錢加良

摘要：對于全過程的女子摔跤運動而言，跪撐技術應當屬于核心性以及關鍵性的摔跤技術要點。近些年以來，女子摔跤比賽也較多牽涉上述的專項性摔跤技術。然而不應忽視，當前仍有很多的摔跤運動員并沒能著眼于反復訓練跪撐技術，因此尚未達到較高層次的技術成熟度。為了在根源上實現(xiàn)轉變與改進，現(xiàn)階段針對跪撐技術訓練應當將其全面納入女子摔跤日常訓練的視角下，通過全面施行變化性的組合摔跤技術訓練方式來逐步增強女子青少年運動員當前現(xiàn)有的摔跤運動綜合體能與專項能力。

關鍵詞：青少年女子摔跤運動員;跪撐技術;具體要點

從競技運動的視角來看，女子摔跤運動在現(xiàn)階段已經受到了較多國家關注。例如在雅典奧運會（2004年），女子摔跤已經被納入了奧運的正式項目中。跪撐技術具備的本質技術特征就在于選擇相應的進攻姿勢，并且確保運動員自身能夠維持跪撐與俯臥的典型摔跤姿態(tài)[1]。由此可見，摔跤跪撐技術應當被涵蓋在日常性的女子摔跤訓練中，同時還需要緊密結合女子運動員自身具備的各項體能特征，從而選擇可行性較強的跪撐運動訓練模式。

一、跪撐技術的基本特征及其內涵

從基本內涵來講，跪撐技術的本質特征就在于摔跤運動員確保跪撐與俯臥的摔跤姿態(tài)，然后針對多種摔跤進攻技術予以靈活選擇，最終達到了成功進攻的目標。在目前的摔跤競技各項活動中，跪撐技術已經占據(jù)了較高的摔跤技術運用比例。與此同時，運動員針對此類摔跤技巧能否予以正確運用，其在本質上關乎整個摔跤競技活動的最終結果[2]。因此可見，運動員在其自身開展的各項平日訓練中都應當全面著眼于訓練基礎性的跪撐摔跤動作。在循序漸進的思路下，運動員就能妥善把握相應的跪撐技術要點，并且對其達到靈活掌控的程度。

依照國際摔跤運動的有關運動規(guī)則，裁判員如果判處摔跤運動員警告或者消極的處罰，那么應當轉變成跪撐姿勢，然后再去重新開始摔跤比賽。作為雙方的摔跤運動員而言，其只有保持跪撐姿態(tài)那么才能回到競技場內的中心區(qū)域。由此可見，跪撐技術在現(xiàn)階段如果要得以迅速演變與改進，那么必須依賴于摔跤運動員對此的密切配合[3]。青少年的摔跤運動員本身具備優(yōu)良的可塑性，因此尤其需要著眼于關注摔跤運動的各項日常訓練要點，通過運用反復性的跪撐訓練從而最終達到優(yōu)良的摔跤技術與摔跤技巧水平。

二、青少年女子摔跤運動員的跪撐技術現(xiàn)狀

首先是欠缺優(yōu)良的專項耐力。經過觀察可見，當前仍有較多的女子運動員自身尚未達到優(yōu)良的專項耐力程度，因此整體上表現(xiàn)為欠缺專項耐力的狀態(tài)。例如在摔跤競賽的全過程中，通?？梢杂^察到某些青少年女子選手無法靈活選擇滾橋技術予以擊敗對手，因此僅限于抱住對手。在此前提下，現(xiàn)階段針對摔跤運動員亟待著眼于強化專項性的摔跤耐力訓練，確保在緊密結合選手自身真實狀況的前提下再去靈活選擇跪撐技術有關的具體訓練模式[4]。

其次是青少年運動員欠缺專項性的跪撐技術速度。跪撐技術對于青少年選手而言具備很關鍵的價值。但在目前看來，很多青少年選手由于沒能掌握靈活性較強的跪撐專項技術，因此頻繁表現(xiàn)為競賽失利的狀態(tài)。這主要是由于，青少年選手本身具備相對較差的踝關節(jié)以及其他關節(jié)耐力，因此很難迅速完成針對對方防守的破壞。由此可見，運動員如果能夠擁有較快的跪撐技術速度，那么有助于順利完成特定的跪撐動作。

再次是忽視摔跤實戰(zhàn)經驗。摔跤實戰(zhàn)經驗主要體現(xiàn)為撲捉對手的基本能力。通常情形下，摔跤競賽中都存在某些轉瞬即逝的撲捉機會，因此就要依賴于豐富的跪撐技術經驗才能得以把握上述機會。但是作為青少年運動員而言，其通常都很難敏銳察覺到對手破綻，以至于錯失了某些珍貴的跪撐動作機會。青少年選手只有經由日常的反復磨練，才能逐漸把握實戰(zhàn)經驗并且確保其得以順利完成相應的摔跤動作[5]。

