張燕

在小說《三體》中，肩負(fù)“面壁計(jì)劃”重要使命的破壁人二號(hào)，在與人工智能交談時(shí)將自己變成一個(gè)不做夢(mèng)的人。如果這是拯救人類世界的一條硬標(biāo)準(zhǔn)，那么絕大多數(shù)人都沒有成為救世主的資質(zhì)。因?yàn)槲覀兌紩?huì)做夢(mèng)，唯一的區(qū)別是是否記得做過的夢(mèng)。

我們?yōu)槭裁磿?huì)做夢(mèng)，我們是否能記住自己的夢(mèng)？這些都源于我們睡覺時(shí)身體和潛意識(shí)的生理特性。最新的研究發(fā)現(xiàn)，醒來后記不住夢(mèng)，對(duì)健康更有好處。

誰在左右你的夢(mèng)

人類對(duì)夢(mèng)的探究已經(jīng)持續(xù)了幾千年，最初人們將其解讀為超自然的通靈現(xiàn)象，現(xiàn)在心理學(xué)家則認(rèn)為夢(mèng)源于潛意識(shí)。從周公到弗洛依德，解釋夢(mèng)的主導(dǎo)權(quán)的爭(zhēng)奪一直較為激烈?，F(xiàn)在醫(yī)生們也介入了這一領(lǐng)域，將夢(mèng)境與健康聯(lián)系在了一起。

在醫(yī)學(xué)的視角下，睡眠比我們?cè)?jīng)以為的情況要復(fù)雜得多。人們睡著時(shí)，大腦并非處于無意識(shí)且穩(wěn)定的狀態(tài)，而是會(huì)經(jīng)歷一系列急劇變化的精神狀態(tài)。在其中一些階段，相關(guān)的心理活動(dòng)極其豐富。

“有人問我為什么記不住自己的夢(mèng)，我說那是因?yàn)樗麄內(nèi)胨臁⑺锰列褋頃r(shí)又是被鬧鐘叫醒的。”

研究人員發(fā)現(xiàn)，做夢(mèng)和名為“快速眼動(dòng)”的睡眠狀態(tài)關(guān)系最為密切，在快速眼動(dòng)睡眠中，眼球快速移動(dòng)，人體的呼吸和血液循環(huán)發(fā)生變化，身體進(jìn)入一種名為弛緩的癱瘓狀態(tài)。在我們的睡眠里，這種狀態(tài)會(huì)以90分鐘為周期循環(huán)出現(xiàn)，而我們的大腦常常會(huì)在這個(gè)階段做夢(mèng)。

在快速眼動(dòng)睡眠階段，會(huì)有額外的血液流向大腦的腦皮層和大腦邊緣系統(tǒng)。腦皮層為人們的夢(mèng)提供內(nèi)容，大腦邊緣系統(tǒng)則負(fù)責(zé)處理人們的情緒狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種有利于做夢(mèng)的睡眠狀態(tài)時(shí)，這兩個(gè)地方充斥著激烈的腦電活動(dòng)。然而，掌控辨別能力的額葉卻一片沉寂。這意味著人們常常會(huì)盲目接受沒有意義的夢(mèng)境，直到醒來兩眼迷茫。

去甲腎上腺素對(duì)于人們是否能記清自己的夢(mèng)也很重要。去甲腎上腺素是一種激素，負(fù)責(zé)讓身體和大腦為行動(dòng)做好準(zhǔn)備。在深度睡眠中，我們體內(nèi)的去甲腎上腺素水平比較低，而這樣的休息效果也比較好，更加有利于健康。而如果去甲腎上腺素上升的話，則意味著更有機(jī)會(huì)在醒來后回憶起夢(mèng)的內(nèi)容和細(xì)節(jié)，不過在睡眠效果上會(huì)有些折扣。

分清現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)境

睡眠增強(qiáng)了有效記憶，讓記憶里的畫面變得更加清晰，同時(shí)還會(huì)適當(dāng)?shù)剡z忘一些無效信息。但如果對(duì)夢(mèng)記得太清晰的話，則會(huì)混淆現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)境的區(qū)別，減弱記憶效果。

