亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        高血壓飲食

        2019-09-24 02:14:22萬小東
        特別健康·下半月 2019年9期
        關(guān)鍵詞:生活習(xí)慣群體飲食

        萬小東

        【中圖分類號(hào)】R256.21

        【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

        【文章編號(hào)】2095-6851(2019)09-020-01

        高血壓是十分常見的一種慢性疾病,也可以說是終身疾病,患有該疾病的患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、疲勞、頭痛、心悸等表現(xiàn),同時(shí)還很容易引發(fā)其他疾病,對患者的正常生活與身體健康影響很大?;加性摷膊『蟪艘邮苤委煵?jiān)持服用藥物控制自身的血壓,同時(shí)還要改變以往的飲食習(xí)慣,那么高血壓患者的飲食應(yīng)該如何安排呢?吃什么食物可以降低血壓?什么食物又不該吃呢?

        1 高血壓疾病的多發(fā)群體

        高血壓疾病可謂眾所周知,人們或多或少都對其有一定了解,你知道高血壓多發(fā)于什么群體中嗎?筆者來告訴你。通常來說,高血壓疾病的多發(fā)群體有四種:

        中、老年群體

        高血壓疾病在任何一個(gè)年齡段都有發(fā)作的可能性,相對其他年齡段的群體來說,中老年群體更容易發(fā)病,且隨著年齡的增長,發(fā)病的可能性也會(huì)增加,也可以說,年齡越大的人出現(xiàn)高血壓的幾率也就越高。

        生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣不健康群體

        不健康的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣會(huì)增加高血壓發(fā)病的可能性,常見的不健康生活習(xí)慣有吸煙、日常飲食含鹽量高、肥胖等。

        高血壓家族史群體

        高血壓疾病與遺傳因素有一定關(guān)系,若家族中有高血壓病人,那么出現(xiàn)高血壓的可能性就會(huì)高于普通人。

        壓力過大群體

        隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,社會(huì)的工作節(jié)奏、學(xué)習(xí)節(jié)奏與生活節(jié)奏都開始加快,在這種情況的影響下,很多人的心理壓力增加,精神變得緊張,更容易發(fā)火,長此以往,血壓就會(huì)升高,進(jìn)而出現(xiàn)高血壓。

        你是否符合上述多發(fā)群體呢?

        2 高血壓的飲食如何安排?

        對高血壓患者來說,除了要堅(jiān)持用藥控制血壓外,日常鍛煉、改變生活習(xí)慣,調(diào)整飲食都是極為重要的。筆者僅就飲食方面進(jìn)行介紹。

        什么食物適合高血壓患者食用呢?

        吃一些合適的食物,不僅可以補(bǔ)充日常所需的營養(yǎng),同時(shí)還可以起到降低血壓的作用,一舉兩得。那么什么食物適合高血壓患者呢,筆者在此進(jìn)行介紹。

        一是食用菌。如木耳、香菇、杏鮑菇、銀耳等,這些食物都含有大量的鉀元素、鎂元素與鈣元素,同時(shí)還含有豐富的膳食纖維與植物化學(xué)物質(zhì),食用這些食物可有效降低高血壓患者的血壓。

        二是含鉀食物。菠菜、扁豆、比目魚、番茄醬、海帶、紫菜、山藥等,這些食物都含有大量的鉀元素,可以起到降低血壓的效果。

        三是蔬菜。多吃蔬菜有益身體健康,這是我們都知道的,那么什么蔬菜可以降低血壓呢?其實(shí)很簡單,有綠色葉子的蔬菜都可以起到降低血壓的作用,例如芹菜、韭菜等,有研究表明,葉子的綠顏色越深,那么這種蔬菜所含有的鉀元素、鎂元素與鈣元素就越多,它降低血壓的效果就越好。日常中要多吃一些。

        四是含鈣食物。如豆制品、核桃、骨頭湯等,都含有大量的鈣元素,對控制并降低血壓有極大幫助。

        五是水果。如香蕉、蘋果、草莓等,不僅含有大量的維生素,同時(shí)富含鉀元素,具有降低血壓的作用。

        什么食物不能吃呢?

