何澎

摘要：大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中掌握了更高級(jí)、更尖端的知識(shí)而被社會(huì)廣泛需求，是推動(dòng)我國(guó)乃至全世界經(jīng)濟(jì)發(fā)展的充滿活力的新鮮血液。不過(guò)近年來(lái)，大學(xué)生身體素質(zhì)偏低的現(xiàn)象逐漸暴露，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的走訪調(diào)研，我們發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致大學(xué)生身體素質(zhì)平均水平下降的主要原因是很多大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉持排斥或冷漠態(tài)度，作息習(xí)慣不合理，缺乏科學(xué)的自我管理意識(shí)。本文結(jié)合多種影響我國(guó)大學(xué)生體育鍛煉行為的因素進(jìn)行闡述和分析，并對(duì)自我管理效應(yīng)進(jìn)行了簡(jiǎn)要的研究，希望能對(duì)相關(guān)的研究工作者給予一定的啟發(fā)和幫助。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體育鍛煉行為;自我管理

體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生來(lái)講十分重要，不僅僅能增強(qiáng)體魄，還能培養(yǎng)他們堅(jiān)韌不拔的意志力和榮譽(yù)感，很多團(tuán)體性活動(dòng)更是能增加大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和積極性。不過(guò)在調(diào)查研究中我們發(fā)現(xiàn)，目前大學(xué)生的體育鍛煉情況并不樂(lè)觀，很多大學(xué)生對(duì)待體育鍛煉態(tài)度冷漠，更有一些人心存抵觸，使得很多體育活動(dòng)無(wú)法正常展開，還有一些因?yàn)槌撩杂螒蚓芙^參加體育鍛煉，這顯然對(duì)大學(xué)生的身心健康都會(huì)造成一定的影響[1]。

一、影響我國(guó)大學(xué)生體育鍛煉行為的因素分析

（一）家庭因素影響

現(xiàn)在有很多家庭依舊秉承著“知識(shí)就是力量”、“萬(wàn)般皆下品惟有讀書高”、“知識(shí)改變命運(yùn)”等較為片面的陳詞濫調(diào)，信奉讀書給孩子帶來(lái)的錦繡前程，而忽視了對(duì)孩子身體素質(zhì)的培養(yǎng)，在這樣的情況下，為了讓孩子不輸在起跑線上，從小孩子就要被各種興趣班、補(bǔ)課班占據(jù)大量時(shí)間，這讓他們根本就沒(méi)有時(shí)間參加體育活動(dòng)。到了初中、高中時(shí)期，為了追求成績(jī)，很多學(xué)校也擠占甚至取消了體育課。在這樣的情況下，孩子自然對(duì)體育鍛煉沒(méi)有絲毫興趣可言。

另一方面，以往很多農(nóng)村家庭的孩子，從小就在農(nóng)村長(zhǎng)大，幫著家里干農(nóng)活，他們經(jīng)過(guò)鍛煉身體素質(zhì)比較出眾，在學(xué)習(xí)期間參加各種體育活動(dòng)的時(shí)候總能表現(xiàn)突出，榮譽(yù)感讓他們更加喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，自然就自發(fā)的進(jìn)行體育鍛煉了。而現(xiàn)在城里的孩子以獨(dú)生子女居多，普遍都是嬌生慣養(yǎng)的，體育運(yùn)動(dòng)存在一定的危險(xiǎn)性和受傷隱患，更是被很多家庭明令禁止，在這樣的情況下，孩子從小就接觸不到體育活動(dòng)，自然也感受不到體育運(yùn)動(dòng)的魅力所在，到了大學(xué)也就不會(huì)自發(fā)進(jìn)行體育鍛煉。

（二）個(gè)人因素影響

個(gè)人因素對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為的影響，主要體現(xiàn)在思想的麻痹上面。如今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，信息交流便利，大家都知道體育鍛煉能夠讓我們身體健康，保持更好的形體，鍛煉身心。但是，我們同樣也清楚，參加體育鍛煉，就是需要放棄參加其他娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)間，就是要付出一定的辛苦和努力。那么什么樣的情況下才能促使學(xué)生克服這些可以預(yù)見(jiàn)的辛苦和汗水去參加體育鍛煉呢？