瑞士洛桑大學(xué)醫(yī)院研究睡眠的醫(yī)生弗朗西斯·西克拉里說，人們?cè)谇逍押退郀顟B(tài)之間有著清晰的界定，這并非偶然?！皦?mèng)中的生活和現(xiàn)實(shí)生活完全不同，這可能是件好事，”她說，“如果像在現(xiàn)實(shí)生活中一樣記住每一個(gè)細(xì)節(jié)，你就會(huì)把夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的事情混淆在一起?！被加兴哒系K如嗜睡癥的人，會(huì)覺得難以區(qū)分清醒和睡著時(shí)的生活，而這可能會(huì)使他們感到迷茫和尷尬。也有一些人對(duì)自己的夢(mèng)記得非常清楚，他們實(shí)際上開始把這些記憶輸出到自己的日常生活中去。

分清現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)境對(duì)于保護(hù)記憶很重要。在一項(xiàng)研究中，研究者分別在參與者入睡前和入睡后測(cè)試了他們對(duì)于捏造的詞語的記憶。研究者將被測(cè)者睡眠后與醒著時(shí)的表現(xiàn)進(jìn)行了對(duì)比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅僅保存了記憶，而且?guī)椭粶y(cè)者們回想起了他們之前記不起來的詞語。

這項(xiàng)研究的發(fā)起者尼古拉斯·杜曼博士表示，睡眠有可能讓我們記起先前記不住的東西，而這樣的幾率增加了一倍。這說明在入睡后，我們的有些記憶被增強(qiáng)了。

在學(xué)習(xí)的過程中，人們大腦神經(jīng)元之間的連接（或者叫突觸）會(huì)增強(qiáng)。這些連接使神經(jīng)元能夠快速有效地在彼此之間發(fā)送信號(hào)。人們就在這些信號(hào)網(wǎng)絡(luò)之中存儲(chǔ)新的記憶。美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的生物學(xué)家朱利奧·托諾尼和基婭拉·奇雷利提出，突觸在白天非常活躍，令大腦電路變得“嘈雜”。當(dāng)人們睡覺時(shí)，大腦連接會(huì)減少;在深度睡眠期間，電波減慢。 托諾尼博士和奇雷利博士認(rèn)為，這種變化是由突觸縮小帶來的。然而在夢(mèng)境中，突觸下降的幅度相對(duì)較小。

為什么記不住自己的夢(mèng)

我們?cè)诨サ劳戆矔r(shí)經(jīng)常說“做個(gè)好夢(mèng)”，其實(shí)真正的好夢(mèng)不一定是記得升官發(fā)財(cái)、花好月圓，而是讓人想不起來的夢(mèng)，這樣的夢(mèng)對(duì)于身體健康和心理健康有益。

“有人問我為什么記不住自己的夢(mèng)，我說那是因?yàn)樗麄內(nèi)胨?、睡得太沉而醒來時(shí)又是被鬧鐘叫醒的?！泵绹鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的睡眠研究人員羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕抡f。

人們記得最清楚的夢(mèng)來自睡眠周期中的特定階段。斯蒂克戈?duì)柕抡J(rèn)為很多人記得自己在睡眠開始階段做的夢(mèng)。在這個(gè)階段，人們處于半睡半醒的狀態(tài)，思緒開始恍惚，夢(mèng)境出現(xiàn)——這個(gè)過程叫“入睡前做夢(mèng)”。斯蒂克戈?duì)柕露嗄昵白鬟^一項(xiàng)研究：在一個(gè)實(shí)驗(yàn)室里，學(xué)生們?cè)陂_始進(jìn)入這種狀態(tài)后不久即被叫醒。“他們每個(gè)人都記得自己在做夢(mèng)，”他說，“這個(gè)階段是入睡后的最初5到10分鐘。

人們也可能會(huì)覺得自己醒來前正在做夢(mèng)，但早上實(shí)際上并不容易記清夢(mèng)境，比如當(dāng)被鬧鐘從睡夢(mèng)中驚醒時(shí)，人們更容易一下子陷入懵懂狀態(tài)，不太容易立即形成有邏輯的思維，也因此會(huì)忘掉醒來前剛做的夢(mèng)。