范志家

摘要：我國(guó)經(jīng)濟(jì)在不斷改善，人民的生活質(zhì)量逐步提高。同時(shí)，人們更加注重自己的生活品質(zhì)，特別是在身體素質(zhì)的方面。但是我國(guó)學(xué)生的體質(zhì)卻在不斷的下降。根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，從一定程度上提高了學(xué)生體育鍛煉的積極性，利于學(xué)生的身心發(fā)展。但是，由于我國(guó)的教育體制導(dǎo)致學(xué)校以及學(xué)生沒有重視體育鍛煉，使得高中生的體質(zhì)狀況出現(xiàn)了不斷下降的趨勢(shì)。本文對(duì)其進(jìn)行了分析，并提出了一些對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高中生;體質(zhì)健康;影響因素;對(duì)策

1949年國(guó)家成立以來，黨和國(guó)家都十分重視學(xué)生的身體狀況并且采取了相應(yīng)的措施來提高學(xué)生的體質(zhì)。一些機(jī)構(gòu)開展了相關(guān)的體質(zhì)健康的調(diào)研工作，根據(jù)結(jié)果表明，高中生的體質(zhì)已經(jīng)出現(xiàn)了下降的情況，本文分析了影響高中生體質(zhì)健康的原因，建立了新的理念，督促學(xué)生自覺參加鍛煉。

一、高中生體質(zhì)健康現(xiàn)狀分析

在2014年，我國(guó)對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》提出了新的修訂方案，并提出了具體的要求。根據(jù)相關(guān)的調(diào)研工作，我們得出高中生的體質(zhì)情況不是很好，主要有以下幾個(gè)方面：一是身體形態(tài)?，F(xiàn)如今高中生的身體形態(tài)已經(jīng)呈現(xiàn)了兩極分化，一般為偏胖或者偏瘦。男生偏胖的較多，女生偏瘦的較多。二是身體機(jī)能?，F(xiàn)如今高中生的肺活量在不斷的下降，心血管功能需要加強(qiáng)。三是身體素質(zhì)。在學(xué)生中長(zhǎng)跑項(xiàng)目一直是一個(gè)十分頭疼的項(xiàng)目，及格率越來越低，甚至有些男生無(wú)法進(jìn)行引體向上。說明學(xué)生的耐力和力量方面很差。

二、影響高中生體質(zhì)健康的因素分析

（一）自身因素

根據(jù)調(diào)查可知，高中生的生活作息十分不規(guī)律，有1/3以上的學(xué)生經(jīng)常熬夜，1/3的學(xué)生偶爾會(huì)熬夜，28%的學(xué)生不會(huì)熬夜，這會(huì)影響學(xué)生的身體健康。一個(gè)良好的作息時(shí)間和生活方式會(huì)使身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保障身體各器官能夠在一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境中進(jìn)行工作。由于學(xué)習(xí)的壓力致使高中生無(wú)法進(jìn)行良好的休息甚至在飲食方面也難以做到用餐準(zhǔn)時(shí)，這些都會(huì)影響高中生的身體健康。

（二）父母忽視體質(zhì)健康對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要性

在當(dāng)今社會(huì)家長(zhǎng)過分的重視知識(shí)而忽視體育，認(rèn)為只有上一個(gè)好大學(xué)才能夠成為國(guó)家的棟梁。因此，家長(zhǎng)將大部分的精力全部放在了孩子的學(xué)業(yè)上。不會(huì)關(guān)心孩子的身體健康，以及是否參加了體育鍛煉，孩子一旦生病，就只會(huì)送醫(yī)院，沒有想到過孩子是因?yàn)轶w質(zhì)的原因，從而沒有加強(qiáng)鍛煉。甚至在一些節(jié)假日還占用他們的課余時(shí)間來培養(yǎng)他們的技能，讓他們練書法，彈鋼琴等等。要求琴棋書畫樣樣精通，甚至一些家長(zhǎng)千方百計(jì)的節(jié)衣縮食來投資孩子學(xué)習(xí)藝術(shù)。認(rèn)為進(jìn)行體育鍛煉就是浪費(fèi)時(shí)間耽誤學(xué)習(xí)。然而高中生不進(jìn)行體育鍛煉會(huì)影響他們骨骼發(fā)育。根據(jù)調(diào)查表明，高中生的體質(zhì)呈下降趨勢(shì)。

（三）減負(fù)的不徹底性

高中生面臨著高考，應(yīng)試教育的課業(yè)給學(xué)生帶來了很大的升學(xué)壓力。這使得家長(zhǎng)和學(xué)生將大部分的時(shí)間和精力都用在了學(xué)習(xí)上，忽視了體育鍛煉，學(xué)生的課余時(shí)間全部拿來學(xué)習(xí)，很少進(jìn)行體育活動(dòng)。但是在國(guó)務(wù)院頒布的相關(guān)規(guī)定中說明，中學(xué)生必須每天至少有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，但是很多學(xué)校都沒有貫徹落實(shí)。即使是學(xué)校安排了體鍛課，很多學(xué)生也不愿參加體育鍛煉。