經(jīng)過(guò)我們的問(wèn)卷調(diào)查和走訪我們發(fā)現(xiàn)，促使大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，僅有很少的一部分人是因?yàn)轶w育鍛煉能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，大部分的大學(xué)生是因?yàn)樽约夯蛘咦约旱膽賽?ài)對(duì)象無(wú)法接受自己的肥胖，也就是因?yàn)閼賽?ài)的原因驅(qū)使大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的。

我們通過(guò)與那些因?yàn)樯眢w原因才參加體育鍛煉的大學(xué)生交流，發(fā)現(xiàn)他們參加體育鍛煉確實(shí)是因?yàn)樯眢w的原因，但是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了某些警報(bào)才逼迫他們進(jìn)行體育鍛煉的。年輕人的身體即便出了問(wèn)題基本上也不會(huì)立即顯現(xiàn)，往往身體出了問(wèn)題的時(shí)候我們不能發(fā)現(xiàn)，等到問(wèn)題爆發(fā)出來(lái)的時(shí)候，往往再通過(guò)體育鍛煉已經(jīng)無(wú)法彌補(bǔ)了。所以，很多大學(xué)生不參加體育鍛煉的原因是并沒(méi)有意識(shí)到自己的不良習(xí)慣正在透支自己的身體，所以他們就不會(huì)去主動(dòng)參加體育鍛煉，這種麻痹大意的個(gè)人因素嚴(yán)重制約著當(dāng)代大學(xué)生的體育鍛煉[2]。

（三）學(xué)校因素的影響

學(xué)校對(duì)學(xué)生的要求十分高，很多小學(xué)和中學(xué)為了提高名氣和升學(xué)率，狠抓學(xué)生成績(jī)，語(yǔ)數(shù)外大量占據(jù)學(xué)生的體育課時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)上也戲稱：“體育老師是體質(zhì)最不好的老師，也是最忙的老師，除了有事就是生病?！?，雖然這是一句玩笑話，但是也足以反應(yīng)當(dāng)代中國(guó)對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的藐視，也正是因?yàn)檫@些缺席的體育課，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)和體育鍛煉沒(méi)有興趣、沒(méi)有熱情，使得他們?cè)跁r(shí)間相對(duì)自由的大學(xué)階段也不會(huì)主動(dòng)去進(jìn)行體育鍛煉。

在大學(xué)階段，很多高校為了響應(yīng)國(guó)家全面培養(yǎng)人才的號(hào)召，積極開設(shè)體育課程，但是，絕大多數(shù)的高校只針對(duì)大一、大二學(xué)生開放，是他們的必修課，但是到了大三、大四學(xué)分修夠了，就跟體育課徹底分手。而大一大二的時(shí)候面對(duì)這些必修課的時(shí)候，很多學(xué)生也是為了修學(xué)分敷衍了事，老師也因?yàn)椴荒芤驗(yàn)轶w育課影響學(xué)生畢業(yè)，為學(xué)生順利畢業(yè)讓路的中心思想，多一事不如少一事，在課堂考核的時(shí)候睜一只眼閉一只眼，一般只對(duì)學(xué)生出勤進(jìn)行要求，這樣學(xué)生基本上不會(huì)有考核壓力，所以課堂上也很難做到嚴(yán)格要求自己，甚至有些同學(xué)上了一學(xué)期的課，什么也沒(méi)有學(xué)到，期末考試也能通過(guò)，這樣的體育課，如何能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，如何能促使他們主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉呢？這樣名存實(shí)亡的形式主義體育課，也是學(xué)校應(yīng)該反思的地方。

（四）社會(huì)因素的影響

隨著社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)和科學(xué)都在日新月異的進(jìn)步，今天的世界顯然是更加便捷、舒適的，在互聯(lián)網(wǎng)為基礎(chǔ)的大數(shù)據(jù)時(shí)代背景之下，任何事情幾乎都能通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)前所未有的便利。穿衣可以直接網(wǎng)購(gòu)，送貨上門;吃飯可以叫外賣;出門也有網(wǎng)約車;衣食住行用幾乎互聯(lián)網(wǎng)都可以包辦，在這樣的情況下，誕生了很多“腐宅”一族，顧名思義，他們能夠在家中待到腐爛（當(dāng)然隨著時(shí)代的發(fā)展，目前的腐宅開始指那些喜歡看男同的宅女，我們并不討論），運(yùn)動(dòng)顯然已經(jīng)從他們的生命中被移除了。

