孫學(xué)兵

(河北省肅寧縣窩北中心衛(wèi)生院 河北 肅寧 062350)

目前，心腦血管疾病與糖尿病、腫瘤的病人逐步增多。特別是心腦血管疾病的患者人數(shù)居高不下，特點之一是患病率高，特點之二是死亡率呈現(xiàn)上升的趨勢，心腦血管疾病往往還會引發(fā)其他疾病，或致殘，或死亡，時刻威脅著人們的健康。因此，要對心腦血管疾病進行預(yù)防，積極尋求治療的方案。

一、心腦血管疾病的預(yù)防

1.良好的心態(tài)與生活方式的健康是積極預(yù)防的關(guān)鍵

穩(wěn)定的情緒是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵。因此，我們必須要始終保持年輕的心態(tài)，要心情舒暢、樂觀、快樂，盡可能的不生氣，更不著急，用平和的心態(tài)去面對生活和工作中的一切困難和問題，使心態(tài)始終處于“三平”——平和、平緩、平衡。特別是在生活中和工作中遇到困難或者發(fā)生矛盾，都要冷靜對待，細心觀察，用健康積極的心態(tài)去面對困難發(fā)生和正在發(fā)生的一切問題和矛盾。情緒激動最容易引發(fā)心腦血管疾病，情緒急躁更會加快心率跳動，血壓升高，會大大增加心肌梗死和心腦血管等疾病的發(fā)生。因此，我們說良好的心態(tài)與生活方式的健康是積極預(yù)防的關(guān)鍵，也奉勸大家，特別是血壓高的患者應(yīng)特別提起高度重視：一是要始終保持良好的心態(tài)，做到心胸寬闊。二是遇到困難和問題不要緊張，要克制情緒，心態(tài)要平和、要樂觀開朗，積極向上。三是要加強體育鍛煉，活動有度，遠離是非之地，不摻和是非之事，看淡生活和工作中的利益之爭，積極面對生活和工作中的瑣碎人和事。

2.適當控制飲食，講究合理科學(xué)

導(dǎo)致心腦血管疾病的病因很多，但是，從臨床觀察總結(jié)得出高血脂癥和高血壓是最容易引發(fā)心腦血管疾病的主要病因。所以，平時要積極采取措施，有效做好相關(guān)的預(yù)防。高血脂疾病最容易導(dǎo)致膽固醇聚集到血管壁，影響血液的流通和循環(huán)，從而又容易引發(fā)動脈粥樣硬化疾病，最終引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。所以說，我們提倡大家要有一個健康、合理、科學(xué)的飲食，慢慢形成健康科學(xué)的飲食習慣。根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗，給出大家合理健康的飲食建議。

建議要求：要多吃素食，但不能適得其反。素食熱量較低，不會形成身體中的“糖和脂”，也是不科學(xué)的。關(guān)鍵是看烹調(diào)時的做法。多吃素食，但不能不合理素食做法，大量的油炸仿葷。適量的清蒸魚、燉排骨也是比較清淡的。多吃素食，要警惕長期吃素導(dǎo)致營養(yǎng)不良狀況的發(fā)生。葷素合理搭配才能養(yǎng)成健康的飲食習慣。下面是健康專家北京市天壇醫(yī)院營養(yǎng)科主任李素云給出的健康食譜，供大家參考。

食物種類 成年人 老年人 專家建議 食鹽 ＜6g ＜5g 油 25-30g 20-25g 奶及奶制品 300g 300g 大豆及堅果 25-35g 30-50g 魚禽蛋肉類 120-200g 100-150g 畜肉類、禽類 畜禽類40-75g 50g 水產(chǎn)品 40-75g 魚蝦禽類50-100g 蛋類 40-50g 25-50g 蔬菜類 300-500g 400-500g 水果類 200-350g 200-400g 1食素者要多吃蛋白質(zhì)食物，不吃肉禽魚蝦等，每天吃1-2個雞蛋，喝250-500ml牛奶。增加豆類食物。 2.多吃新鮮蔬菜，深色蔬菜至少占到一半以上，水果適量3.堅果天天有，但不宜多吃，每天吃35g左右即可。 4.加工的素肉不宜吃太多，過多的蛋白質(zhì)攝入也會使腎臟得的負荷加重，反而成為健康的危險因素。

?

3.堅持合理的運動量

生命在于運動。平常適當加強鍛煉，堅持合理的運動量，也是防止心腦血管疾病的有效辦法。長期久坐不活動很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。堅持鍛煉有助于減輕體重，防止肥胖；堅持合理的運動量，降低血脂，有效防止高血壓、糖尿病和高血脂等疾病的發(fā)生，降低心腦血管疾病的發(fā)生概率。合理的運動要根據(jù)自身的身體狀況選擇適合自己的運動方式，如快走、騎自行車、慢跑等運動，都有助于血液循環(huán)，增加身體預(yù)防疾病的能力，不僅可以有效的防病，而且還能調(diào)節(jié)身體的機能，有效的改善身體的狀況。

4.做到適當?shù)男菹?，避免勞累過度

積勞成疾，勞累過度是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因之一。所以，我們提倡要合理安排工作和休息，注意勞逸結(jié)合，有一個良好的生活習慣，是很重要的。適當?shù)男菹⒖梢跃徑庑呐K的負擔，緩解身心疲倦，有效防止各種疾病的發(fā)生。在平時的工作、學(xué)習和生活中，提倡科學(xué)養(yǎng)生，早睡早起，生活有規(guī)律，不熬夜，定時吃飯。要避免為了趕時間或完成著急的工作而透支身心，平時的工作和勞動，要量力而行，避免勞累過度。

二、治療心腦血管疾病的建議

心腦血管是維持人身體正常運轉(zhuǎn)的主要器官，如果患有心腦血管疾病隨時會對身體的健康產(chǎn)生威脅，所以，不僅要有預(yù)防心腦血管疾病，還要對心腦血管疾病的治療進行研究，深入探究心腦血管疾病的治療方法。

1.高血壓的治療

大多數(shù)腦血管疾病患者是由高血壓引起的，高血壓患者發(fā)生腦血管疾病的風險是正常人的很多倍。臨床調(diào)查顯示，老年人患高血壓的人數(shù)量逐年增加，治療高血壓的藥物也是多種多樣。從臨床的經(jīng)驗看，大多數(shù)高血壓患者可以通過藥物有效治療，但高血壓藥物不能中斷，常規(guī)服用治療高血壓的藥物是目前最有效的預(yù)防和治療方案。然而，長期用藥不僅會帶來較高的藥物費用，而且慢慢形成長期依賴。因此，高血壓的治療既要切合實際，又要注重治療效果的跟蹤調(diào)查，盡可能地找到適合患者的治療辦法。

2.冠心病心絞痛的治療

冠心病心絞痛也是由于心腦血管疾病引發(fā)的常見病。治療冠心病心絞痛常用的藥物有很多種。在治療冠心病心絞痛時也要根據(jù)患者的病情合理用藥。這就需要我們在臨床治療中，善于觀察病情的改變，善于積累經(jīng)驗，以總結(jié)出合理的藥物治療方案。此外，冠心病心絞痛常常引發(fā)心肌梗死，所以，對患有冠心病心絞痛的患者要在這方面做到有效預(yù)防。