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        總是悶悶不樂?醫(yī)生給你開運動處方

        2019-09-17 08:17:04陳輝
        家庭科學(xué)·新健康 2019年8期
        關(guān)鍵詞:對抗性冷飲肝氣

        陳輝

        時而酷熱難耐,時而暴雨傾盆——最近,不少小伙伴們皮膚黏膩難受、吃什么都沒胃口、做事懶洋洋、全身疲倦、心里悶悶不樂……廣州紫和堂國醫(yī)館鄧燁博士提醒,這些癥狀除了與濕邪困脾有關(guān)外,也與肝氣在春天沒有得到疏發(fā)有關(guān)。除了注意祛濕外,有條件的可以多去運動,特別是多做對抗性的運動。

        春天沒疏肝,夏季心煩煩

        鄧燁介紹,春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬木性,因而春氣通肝,人在春季容易肝火旺,因此許多養(yǎng)生文章都建議春季養(yǎng)生要義是疏肝理氣。如果在春天肝氣沒有得到疏發(fā),則會出現(xiàn)肝氣郁結(jié),人就會表現(xiàn)得總是悶悶不樂,不容易爽朗地笑出聲來,醫(yī)生把脈的話,脈相則為弦脈。

        對于這部分人群,鄧燁博士建議,可以吃一些理氣疏肝的食物,如芹菜、香菜等有芬芳?xì)馕兜氖卟?,讓肝氣條達(dá)。此外還可以多運動,特別是對抗性運動,如籃球、足球、羽毛球、乒乓球等,人在對抗中可以抒發(fā)情緒,有助于肝氣宣發(fā)。

        運動出汗可祛濕

        運動除了可以疏肝外,運動時的出汗還有祛濕的功效,但炎熱的氣候時,要避免大汗淋漓;避免損耗身體的津液和氣血。另外運動后不要立即吹空調(diào),更不要喝冷飲。夏季人體的陽氣本身就浮在體表,體內(nèi)其實處于虛寒狀態(tài),運動后尤其如此,這時喝冷飲,爽了一時但很傷脾腎,會導(dǎo)致或加重脾胃虛寒的癥狀。

        鄧燁建議,有條件的人,最好選擇上午或白天運動,盡量不要夜晚運動;夜間陽氣應(yīng)當(dāng)收斂,運動會使得陽氣升發(fā),人通常會比較興奮,影響睡覺,久而久之會損耗人體陽氣。

        膽小易糾結(jié),或是熬夜惹的禍

        無論你晚上是否運動,都不要熬夜。鄧燁解釋,經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致陽氣無法收斂修復(fù),易生虛熱,即通常所說的“虛火”。

        經(jīng)常熬夜,不僅傷陽,還傷腎。在中醫(yī)看來,腎在志為恐,腎掌管著人類情緒中關(guān)于恐懼的這一部分。有的人會發(fā)覺,隨著年齡的增長,自己的膽子越來越小,該做決斷時非常糾結(jié),這或許就與腎氣不足有關(guān)。

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