Z真相正常女性經(jīng)期7天的出血量不低于20毫升,不高于100毫升,30~50毫升較為多見。那么一次獻(xiàn)血量是多少呢?200~300毫升,這是對(duì)人體幾乎沒有傷害的失血量,喝瓶牛奶,吃一個(gè)雞蛋基本就可以補(bǔ)回來了。由此可以看出,為了50毫升左右的失血去大補(bǔ)7天實(shí)在沒有必要。
再來說一說月經(jīng)期新陳代謝是否會(huì)旺盛。目前,對(duì)于女性在月經(jīng)期內(nèi)的新陳代謝是偏高還是偏低,國(guó)內(nèi)外的學(xué)術(shù)研究尚無明確的認(rèn)識(shí)。但是從數(shù)據(jù)來看,無論是偏高還是偏低,這個(gè)差值都不會(huì)比3杯紅糖水的熱量值更高。所以從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度來說,人體在月經(jīng)期的新陳代謝和平常相比,沒有大的差異。
綜上所述,女性在月經(jīng)期怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的兩個(gè)根據(jù)都站不住腳。不過,在月經(jīng)期內(nèi)減肥卻是有科學(xué)依據(jù)的。這是因?yàn)?,盡管新陳代謝的變化不大,但是經(jīng)期前后的激素水平變化還是很劇烈的。經(jīng)期前一周是“低迷期”,因?yàn)榧に胤置诘膯栴},這期間體重會(huì)自然上升,人更容易疲憊,更想吃甜食。經(jīng)期這一周是“休養(yǎng)期”,如果沒有痛經(jīng)的問題,這段時(shí)間可以多做一些散步、瑜伽、慢跑之類的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。隨著經(jīng)期的到來,上一周上升的體重會(huì)慢慢降下來。經(jīng)期后一周是“黃金期”,這一周無論是激素水平還是身體狀況都適合運(yùn)動(dòng),所以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該安排在這一周,減肥效果會(huì)相對(duì)明顯。
L流言
減肥界有一個(gè)神秘的傳聞:女性在月經(jīng)期內(nèi)怎么吃都不會(huì)胖。理由是:一、月經(jīng)期要流7天血,多傷元?dú)獍。∷员仨毘渣c(diǎn)好的補(bǔ)一補(bǔ),否則會(huì)傷身體。二、月經(jīng)期內(nèi),身體消耗會(huì)增大,新陳代謝旺盛,所以即使多吃一點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖。這兩個(gè)理由到底能不能站住腳?