耐力練習使學生的跳繩成績迅速提升并逐步趨于穩(wěn)定，學生跳繩的平均成績達到優(yōu)秀；

（3）學校的中考體育加試項目培訓針對三個選測項目的學生進行不同的針對性練習，經(jīng)過系統(tǒng)持續(xù)的訓練，坐位體前屈、立定跳遠、實心球三個項目的平均成績均有所提高，其中實心球的成績提高最為明顯，坐位體前屈與立定跳遠成績也處于穩(wěn)步增長狀態(tài)。

3.2、建議

學生的體質(zhì)健康問題越來越受到國家和社會的重視，未來的中考體育制度也會越來越完善，學校應根據(jù)學生的身體素質(zhì)水平制定長期而系統(tǒng)的安排和訓練計劃。同時學校要避免在常規(guī)體育課上進行中考體育項目的培訓，應制定更加豐富多彩的體育課程計劃，使學生在享受運動快樂的同時得到身體素質(zhì)的練習。