文/宗元

最近你有沒(méi)有覺(jué)得皮膚干燥、嗓子沙啞、困倦乏力？特別是晚上睡覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，是否覺(jué)得喉嚨特別干，喝了開(kāi)水也沒(méi)法緩解？其實(shí)，你出現(xiàn)的這些身體癥狀，很有可能是“秋燥”惹的禍！

秋燥來(lái)臨，出現(xiàn)以下癥狀要警惕

秋天來(lái)臨，由于雨水較少，天氣干燥，加上太陽(yáng)猛烈，人體很容易因脫水而出現(xiàn)“秋燥綜合征”，如唇干舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便干結(jié)、皮膚干燥瘙癢等。

癥狀1：唇干舌燥

秋燥入侵時(shí)，人體呼吸系統(tǒng)會(huì)隨之“遭殃”，秋燥不僅會(huì)引起唇干舌燥、口渴咳嗽、咽干喉痛，而且還會(huì)令呼吸系統(tǒng)免疫力下降，易引發(fā)感冒。

癥狀2：大便干結(jié)

秋燥還會(huì)影響人體的消化系統(tǒng)，引起大便干結(jié)癥狀，給人排便造成痛苦。

癥狀3：皮膚瘙癢

天氣變干了后，人會(huì)感到渾身不舒服，皮膚嚴(yán)重缺水，而且還會(huì)瘙癢脫皮。

癥狀4：鼻燥出血

天氣干燥時(shí)，很容易導(dǎo)致鼻腔干燥，從而使鼻粘膜缺水、脆弱，如果鼻部受到撞擊，就很容易會(huì)出血。

如何緩解秋燥綜合癥？

1.多喝水

秋季里，人每日水的攝入量要比其他季節(jié)多500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。因此，秋季水的攝入量要達(dá)到2000毫升，才能維持人體水電解質(zhì)的代謝平衡。

2.飲食以清淡為主

少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類食品，否則很容易會(huì)引起身體上火。

3.多吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的新鮮水果比如梨子、山楂、甘蔗、蘋(píng)果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、柚子等。

4.多食清熱潤(rùn)肺粥

多吃一些具有清熱、養(yǎng)肺、滋陰、潤(rùn)燥等養(yǎng)生功效的食物，如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、銀耳蓮子百合粥、山藥鴨肉粥等。