羅文峰

入秋過后，不少人發(fā)覺頭發(fā)掉得比以前多了。

秋季掉發(fā)與頭發(fā)的生長(zhǎng)特點(diǎn)有關(guān)：頭發(fā)的生長(zhǎng)分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期三個(gè)階段，毛囊的生長(zhǎng)也有一定的年周期性，春季萬物復(fù)蘇，頭發(fā)的生長(zhǎng)也是最快的，而到了秋季，則出現(xiàn)大量毛發(fā)開始脫落的現(xiàn)象。

日常頭部穴位按摩有助于促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)有一定的幫助，大家不妨經(jīng)常對(duì)以下幾個(gè)穴位進(jìn)行重點(diǎn)按壓。

百會(huì)穴：頭頂是脫發(fā)最嚴(yán)重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會(huì)穴，改善血液循環(huán)，增加對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。（百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處）

四神聰穴：用拇指的指腹在穴位上點(diǎn)按，以左右前后的順序進(jìn)行，增加血液循環(huán)。（在百會(huì)前、后、左、右各開1寸處）

風(fēng)府穴：以拇指指端沿順時(shí)針點(diǎn)揉旋轉(zhuǎn)5次，感覺到酸脹、不痛即可。（該穴在后發(fā)際正中往上1寸處）

太陽穴：用中指指端在兩側(cè)太陽穴輕點(diǎn)。

在穴位按摩結(jié)束之后，還可以繼續(xù)叩擊頭部，當(dāng)頭皮出現(xiàn)了微紅即可。每日睡覺之前堅(jiān)持穴位按摩和頭部叩擊的結(jié)合，可以有效促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

此外，平時(shí)生活中，在飲食上可以適當(dāng)增加肉類食物的攝取，為人體提供生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的蛋白質(zhì)，還可以多吃些芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等滋陰潤(rùn)肺的食品，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2，少食冷飲，都可有效預(yù)防頭發(fā)脫落。

減少掉發(fā)的好習(xí)慣

1.少吃刺激性食物，盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習(xí)慣，同時(shí)避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免頭皮產(chǎn)生過多油脂。

2.保持頭發(fā)的濕潤(rùn)。日曬、空調(diào)房都容易造成發(fā)絲缺水、干燥、斷裂。我們的頭發(fā)也如皮膚一樣需要水的滋潤(rùn)，平日覺得空氣干燥時(shí)，可以在發(fā)絲上噴一些補(bǔ)水噴霧，隨時(shí)保持發(fā)絲的濕潤(rùn)和彈性。

3.盡可能多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

4.減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)。如果要燙、染頭發(fā)，盡量選用高品質(zhì)的美發(fā)產(chǎn)品，在燙染后做好頭發(fā)的深層修復(fù)和護(hù)理，減少發(fā)絲受損情況。

5.勤洗發(fā)，油性頭發(fā)可以一天一洗，而中性和干性頭發(fā)兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗發(fā)水，既能保持頭發(fā)的清潔，減少多余油脂，又能促進(jìn)頭皮健康，強(qiáng)韌發(fā)絲。

6.多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質(zhì)的食物，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供充足的水分和養(yǎng)分。