（四）膳食結(jié)構(gòu)不合理是肥胖率上升的直接原因

現(xiàn)如今，我國(guó)社會(huì)不斷發(fā)展，人民生活水平大大提高，身體健康得到了保障。1988年的體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果表明，70%以上的中國(guó)人的體質(zhì)都達(dá)到了合格標(biāo)準(zhǔn)。但是在我國(guó)大部分人中糖類的攝入量較高，肉，蛋適中，但是奶制品和海產(chǎn)品攝入量卻很低，膳食纖維不足。人與人之間也存在著不同的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致維生素的攝入量較低。雖然生活條件得到了改善，但是并沒有增強(qiáng)高中生的體質(zhì)，甚至還出現(xiàn)了下降的情況。很多孩子從“豆芽型”變成了“肥胖兒”，導(dǎo)致高中生的肥胖率很高。

（五）信息時(shí)代對(duì)中學(xué)生體質(zhì)的影響

隨著高科技和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，電腦以及手機(jī)等不斷出現(xiàn)，同時(shí)也占據(jù)了高中生大量的業(yè)余時(shí)間，使得他們將時(shí)間全部用在了打游戲，上網(wǎng)，很少進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)，高中生大部分為獨(dú)生子女，他們不具備吃苦耐勞的精神，很少參加體力勞動(dòng)，甚至沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔。這些不健康的生活方式使得肥胖人群越來越多，青少年的體質(zhì)越來越差。

三、提高高中生身體素質(zhì)的對(duì)策

（一）合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食

經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，人民的生活水平不斷提高，但是當(dāng)我們?cè)诟纳粕钯|(zhì)量時(shí)，還要注意進(jìn)行合理的飲食。要減少糖類的攝入，多吃一些奶產(chǎn)品和海產(chǎn)品，還有粗纖維的食物。要保證三餐攝入的時(shí)間，形成科學(xué)合理的比例，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。

（二）加大體育鍛煉對(duì)中學(xué)生健康成長(zhǎng)重要性的宣傳，利用行政手段保證學(xué)生鍛煉時(shí)間

高中生的體質(zhì)在不斷的下降，其主要原因就是缺乏足夠的鍛煉。高中生處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，他們比較喜歡運(yùn)動(dòng)，但是升學(xué)和考試的壓力使得他們喘不過來氣。家長(zhǎng)對(duì)其的期望也是很高，學(xué)生很少有時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并享受樂趣，因此學(xué)校應(yīng)該安排專門的課程和時(shí)間，保障學(xué)生能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，至少一天能夠鍛煉一小時(shí)。這會(huì)使得學(xué)生釋放壓力，具備一個(gè)更好的精神狀態(tài)來學(xué)習(xí)。

（三）政策引導(dǎo)，徹底“減負(fù)”

之所以出現(xiàn)了“減負(fù)”和“加正”想到的原因就是因?yàn)閲?guó)家沒有出臺(tái)具體政策。因此，出臺(tái)一個(gè)新政策不能夠只注重表面的文章，應(yīng)該要制定具體的規(guī)則來做引導(dǎo)，不能夠使其過于形式化，因此要出臺(tái)相關(guān)的政策，這樣才能夠解決“減負(fù)”的困境。

（四）加強(qiáng)考試管理，將體育成績(jī)列入到綜合測(cè)評(píng)中

教育部應(yīng)該組織統(tǒng)一的體育考試和綜合素質(zhì)的評(píng)價(jià)，把體育測(cè)試的成績(jī)納入到綜合測(cè)評(píng)中，這樣來引起學(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校的重視，調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性。

（五）合理設(shè)置體育課，保證體育課教學(xué)質(zhì)量

體育課質(zhì)量的高低以及是否進(jìn)行課外活動(dòng)關(guān)系到學(xué)生的體質(zhì)健康。學(xué)校必須要注重學(xué)生的身心發(fā)展。學(xué)校要開設(shè)合理的體育課并加強(qiáng)體育管理，保障課外活動(dòng)的時(shí)間，另外還要提高體育教師的業(yè)務(wù)能力，學(xué)校要同樣重視體育課和文化課，制定符合高中生身體和心理發(fā)展的體育課程，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的體育鍛煉環(huán)境，這樣能夠提高學(xué)生的體質(zhì)健康。

四、結(jié)束語(yǔ)

高中生具備一個(gè)健康的體質(zhì)能夠保障學(xué)生高效的開展學(xué)習(xí)。如果沒有一個(gè)健康的身體，一切活動(dòng)都將成為空談?？梢?，必須要采取措施來加強(qiáng)高中生的體質(zhì)健康，這必須引起重視，為高中生健康成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。

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