三、強化練習跪撐技術的具體舉措

經過分析可見，跪撐技術對于女子青少年的摔跤運動員來講具備突顯的必要性，青少年運動員對此有必要予以更多關注。然而實質上，跪撐技術本身涵蓋了較多的摔跤訓練要點，運動員對此有必要經由反復性的摔跤訓練才能予以逐漸熟練[6]。在此前提下，作為摔跤運動員應當能夠明晰上述摔跤技術涉及到的有關要點，并且緊密結合自身在現(xiàn)階段的摔跤訓練真實狀況來選擇與之相適應的跪撐技術訓練措施。具體在目前實踐中，關于跪撐技術應當注重如下的技術訓練要點：

（一）確保達到規(guī)范性的跪撐技術動作

從目前現(xiàn)狀來看，較多女子運動員針對上述的摔跤專項技術尚未達到最優(yōu)的技術掌握程度，并且也欠缺規(guī)范性較強的摔跤動作。在此狀態(tài)下，運動員在現(xiàn)階段并沒能達到扎實性與全方位的跪撐動作訓練要求，其中根源在于欠缺摔跤動作應有的規(guī)范性。針對此種現(xiàn)狀為了在根源上加以轉變，則需將關鍵的摔跤訓練舉措落實于全面強化規(guī)范性。這是由于，基礎性的摔跤跪撐技術構成了其他各類摔跤技術的根本前提。作為摔跤運動員針對跪撐動作有必要予以熟練掌握，唯有如此才能順利展開針對其他各類動作的全面練習。

具體在訓練摔跤跪撐技術的有關實踐中，應當側重于規(guī)范性的摔跤動作練習，并且經由反復練習最終才可以達到優(yōu)良的摔跤技術水準。在此前提下，教練員有必要指引青少年運動員針對摔跤動作頻繁予以練習，并且輔以必要的分組跪撐技術訓練。只有做到了上述訓練要點，女子青年運動員才能妥善掌握跪撐技術涉及到的基本技術要素。

（二）反復練習變化與組合的摔跤跪撐技術

近些年以來，摔跤運動在各個國家都呈現(xiàn)發(fā)展與演變的趨向，而不再單純局限于原有的跪撐技術要點[7]。具體而言，對于跪撐技術通常來講應當包含抱胸訓練、抱腰訓練、抱胯訓練與鎖臂訓練等相關要點。在上述有關摔跤訓練的各項要點中，針對握抱動作又可以將其分成低姿與高姿的交叉握小腿方法。因此在目前的有關實踐中，關于跪撐技術有必要將日常訓練的側重點落實于銜接多項技術并且組合各類現(xiàn)有的摔跤訓練技術，同時還需關注變化性較強的摔跤運動練習。

例如，教練員應當指引青年運動員逐步過渡至銜接性較強的滾橋訓練技術，并且鼓勵其嘗試相互結合并且相互銜接的其他多種摔跤運動方式。通過運用全方位的摔跤訓練方法，最終確保運動員都能靈活選擇多變性的摔跤動作或者摔跤技術，從而創(chuàng)建了自身特有的跪撐技術方式。

（三）關注專項性的力量訓練與速度訓練

跪撐技術在客觀上需要運動員自身的耐力與速度為其提供必要支撐，在此前提下就需要著眼于強化綜合性的專項耐力與專項速度訓練。但從現(xiàn)狀來看，現(xiàn)階段仍有較多的青年摔跤運動員尚未達到很長的摔跤訓練年限，因此其自身現(xiàn)有的摔跤體能也并不充足。由此可見，摔跤運動員本身是否具備優(yōu)良的體能，其在根本上關乎跪撐技術訓練的實效性。如果要保證女子青少年運動員本身能夠擁有優(yōu)良的摔跤運動專項體能，那么必須依賴于全方位的摔跤戰(zhàn)術掌握。在此基礎上，對于專項體能也要予以更多的關注。

通常情形下，運動員能否獲得最優(yōu)的跪撐訓練綜合效果，除了關乎運動員現(xiàn)有的自身體能之外，還應當決定于專項性的跪撐摔跤技巧。在年齡逐漸增大的狀態(tài)下，關于摔跤訓練有必要更多突顯負荷強度與體能專項性訓練占據(jù)的比例。具體在涉及到全面訓練專項速度時，應當更多著眼于跪撐技術中的關鍵性環(huán)節(jié)，據(jù)此實現(xiàn)了專項力量的全方位訓練。

四、結束語

經過分析可見，跪撐技術在女子摔跤技術的范圍內占據(jù)了突顯的比例。與此同時，跪撐技術本身也包含多層次的摔跤動作要點。從目前現(xiàn)狀來看，較多的女子摔跤專項競賽都涉及到此類跪撐摔跤技術，而與之有關的技術運用頻率也呈現(xiàn)突顯的增大趨勢。因此在日常性的摔跤運動訓練中，關鍵仍需落實于增強整體性的摔跤訓練力度，最終確保達到女子青少年摔跤選手自身摔跤體能、專項力量與跪撐速度的全面提升。

參考文獻：

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[7]姬懷智.青少年女子摔跤運動員跪撐技術研究[A].《體育科研》2004年第2期（總第94期）[C].：甘肅省體育科學學會，2014：3.