另外，榜樣的力量不夠。我們的生活需要榜樣，需要偶像，要他們給我們帶來(lái)一些正能量，體育雖然也在造星，但是一方面他們的造星速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上真人秀、選秀節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)直播等來(lái)的快捷迅速，而這些明星要人氣，主播要關(guān)注和禮物，至于鍛煉？他們也并不擅長(zhǎng)。而那些被人們熟知的體育明星比如早期的劉翔、姚明、郭晶晶，劉璇，后來(lái)的傅園慧、寧澤濤、張繼科、孫楊、武大靖以及頗具網(wǎng)紅氣質(zhì)的球星郭艾倫等人，他們也同樣都擁有眾多粉絲，但是，令人感到悲傷的是，雖然他們是因?yàn)槟骋活I(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)而收獲榮譽(yù)和名氣，不過(guò)在受人追捧的時(shí)候則往往是因?yàn)槟嫣斓念佒?，搞笑的說(shuō)話方式甚至是表情包。喜歡一個(gè)明星可以模仿他唱歌跳舞。喜歡一個(gè)主播可以為他刷禮物，但是因?yàn)橄矚g一個(gè)體育明星就開始熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人少之又少。

正是因?yàn)橐环矫嫔鐣?huì)發(fā)展帶來(lái)的便捷讓更多的大學(xué)生選擇了“退化”，拒絕體育運(yùn)動(dòng)，另一方面，體育造星運(yùn)動(dòng)沒(méi)能帶來(lái)體育鍛煉相關(guān)的正面影響，雙重原因?qū)е庐?dāng)代的大學(xué)生受到這些因素影響而拒絕主動(dòng)參加體育鍛煉[3]。

二、大學(xué)生自我管理效應(yīng)研究

自我管理效應(yīng)是自我組織、自我管理、自我約束與自我激勵(lì)過(guò)程的一個(gè)統(tǒng)稱，人們通過(guò)上述的自我管理效應(yīng)，最終積極主動(dòng)的去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，自我管理效應(yīng)通過(guò)自身的力量克服困難，排除誘惑，走向成功，因?yàn)槭莵?lái)自自身，不受脅迫，所以能夠起到更好的效果，不過(guò)也因?yàn)槿珣{自身，容易半途而廢，相比于受迫不容易堅(jiān)持到底。

（一）自我組織

首先，需要對(duì)自己有一個(gè)目標(biāo)的確定，大學(xué)生體育鍛煉方面，主要是為了獲得強(qiáng)健的體魄，最終實(shí)現(xiàn)身心健康，在這樣的目標(biāo)下，就要積極主動(dòng)的參加體育鍛煉和體育活動(dòng)，這就是簡(jiǎn)單的自我組織。是自我管理效應(yīng)的最終目的。

（二）自我管理

自我管理是自我管理效應(yīng)的核心內(nèi)容，通過(guò)自我管理，從而明確一個(gè)較為詳盡的計(jì)劃。也就是說(shuō)，我們要通過(guò)什么樣的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)自己頂下的目標(biāo)，籠統(tǒng)的說(shuō)通過(guò)體育鍛煉實(shí)現(xiàn)身體健康，形體優(yōu)美這是不對(duì)的，自我管理要求我們定時(shí)定量的制定目標(biāo)，包括沒(méi)有完成時(shí)的懲罰和完成后的獎(jiǎng)勵(lì)都要做明確的制定，制定的越詳細(xì)，量化的越科學(xué)，則達(dá)到的效果就越好。

（三）自我約束

在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上，我們會(huì)碰見(jiàn)各種各樣的誘惑，這需要我們堅(jiān)定不移，對(duì)自己進(jìn)行約束，玩游戲、睡大覺(jué)等等輕松的事情，會(huì)擠占體育鍛煉的時(shí)間，削弱體育鍛煉的效果，體育鍛煉是需要長(zhǎng)此以往堅(jiān)持不懈的事情，所以一定要排除誘惑。

（四）自我激勵(lì)

激勵(lì)是保證整個(gè)自我管理效應(yīng)處于一個(gè)良性循環(huán)必不可少的環(huán)節(jié)，通過(guò)自我激勵(lì)，培養(yǎng)信心和興趣，才能更好的投入到更高的目標(biāo)當(dāng)中去，通過(guò)自我激勵(lì)，實(shí)際上就是目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程，不讓自己放棄，最終堅(jiān)持到成功。