        既然有些食物可以降低血壓,那么必然會(huì)有一些食物會(huì)使血壓增加,高血壓患者絕對不能吃這些食物,為了您的健康,請認(rèn)真閱讀下面的內(nèi)容。

        一是甜食。所有甜食中都含有大量的糖分,這些糖分會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,很容易使高血壓患者的動(dòng)脈發(fā)生硬化。夏季馬上來臨,很多患者都喜歡吃一些雪糕、冷飲來解暑,這就是甜食,一定不要食用。

        二是動(dòng)物脂肪。如動(dòng)物的心臟、肝臟等,含有大量的膽固醇,會(huì)使動(dòng)脈發(fā)生硬化。

        三是雞蛋。雞蛋中含有鈣元素、蛋白質(zhì)和維生素,具有降低血壓的作用。但同時(shí)也含有大量的膽固醇,尤其是蛋黃,其膽固醇的含量是蛋白的2千倍,所以若是吃雞蛋也最好不要吃蛋黃。

        四是含鹽量高的食物。每天攝入的鹽分越多,則血壓升高的就越快,所以高血壓患者在吃飯時(shí),一定要控制每天的鹽分?jǐn)z取量。相關(guān)專家建議,高血壓患者每天食用的鹽量要維持在2克到8克,最好是保持在5克以下。

        綜上所述,高血壓患者在日常生活中一定要注意飲食,將血壓控制在正常范圍內(nèi),可以更好的保證身體健康。

        猜你喜歡
        生活習(xí)慣群體飲食
        生活習(xí)慣
        幼兒100(2024年11期)2024-03-27 08:32:30
        春節(jié)飲食有“三要”
        中老年保健(2021年2期)2021-08-22 07:30:48
        飲食如何搭配才健康
        通過自然感染獲得群體免疫有多可怕
        “群體失語”需要警惕——“為官不言”也是腐敗
        何為清淡飲食
        特別健康(2018年4期)2018-07-03 00:38:14
        健康飲食
        提升血液與血管力的10個(gè)生活習(xí)慣!
        Coco薇(2015年3期)2015-12-24 03:13:20
        不良生活習(xí)慣的危害
        關(guān)愛特殊群體不畏難
        中國火炬(2012年8期)2012-07-25 09:29:50
        国产精品嫩草99av在线 | 黄色毛片在线看| 色八区人妻在线视频免费| 肉体裸交丰满丰满少妇在线观看| 无码专区中文字幕DVD| 在线不卡中文字幕福利| 亚洲国产精品国自拍av| 吃奶呻吟打开双腿做受视频| 国产成人无码区免费网站| 国产成年无码AⅤ片日日爱| 亚洲av熟女少妇一区二区三区| 手机免费在线观看av网址 | 国内最真实的xxxx人伦| 亚洲精品久久久无码av片软件| 亚洲AV无码一区二区三区天堂网| 成年女人片免费视频播放A| 中文字幕综合一区二区| 日韩人妻ol丝袜av一二区 | 国产精品理人伦国色天香一区二区 | 一个人午夜观看在线中文字幕| 熟女人妻中文字幕av| 亚洲av麻豆aⅴ无码电影| 一本久到久久亚洲综合| 人妻av中文字幕精品久久| 国产区女主播在线观看| 国产激情精品一区二区三区| 韩国女主播一区二区在线观看 | a毛片全部免费播放| 国产性感丝袜美女av| 变态另类手机版av天堂看网| 欧美性猛交xxxx乱大交3| 国内精品一区二区2021在线| 日韩国产自拍视频在线观看| 欧美激情在线播放| 亚洲国产成人精品无码一区二区 | 欧美成人www免费全部网站| 日韩精品综合在线视频| 亚洲国产成人精品无码区在线播放| 色一情一区二区三区四区| 国产乱人伦AV在线麻豆A| 白色白色视频在线观看|