劉波

近年來，我國髖（kuan）部骨折的發(fā)病率和死亡率越來越高，而且很多人都說髖部骨折是人生中的最后一次骨折，那么事實是這樣的嗎？因為髖部骨折多發(fā)生在老年人身上，而且作為比較常見的一種老年骨質(zhì)疏松引起的骨折，又容易誘發(fā)其他并發(fā)癥，對老年人還是有很大的危害的，所以也可以說是人生中的最后一次骨折。因此，家里有老人的朋友要注意了，一定要關(guān)注他們的身體健康，接下來跟我們一起認識下發(fā)生髖部骨折要如何快速康復(fù)呢？

正確認識髖部骨折

在正式和大家說康復(fù)辦法之前，我們先來了解一下髖部骨折具體是怎么回事。首先，髖部就是控制我們大腿能向前、向后、向兩邊運動的部位，所以發(fā)生髖部骨折的人往往都是腿部一活動就會很疼痛，有時會讓患者不得不在床上躺一段時間。其次，髖部骨折雖然因為骨質(zhì)疏松多發(fā)病在老年人身上，但是現(xiàn)實中一些經(jīng)常需要劇烈運動的人，比如運動員、舞蹈員、還有體力工作者，或者就是不經(jīng)?；顒拥娜送蝗蛔鰟×一顒?，都有可能發(fā)生髖骨骨折，所以朋友們一定要注意自己平時的運動量。最后，很關(guān)鍵的一點是，如果是輕微的髖部扭傷，要注意休息一段時間就可以慢慢恢復(fù)了，如果真的出現(xiàn)髖部骨折，一定要避免運動，及時就醫(yī)，越拖延越不好治療。

髖部骨折康復(fù)訓(xùn)練

俗話說“傷筋動骨100天”，髖關(guān)節(jié)是人體較大的一個關(guān)節(jié)，當(dāng)出現(xiàn)損傷時恢復(fù)起來較慢，根據(jù)髖部骨折的程度不一樣，髖部骨折康復(fù)的時間也不同，在如今的醫(yī)療水平下，一般情況下的骨折情況配合正確的康復(fù)訓(xùn)練都能夠幫助人們恢復(fù)行動。

一、輕微髖關(guān)節(jié)扭傷

如果朋友們因為生活中一不留意發(fā)生的髖關(guān)節(jié)扭傷，狀況比較輕微，只是在行走時伴隨著疼痛的話，可以自己在家調(diào)養(yǎng)，給大家提出幾條意見。第一、要注意休息，保持扭傷的腿處于自然放松狀態(tài)，不要繃著精神，把腿伸得太直。第二、進行適當(dāng)?shù)倪\動，以個人運動時感到的疼痛做標(biāo)準，覺得差不多就可以了。第三、在飲食上可以適當(dāng)補充一些鈣、維生素，例如：牛奶、蘋果、香蕉等。這樣做就可以幫助患者用最短的時間恢復(fù)健康。

二、髖部骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練

對于髖部骨折嚴重的患者，尤其是各位老年群體，一定要積極就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助下，對骨折的地方進行復(fù)位、固定和功能鍛煉。接下來我給大家說說一般情況下怎樣進行康復(fù)鍛煉。

1、在進行康復(fù)鍛煉的時候，肯定會伴隨著一些疼痛，所以患者要根據(jù)自身的承受程度來鍛煉，不要過度。

2、對手術(shù)的腿部肌肉鍛煉，前期先活動腳趾，有意識的放松、繃緊小腿，慢慢增加練習(xí)次數(shù)、時間，可以10次、20次增加。中期可以緩慢地進行抬腿動作，注意抬腿幅度不要太大。因為這樣的肌力練習(xí)關(guān)系到關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

3、除了腿部鍛煉，身體其他部位要多鍛煉，畢竟髖部骨折不是短時間能康復(fù)的，要保證自己的身體素質(zhì)，避免發(fā)生其他的并發(fā)癥，影響患者身體康復(fù)。

4、髖部關(guān)節(jié)活動度早期鍛煉，做屈膝運動，注意角度不要過大，5個、10個的增加，堅持每日合理的訓(xùn)練，直到關(guān)節(jié)前后左右活動都感覺不到疼痛為止。在每次鍛煉完，馬上對骨折部位冰敷十分鐘，減少疼痛感。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫、疼、發(fā)熱現(xiàn)象，繼續(xù)冰敷1-2次。

5、關(guān)節(jié)的腫脹會伴隨著這個鍛煉過程，直到腿部肌力恢復(fù)及髖關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練完成才會減輕、消退。如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹突然加劇，患者一定要合理鍛煉，減少自己的鍛煉量，注意休息，如果還是嚴重不見消退要及時就醫(yī)。

以上就是發(fā)生髖部骨折后有效的康復(fù)訓(xùn)練了，我也是在聽取一位經(jīng)過這些訓(xùn)練最后康復(fù)的朋友說的，當(dāng)時這位朋友是因為劇烈運動造成的髖關(guān)節(jié)扭傷，結(jié)果沒想到是韌帶拉傷，還有部分骨折，幸好他當(dāng)時就醫(yī)及時，第一時間做了手術(shù)，又在醫(yī)生的叮囑下每天按照上面所說的方法進行鍛煉，結(jié)果過了兩個多月，他就完全康復(fù)了，現(xiàn)在還是能跑能跳的。所以本文希望能幫助遇上髖部骨折后不知道怎么康復(fù)訓(xùn)練的朋友們，希望你們能盡快康復(fù)。