三、建議

針對(duì)目前我國(guó)大學(xué)生體育鍛煉行為存在的問(wèn)題和影響因素，提出以下一些建議：

（一）加強(qiáng)宣傳和引導(dǎo)工作

這個(gè)宣傳主要是針對(duì)學(xué)生家庭和學(xué)生本身的，上文提到過(guò)，很多學(xué)生是從小嬌生慣養(yǎng)，沒(méi)有接觸體育運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，自然感受不到體育運(yùn)動(dòng)的魅力，也就無(wú)從談起熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，自動(dòng)參加體育鍛煉了。在宣傳的過(guò)程中，要重點(diǎn)突出體育鍛煉的好處和當(dāng)代大學(xué)生嚴(yán)峻的身體素質(zhì)，想要肩上擔(dān)責(zé)任，就要有堅(jiān)實(shí)的臂膀。

（二）加強(qiáng)對(duì)學(xué)校的監(jiān)督工作

對(duì)學(xué)校來(lái)講，要從小學(xué)開始加強(qiáng)體育課的成績(jī)比重，在中考、高考中增加體育課的權(quán)重，讓學(xué)校重視起體育課，防止學(xué)生的體育課被語(yǔ)數(shù)外侵占，還給學(xué)生體育課的時(shí)間，并且規(guī)范體育課，目前我國(guó)小學(xué)、中學(xué)校園配置的體育設(shè)備和體育教師都存在十分不專業(yè)的情況，很多體育教師并沒(méi)有相關(guān)的理論基礎(chǔ)，加上學(xué)校的體育設(shè)備陳舊、落后、缺少，這樣的體育課成了學(xué)生的打鬧課，沒(méi)有章法，學(xué)生學(xué)不到東西，也無(wú)法領(lǐng)略體育運(yùn)動(dòng)的魅力[4]。

（三）對(duì)學(xué)生的體檢工作要細(xì)致，宣傳要得宜

很多學(xué)生不參加體育鍛煉最大的原因是覺(jué)得自己的身體狀態(tài)很好，并不需要體育鍛煉，正因?yàn)檫@樣的麻痹大意，才讓很多大學(xué)生在步入社會(huì)或者步入中年之后惡疾纏身，那時(shí)想要鍛煉已經(jīng)為時(shí)太晚，所以，要增加對(duì)學(xué)生的體檢次數(shù)和專業(yè)性，很多學(xué)生一生就在高考前接受過(guò)系統(tǒng)的體檢，剩下的體檢專業(yè)性太差，流于形式，很多體檢完全就是為了變相收費(fèi)，淪為牟利的機(jī)器，我們要通過(guò)正規(guī)、系統(tǒng)的體檢讓學(xué)生清楚自己的身體狀態(tài)，時(shí)刻為學(xué)生敲響警鐘，要讓學(xué)生了解這樣下去的后果，讓他們自主的選擇鍛煉。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，大學(xué)生是推動(dòng)我國(guó)社會(huì)發(fā)展的關(guān)鍵人才，是社會(huì)和經(jīng)濟(jì)建設(shè)的中流砥柱，目前來(lái)看，大學(xué)畢業(yè)生的平均身體素質(zhì)越來(lái)越差，身體情況甚至影響他們正常的工作學(xué)習(xí)和生活，也會(huì)大大的制約他們的發(fā)展，減少他們能夠創(chuàng)造的價(jià)值。通過(guò)走進(jìn)校園對(duì)大學(xué)生進(jìn)行了解，我們發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對(duì)體育鍛煉持冷漠甚至抵觸的情緒，不規(guī)律的生活方式和缺少體育鍛煉可以說(shuō)是當(dāng)代大學(xué)生身體健康的兩大殺手，為了提高當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)，我們需要從家庭、個(gè)人、學(xué)校、社會(huì)等各方面進(jìn)行改善，也要增強(qiáng)學(xué)生的自我管理意識(shí)，讓他們自主參加體育鍛煉，遠(yuǎn)離不健康作息[5]。

參考文獻(xiàn)：

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[2]王振，胡國(guó)鵬，蔡玉軍，張蕾.拖延行為對(duì)大學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)的影響：自我效 能感的中介效應(yīng)[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2015 （4）：71-77，104.

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[4]邱達(dá)明.大學(xué)生鍛煉行為和堅(jiān)持性與自我管理能力對(duì)體育鍛煉的影響[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2016 （03）：441-444.

[5]邱達(dá)明，謝黎紅.大學(xué)生體育鍛煉行為自我管理量表的研制[J].體育學(xué)刊，2017 （19）：108-112.