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        痛經(jīng)女性的飲食 怎么調(diào)理

        2019-09-10 07:22:44
        養(yǎng)生閱刊 2019年5期
        關(guān)鍵詞:姜絲月經(jīng)期經(jīng)血

        對(duì)于成熟的女性而言,每個(gè)月都需要經(jīng)歷來月經(jīng)的過程。而正處于月經(jīng)期的女性,有很多都有痛經(jīng)的癥狀,對(duì)于痛經(jīng)的女性來說,她們是不宜在此期間服用止痛的藥物的,因?yàn)檫@類藥物對(duì)女性的子宮是有一定的損傷的,所以痛經(jīng)的女性最好通過其他的方法來緩解痛經(jīng)的癥狀, 如食物調(diào)節(jié)。

        痛經(jīng)的女性應(yīng)該吃些什么?

        1、維生素E含量高的食物

        很多女性都知道維生素對(duì)自身是有著很好的效用的,但是卻不知道維生素也是分很多種的,而每種維生素對(duì)女性身體的作用都是不同的,其中維生素E對(duì)痛經(jīng)的女性就有著很好的緩解作用。而富含維生素E的食物有很多,如綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果、香油、植物油、油菜、空心菜和菠菜等。

        2、活血的食物

        對(duì)于痛經(jīng)的女性來說,一般多是由于經(jīng)血不順暢所致,所以她們就需要多吃一些具有活血通氣作用的食物。而這類食物有很多,如芹菜、胡蘿卜、香蕉和蘋果等。不過痛經(jīng)的女性在吃如上這些食物之時(shí),一定要吃常溫的,不要在冰箱之中拿出來就直接食用。

        3、鐵元素含量高的食物

        對(duì)于月經(jīng)期的女性來說,她們需要借助經(jīng)血將子宮內(nèi)的毒素和臟東西排出到體外,所以女性就可能會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀,進(jìn)而也可能會(huì)有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。因此,對(duì)于月經(jīng)期的女性來說,也需要注意補(bǔ)血的事宜,而能夠起到補(bǔ)血作用的食物多為那些鐵元素含量高的食物,如豆制品、動(dòng)物肝臟和精瘦肉等。

        4、驅(qū)寒氣的食物

        一般痛經(jīng)的女性都會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的癥狀,而如果想要緩解其痛經(jīng)的癥狀,那么就需要讓其多去吃一些暖身驅(qū)寒的食物,而具有這種功效的食物有如下這些,即狗肉、荔枝、羊肉、生姜、紅糖和栗子等。由于生姜的味道比較辛辣,所以痛經(jīng)的女性可以通過煮姜絲可樂的方式來食用,畢竟可樂在煮過之后是比較甜的,進(jìn)而就能夠中和掉姜絲辛辣的味道。

        總而言之,對(duì)于痛經(jīng)的女性來說,如果想要通過食補(bǔ)的方式來改善自身的癥狀,那么可以通過吃如上的這些食物來達(dá)到目的。當(dāng)然,除了這幾種食物之外,有一些其他的食物也具有著緩解痛經(jīng)的作用,如桂圓、紅棗和蛋類等等。

        來源:家庭醫(yī)生在線

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