黎偉

【中圖分類號】R181.3+2

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2019）09-055-01

一年四季中秋季是人們普遍感覺最適宜、最舒服的季節(jié)，但是早晚的溫差卻很大，雖然秋高氣爽，非常適合進行戶外運動，但是空氣中有很多的細菌、病毒，而且秋天也十分適合細菌、病毒進行傳播，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生，比較常見的呼吸系統(tǒng)疾病是慢支、支氣管哮喘、急性上呼吸道感染，應(yīng)該如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病呢？

1 支氣管哮喘的預(yù)防

1.1 避免致病因素 引發(fā)支氣管哮喘的主要因素是致敏源，支氣管哮喘發(fā)作后，要立即仔細尋找引發(fā)哮喘發(fā)作的原因，盡量避免與致敏源再次接觸，平時生活中也要注意與致敏源的接觸。

1.2 增加體育鍛煉 大多數(shù)患有支氣管哮喘的患者，都是因為害怕受涼、感染風寒后引發(fā)支氣管哮喘，心理始終處于十分緊張的狀態(tài)，而不敢進行體育鍛煉，久而久之導(dǎo)致身體抵抗力下降，最終反而經(jīng)常發(fā)病。所以，經(jīng)常進行體育鍛煉對支氣管哮喘的患者有很多好處，患者要根據(jù)自己的身體素質(zhì)，選擇合適的方式進行運動。例如：每天慢跑分鐘，打太極拳，跳廣場舞等等。

1.3 調(diào)整呼吸方式 可以經(jīng)常唱歌，唱歌時盡量采用腹式呼吸，經(jīng)常使用腹式呼吸能夠增加肺活量，同時可以振奮人的精神，保持良好的精神面貌，激發(fā)身體內(nèi)在的潛能，使人從靜止狀態(tài)變成活動狀態(tài)，此外，還能使心跳速度加快，能有效控制咳嗽。

2 預(yù)防慢支疾病

2.1 三早預(yù)防原則 早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早診治，三早原則主要是為了延緩慢支病情的發(fā)展。

2.2 及時對癥治療，為了防止并發(fā)生的發(fā)生，要盡早進行康復(fù)工作，最大限度提升患者生命質(zhì)量?？祻?fù)訓練能增強心肺功能，提高耐力，因此，家屬與醫(yī)生要共同制定適合患者的康復(fù)訓練計劃，切實提高患者生活能力。例如：可以進行膈肌訓練，將手放在腰間，緩慢進行數(shù)次吸氣直到能夠感覺到膈肌運動后，將一只手放在胸部，另一只手放在腹部。

2.3 對病因進行預(yù)防，培養(yǎng)健康的生活方式。例如：戒煙、戒酒、定期注射疫苗等等。煙草中含有非常多的焦油、尼古丁等，能夠?qū)е轮夤墀d攣，在一定程度上增加呼吸道阻力，此外，會破壞支氣纖毛組織，導(dǎo)致支氣管被動增加更多的分泌物，不利于肺的凈化能力，因此容易導(dǎo)致慢支發(fā)作。

2.4 注意保暖，在每年季節(jié)交替時，要及時做好保暖工作，防止受涼，過低的溫度會直接影響支氣管的防御能力，同時會造成支氣管條件反射性收縮，不利于血液循環(huán)，不利于分泌物排出，很容易造成繼發(fā)感染。

3 急性上呼吸道感染

3.1 盡量避免去人群密集的地方，外出時要盡量戴上口罩，防止把病毒、細菌傳染給他人，也要注意交叉感染。平時可以喝中藥進行預(yù)防，貫眾20克用300ml開水沖泡，沖泡20分鐘之后飲用，中藥幾乎沒有副作用，能夠有效預(yù)防上呼吸道感染。

3.2 平時多喝溫水，飲食盡量以清淡、少油、少鹽為主，對于高熱、食欲不佳者可以進食流食或者半流食，例如：豆?jié){、稀飯、蛋花湯等。對于流感高熱、經(jīng)常感覺口渴的患者，平時可以多吃一些清涼可口、水分多的蔬菜。例如：蓮藕、菠菜等。

3.3 多吃蔬菜、水果等高纖維食物，及時補充因為發(fā)熱引起的營養(yǎng)流失，增強抵抗力。同時蔬菜、水果還能增強食欲，助消化，補充人體所需的維生素。

3.4 避免飲食不節(jié)，飲食不節(jié)能夠加重感冒癥狀、延長病期。對于風寒患者要盡量避免食用冰鎮(zhèn)食品及冷飲;感冒發(fā)熱期，要盡量避免食用油膩食物或者甜食;感冒恢復(fù)期，忌食辛辣食物、狗肉等;暑濕感冒，除了避免食用油膩食物之外，還要忌食高鹽食品，如咸菜等。