轉(zhuǎn)眼間到了春暖花開(kāi)的季節(jié)，正所謂“四月不減肥，五月徒傷悲”。許多想快速減肥的人就會(huì)借助一些代餐食品的幫助。但是，用代餐食品減肥真的靠譜嗎？對(duì)身體會(huì)有什么樣的影響？

不正規(guī)的代餐食品會(huì)有哪些危害？

目前代餐食品行業(yè)魚(yú)目混雜，有些不良商家為了達(dá)到快速瘦身的效果，違規(guī)在食品中添加一些對(duì)人體有害的藥物成分，對(duì)肝臟、腎臟等造成嚴(yán)重?fù)p害，甚罕危及生命。

鹽酸西布曲明曾為處方藥，但可能導(dǎo)致嚴(yán)重非致死性心血管事什的風(fēng)險(xiǎn)，目前已在大多數(shù)國(guó)家停止使用。酚酞主要用于治療習(xí)慣性、頑固 性便秘，長(zhǎng)期濫用可造成人體的電解質(zhì)代謝紊亂，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心律失常，危及生命。安非他命首先會(huì)導(dǎo)致心悸和肝腎病變，此外它還有成癮性，服用后可導(dǎo)致人精神異?？簥^，甚罕出現(xiàn)腑部損傷的情況。

代餐食品還能吃嗎？該怎么吃？

建議通過(guò)正規(guī)渠道，購(gòu)買那些經(jīng)過(guò)國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)備案和批準(zhǔn)的代餐食品，選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前詳細(xì)閱讀使用說(shuō)明，才能發(fā)揮代餐的效果。

代餐食品并不能代替日常食物中谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期食用易造成營(yíng)養(yǎng)不良、甚至出現(xiàn)疾病。

如何合理健康減肥？

1.科學(xué)飲食：控制飲食，盡量減少高糖高脂食物的攝入，特別是高脂食物，多吃蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式：瘦身不一定要滿頭大汗的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行適量的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一般包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而且要持之以恒。

3.充足的睡眠：睡眠充足能調(diào)節(jié)人體的荷爾蒙分泌，進(jìn)而分解、燃燒脂肪，促進(jìn)新陳代謝。