林進(jìn)

摘 要：本文介紹體育護(hù)理在健身、防病和康復(fù)過程中的作用，以及缺乏合理的體育護(hù)理的危害和引起的不良后果。

關(guān)鍵詞：體育護(hù)理;保健; 防病; 康復(fù)

中圖分類號：R473.1? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ?文章編號：1006-3315（2019）04-184-001

1.體育護(hù)理與保健

體育護(hù)理是通過適宜的運(yùn)動改善人體各器官系統(tǒng)的功能狀況，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

1.1適宜運(yùn)動的健身作用

人體在運(yùn)動過程中將產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。這些變化的結(jié)果可以健身防病，也可以危害健康，其關(guān)鍵在于運(yùn)動過程中要掌握適度的原則。不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人運(yùn)動強(qiáng)度有一定的差別。

1.1.1對運(yùn)動系統(tǒng)的影響。運(yùn)動時新陳代謝加強(qiáng)，血流量增加，運(yùn)動器官就可以獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常參加適宜的運(yùn)動可使骨的生長加強(qiáng)，關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，增加其彈性和伸展性，加大關(guān)節(jié)活動幅度，提高關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉中蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)增加，肌纖維增粗，肌肉橫斷面增大，肌肉變得粗壯結(jié)實，收縮力量加強(qiáng)，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，肌肉的工作更加準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)有力，而且靈活、迅速、耐久，明顯提高工作效率。

1.1.2對呼吸系統(tǒng)的影響。經(jīng)常從事體育鍛煉可促進(jìn)呼吸功能的發(fā)展，使呼吸肌力量增強(qiáng)，胸廓活動幅度加大，增大肺活量，加深呼吸深度。據(jù)統(tǒng)計，15歲～16歲的運(yùn)動員比同年齡的一般少年的胸圍約大5cm～6cm[1]。經(jīng)常從事游泳訓(xùn)練的人，肺活量增加最明顯。實驗表明，13歲～16歲少年的肺活量平均為2600mL～3600mL。經(jīng)過4個月有計劃鍛煉的少年肺活量平均增加130mL，同時期沒有參加體育鍛煉的少年平均只增加20mL[2]。

1.1.3對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。經(jīng)常從事體育鍛煉的人，神經(jīng)系統(tǒng)的功能會逐步得到提高，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性得到改善，從而對外界刺激的反應(yīng)更準(zhǔn)確、迅速，對體內(nèi)各器官的活動調(diào)節(jié)更協(xié)調(diào)[3]。

2.體育護(hù)理與防病

長期不運(yùn)動是導(dǎo)致某些疾病的重要因素;適宜的運(yùn)動可提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，起到防病保健作用。

2.1適宜運(yùn)動可以預(yù)防某些疾病

長期適宜的運(yùn)動使人體產(chǎn)生一系列良好的適應(yīng)性變化。運(yùn)動使呼吸肌肉力量增強(qiáng)，胸廓活動幅度增大，呼吸加深減慢，使進(jìn)入肺的空氣增多，與氧結(jié)合的血紅蛋白不斷增加，肺吸入的氧氣量也更多[2]。另外，運(yùn)動使心肌力量增強(qiáng)，心排血量增多，促進(jìn)血液循環(huán)，肌肉可以得到更多氧的供應(yīng)，不僅提高最大攝氧量，增強(qiáng)長時間運(yùn)動的能力，同時可有效地預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。運(yùn)動可使末梢血流阻力減少，因而可以防止高血壓病以及高血壓導(dǎo)致的腦出血。運(yùn)動可改善冠狀動脈硬化和心肌供血不足等情況，因而有助于防治動脈硬化。

2.2缺乏運(yùn)動可致某些疾病

缺乏運(yùn)動或運(yùn)動不足常常是直接或間接造成某些疾病的原因。

2.2.1體質(zhì)與健康水平降低。運(yùn)動使機(jī)體產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化，這種適應(yīng)可提高機(jī)體系統(tǒng)的各種能力和水平，同時也可適應(yīng)來自其他方面的刺激。若運(yùn)動減少，可引起體質(zhì)下降，健康水平降低。長期缺乏運(yùn)動，滲透供養(yǎng)的水平降低，關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織便會產(chǎn)生萎縮，累及骨組織，造成骨質(zhì)增生，最后出現(xiàn)不同關(guān)節(jié)部位疼、軟、畸形、功能障礙、神經(jīng)癥狀，嚴(yán)重者則影響生活[3]。

2.2.2免疫能力降低。免疫能力是指機(jī)體抵御疾病的能力。長期適宜的運(yùn)動可使人體免疫功能加強(qiáng);缺乏運(yùn)動的人免疫能力較低;運(yùn)動負(fù)荷一次性過大可使免疫功能一次性降低。實驗證明，脈率超過180/min，運(yùn)動時間達(dá)20min以上，T細(xì)胞免疫功能即下降，約需12h后才能恢復(fù)[3]。許多疾病的發(fā)生、發(fā)展都與免疫能力有關(guān)。當(dāng)咳嗽或打噴嚏時通過飛沫由呼吸道傳給健康人，若機(jī)體的免疫功能差，就會引起發(fā)病。

3.體育護(hù)理與康復(fù)

運(yùn)動是促使病人康復(fù)的重要措施之一。通過運(yùn)動可以提高各器官的功能，轉(zhuǎn)化消極情緒，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，加速康復(fù)。

3.1運(yùn)動在康復(fù)過程中的作用

長期合理系統(tǒng)地鍛煉可提高機(jī)體各器官的功能，因而對由于病人長期不動或少動以及因某些疾病所引起的身體形態(tài)和功能的衰退起到逆轉(zhuǎn)作用，從而可達(dá)到臨床康復(fù)的目的。

3.1.1提高運(yùn)動器官的功能。形態(tài)和功能有著密切的聯(lián)系。形態(tài)破壞直接限制了功能;功能喪失可促使形態(tài)進(jìn)一步破壞。骨折、脫位后，由于關(guān)節(jié)功能受到長期固定而使骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)囊萎縮、軟骨變性退化，從而進(jìn)一步破壞功能。體育療法可加快血流速度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部和全身的血液循環(huán)，亦可使肌纖維增粗。

3.1.2改善內(nèi)臟器官的功能。有些慢性病病人由于長期臥床，各器官、系統(tǒng)的功能逐漸減退。體育療法動靜結(jié)合，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。例如以靜止的練功形式，用誘導(dǎo)和放松入靜，氣血運(yùn)行等意念活動來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，并通過神經(jīng)體液等途徑影響人體各器官、系統(tǒng)的功能，從而逐漸糾正人體內(nèi)部的病理狀態(tài)。

3.1.3發(fā)揮主觀能動性，消除消極情緒。運(yùn)動可提高和改善人們的情緒。慢性病人由于對疾病的不正確認(rèn)識和對治療喪失信心，容易導(dǎo)致精神抑郁，這些“消極情緒”常可進(jìn)一步削弱人體的功能。病人主動積極地參加醫(yī)療體育活動可以扭轉(zhuǎn)消極情緒的影響。

參考文獻(xiàn)：

[1]姚鴻恩.體育保健學(xué)[M]北京高等教育出版社，2010：24

[2]俞繼英.休閑與健身[M]北京：人民體育出版社，1996：1;1996：3-5

[3]全國體育學(xué)院教材委員會《運(yùn)動生理學(xué)》教材小組.運(yùn)動生理學(xué)[M]人民體育出版社，2006：16-18;24-28