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        對癥讀書事半功倍

        2019-09-20 08:03:34小蘭
        飲食保健 2019年18期
        關(guān)鍵詞:加布里埃爾對癥書籍

        文/小蘭

        俗話說“開卷有益”,閱讀不僅能增長知識,提高個人修養(yǎng),還有益于身心健康。據(jù)英國《每日郵報》報道稱,閱讀也是一種健身,會給你的身心帶來意想不到的驚喜。

        閱讀增加腦容量神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家蘇珊·格林菲爾德男爵夫人表示,閱讀可以幫助兒童延長注意力,提高他們的思考能力?!肮适掳_始、過程和結(jié)局,故事的走向可以促使大腦按順序思考,分析其中的起因、影響和意義。孩子讀書能增加腦容量,讀得越多,就越優(yōu)秀。”美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),大學(xué)生的同情心減少了48%,尤其是近10年來。讀紙質(zhì)書籍則可以抵消這種狀況,改善人際關(guān)系。

        ??磿娜瞬还陋?dú)美國紐約州立大學(xué)布法羅分校心理學(xué)家希拉·加布里埃爾發(fā)現(xiàn),讀書能滿足人的歸屬感,讓你融入社會圈子,較少感到孤獨(dú)。當(dāng)我們讀到書中描述的風(fēng)景、聲音、氣味時,大腦相關(guān)領(lǐng)域被激活,聯(lián)想到生活中的體驗,而看電視或玩游戲時則不會這樣。英國蘇塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力,效果比聽音樂或散步還好,這是因為閱讀時精神集中,從而緩解肌肉緊張,降低心率。

        愛讀書的人不易老美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校對平均年齡達(dá)76歲的老人大腦進(jìn)行掃描發(fā)現(xiàn),從小就開始閱讀可抑制淀粉蛋白斑塊形成,預(yù)防老年癡呆。

        對癥讀書事半功倍不同類型的書籍,會對人體產(chǎn)生不同的影響。如讀優(yōu)美的詩篇,有利于胃潰瘍的愈合;讀笑話、喜劇一類的書,有利于治療神經(jīng)衰弱;讀情節(jié)曲折、引人入勝的名著,可緩解心煩意亂;讀故事生動、幽默風(fēng)趣的小說,可治精神抑郁等。

        大聲朗讀改善腸胃大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力,以及血液和多種氨基酸到達(dá)大腦的能力,活躍前額大腦皮層,加強(qiáng)神經(jīng)元的數(shù)量和神經(jīng)之間的聯(lián)系,放松大腦,降低血壓,心情也就隨之變好了。朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉,改善腰酸背痛,使胃腸的血液循環(huán)更加流暢。朗讀時,應(yīng)運(yùn)用腹式呼吸,促使肺吐納更多的空氣,尤其是朗讀長句子時,肺會徹底排空,有助于吸入更多的新鮮空氣。

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