宋成喜

摘要：目前我國高中學生的健康問題不容樂觀。由于高中同學面臨著一次重要的挑戰(zhàn)，需要全身心的應(yīng)戰(zhàn)。因此，在這個學習負擔過重的階段，更加需要同學們保持好自己體質(zhì)健康，注重德智體美勞的共同發(fā)展。采取體操教學和訓練對高中學生的體質(zhì)健康有多方面的影響，本文討論了高中同學進行體操教學和訓練對自身體質(zhì)的影響，并做出了相應(yīng)的分析。

關(guān)鍵詞：體操教學與訓練;中學生;增強體質(zhì);影響

隨著教育的不斷發(fā)展，我國越來越注重健康教學，但仍有許多學校只為了升學率而忽略了學生們的健康體質(zhì)。近些年來，我國對不同學校的健康體質(zhì)測試中，表明我國眾多高校都存在著的學生們體質(zhì)不樂觀的現(xiàn)象，學生們的整體運動素質(zhì)逐步下降。高中體育與健康學科應(yīng)該嚴肅對待高中生的身體素質(zhì)，合理安排體操教學訓練來逐步提高改善學生們的身體素質(zhì)，促進他們健康成長，逐步實現(xiàn)健康高考。體操運動具有很強的實用性，它不需要投入復雜的體育設(shè)施，具有較為廣泛的訓練范圍。而且高中體操教學充分的考慮的高中生的生理和成長需要，體操教學內(nèi)容也可以因人而異，不受場地和環(huán)境的限制，由老師組織指導教學同學們完成體操訓練。

一、體操訓練對身體肌肉的協(xié)調(diào)能力和力量的影響

人體可以自由進行收縮運動，歸咎于人體的肌肉主要是由多個肌纖維共同組成。如果一個人經(jīng)常進行一些單杠或者雙杠的體操訓練，就可以增加自身肌纖維的厚度，使肌纖維更加的攝取自身的葡萄糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，促使自身變得更加強壯有利，加快學生們的新陳代謝。同時，由于肌肉包繞著骨骼，因此，學生們自身的肌肉得到增強也進而可以使自身的骨骼有更加堅固的防御功能，使自身的抗擠壓能力和自身的韌性得到了一定的提升。通過體操訓練可以使高中生的關(guān)節(jié)自身的韌性得到加強和保護，并且可以使關(guān)節(jié)的彈性和靈活性得到一定提高。其次，體操訓練是有著極其確定性的單一動作和組合動作的練習，它是對人體控制能力的展現(xiàn)，需要同學們的肌肉、關(guān)節(jié)及神經(jīng)系統(tǒng)共同配合完成任務(wù)，體操訓練中的伸展運動可以很好的培養(yǎng)學生們的協(xié)調(diào)能力，并且對抑制神經(jīng)緊張也具有一定的作用。所以，長時間的體操訓練也可以培養(yǎng)學生們自身的協(xié)調(diào)能力，增加自身的肌肉力量，逐步養(yǎng)成一個良好的體質(zhì)。

二、體操訓練對學生心血管的影響

對于高中同學來說，適當性體操運動可以對自身的血液循環(huán)具有一定的促進作用，也會改善同學們自身的心肌功能。在一定的強度體操訓練以后，同學們自身的血管彈性增加，使更多的血紅蛋白與氧氣結(jié)合，促使自身大量吸氧，心臟的收縮能力得到增強，自身的代謝速度也隨之加強。由于，高中學生經(jīng)常久坐學習，不愿意出門運動，也導致眾多脂肪的堆積。因此，適當?shù)捏w操訓練可以改善機體新陳代謝，增強對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，達到一個具有很強自身免疫的能力，逐步養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)。

三、體操訓練對呼吸系統(tǒng)的影響

體操訓練中有許多對呼吸系統(tǒng)有利的運動方式，例如：擴胸運動、轉(zhuǎn)體運動、側(cè)身運動等等都是可以讓學生們的胸部得到一定的擴張，使自身的呼吸獲得更充分的氧氣。這樣一來，不僅可以使自身更多肺泡獲得氧氣，也可以充分的排出體內(nèi)多余的二氧化碳，有利于身體的健康。對學生進行長期的體操訓練，可以使學生們自身的呼吸頻率減少，呼吸加深，有利于學生們增加自身胸肌的力量。學生們在具有力量和彈性的呼吸肌保護下的呼吸系統(tǒng)中進行呼吸運動可以減緩自身肺泡的老化程度?？梢姡行У捏w操訓練，可以改善同學們的呼吸系統(tǒng)，讓學生們的吸氧能力得到增強，提高了代謝能力，逐步養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)。

四、其他類型的體操訓練對高中生的身體影響

除了有許多被教師和同學們所認可的體操訓練，還有一些其他的體操訓練可以促進我們高中生的身體健康，例如：單杠練習、支撐跳躍、雙杠練習、技巧練習等等。比如學生們在進行單杠練習中，可以增加自身的上肢力量、腹部力量和肩部力量，使上半身的肌肉得到很好的利用和舒張。在運動時，肌肉可以牽拉身體各個器官部位，從而使身體的柔韌度得到一定的提高。在單杠練習時，不僅僅可以鍛煉自身身體，還可以放松長時間學習疲憊的眼睛，使視力得到一定的改善，而且長時間的體操訓練還可以塑造自身的身體形態(tài)，養(yǎng)成良好的自身習慣。另外，器械體操訓練還能對學生塑造各種優(yōu)良品質(zhì)起到積極影響，比如說勇敢、頑強、果斷、堅毅等等意志品質(zhì)。

五、結(jié)束語

通過體操運動，可以大大改善高中學生們的身體素質(zhì)，對學生們其他方面也有一定的推動作用。將高中學生們推出教室，實現(xiàn)素質(zhì)教育的健康發(fā)展。逐步提高高中學生們的身體素質(zhì)，讓學生們在健康的環(huán)境中學習，為日后的高考做出積極的準備。

參考文獻：

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