菠菜 ?菠菜中含有的W-3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量。專家表示，菠菜含有豐富的葉酸，有利于增加肌肉，將其中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，增強(qiáng)肌肉力量。

香蕉 ?香蕉富含鉀質(zhì)，是體能的極佳來(lái)源。專家表示，鉀質(zhì)的作用是幫助肌肉與神經(jīng)活動(dòng)正常。吃香蕉雖然不能改善健康問題，但是可以幫助恢復(fù)活力。

蜂蜜 ?蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。專家表示，蜂蜜能較好地消除腦疲勞。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。