任偉

◆摘 ?要：體育鍛煉不僅能從人的生理角度增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也能糾正人的心理缺陷，促進(jìn)人的心理健康，培養(yǎng)擁有健全人格。心理健康是一個(gè)極其復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過程。本文闡述了體育鍛煉對(duì)小學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行初略的分析并提出了鍛煉方法。

◆關(guān)鍵詞：體育鍛煉;小學(xué)生;心理健康;影響

1前言

面對(duì)新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，教師在素質(zhì)教育過程中，體育教師將扮有重要的角色。體育教師在教學(xué)中必須在技能教學(xué)的同時(shí)進(jìn)行理論灌輸，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中既要知其然，又要知其所以然，關(guān)于健體和健體理論，學(xué)生應(yīng)該不陌生，也更易理解和接受。然而，體育鍛煉怎樣達(dá)到健心？這對(duì)體育教師和學(xué)生來說是一個(gè)全新的概念。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質(zhì)生活的富裕，它也帶來了擁護(hù)和喧囂，帶來了身心的疲憊和精神的重負(fù)，人的心理健康問題已成為社會(huì)各界人士普遍關(guān)注的社會(huì)問題。

體育教師肩負(fù)著十分突出的心理健康教育責(zé)任?！扼w育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出，應(yīng)該“使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、和諧的發(fā)展，從而為提高國(guó)民的整體健康水平發(fā)揮重要作用?！币虼宋艺J(rèn)為，組織學(xué)生參加健康向上的體育活動(dòng)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重要途徑，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生的心理健康教育的重要途徑，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力是培養(yǎng)一代新人的需要。

2體育鍛煉對(duì)人體心理的積極作用

人們很早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)維持和增進(jìn)人的心理健康具有重要的作用。我國(guó)古代十分重視體育和心理的關(guān)系《禮·大學(xué)》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好;反過來，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志外，對(duì)促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現(xiàn)如下。

2.1促進(jìn)智力水平的發(fā)展

經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)了人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高;感知敏銳、思維靈活、想象豐富。經(jīng)常參加體育鍛煉，還能使在空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準(zhǔn)確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作的耐受能力。這在很大程度上可以緩解和改善部分學(xué)生的意識(shí)和記憶模糊、朦朧，出現(xiàn)錯(cuò)覺和幻覺等智力上的障礙。

2.2有利于個(gè)性心理的完善

體育崇高“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)和塑造人良好的個(gè)性心理，這點(diǎn)許多人都能達(dá)成共識(shí)。因?yàn)閰⒓芋w育鍛煉本身就必須與克服困難、遵守競(jìng)賽規(guī)則、制約和調(diào)控自己的某些行為，以有利于在競(jìng)賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。同時(shí)每一個(gè)參與體育活動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)，通過活動(dòng)的方式表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)的思想和愿望，在合理規(guī)范的競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退讓、個(gè)人與祖國(guó)之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價(jià)值觀。這些對(duì)培養(yǎng)和塑造良好個(gè)性心理以及修正個(gè)性的不足，都是十分有利的。同時(shí)參加體育活動(dòng)，還可以提高學(xué)生的自信心和自尊心，增強(qiáng)學(xué)生的自豪感，樹立自強(qiáng)的意識(shí)，并能在體育活動(dòng)中，尋求到安慰的滿足，進(jìn)而改變學(xué)生的整個(gè)精神面貌。

2.3增進(jìn)快樂，調(diào)節(jié)情緒

通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使學(xué)生從中得到快感。一些研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的學(xué)生，大腦會(huì)分泌一種可以支配人心理和行為的肽類。這種具有魔力的肽類，具有振奮人心的作用。有的研究還認(rèn)為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此，參加體育活動(dòng)，可以使學(xué)生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對(duì)那些患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生來說，具有一定的改善和治療作用。它對(duì)于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無(wú)疑有著十分重要的意義。

2.4改善人際關(guān)系

由于現(xiàn)代科技日新月異，尤其是當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，世界已經(jīng)變得越來越“小”。經(jīng)濟(jì)的“全球化”使人們?cè)谡巍⒔?jīng)濟(jì)、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時(shí)，現(xiàn)代高技術(shù)帶來的生產(chǎn)方式的變化也使得勞動(dòng)的個(gè)體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。而體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性和群體性恰恰為人際交往提供了機(jī)會(huì)，使人與人之間在激烈競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)，形成提供了一種親和力。

2.5樹立成就感

學(xué)生在參加體育活動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能技巧得以提高。當(dāng)取得這些成績(jī)后，學(xué)生們就會(huì)產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育活動(dòng)可以使學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的學(xué)生獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。

3各類體育項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響

體育項(xiàng)目的多樣性為調(diào)節(jié)學(xué)生們的多種心理障礙，形成健康的心理素質(zhì)提供了便利的條件。不同的項(xiàng)目，具有不同的鍛煉價(jià)值，對(duì)學(xué)生的心理也有不同的影響。把握各種體育項(xiàng)目的特征，適時(shí)的，有針對(duì)性的選擇和開展體育鍛煉，可以起到事半功倍的效果。下面我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項(xiàng)目作大致的分類。需要指出的是，體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項(xiàng)目的劃分具有一定的相對(duì)性，其中不少項(xiàng)目有一定的交叉。我們劃分的目的主要是幫助學(xué)生增強(qiáng)體育鍛煉的自覺性和實(shí)效性。

4參加體育鍛煉應(yīng)注意的問題

按照新的體育與健康的教育理念，作為我們一線的體育教師必須更新觀念，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力的提升自己，完善自我。體育鍛煉與心理健康的關(guān)系促使體育教師必須站在一個(gè)更高的平臺(tái)來重新審視傳統(tǒng)的體育教學(xué)和體育鍛煉。

5結(jié)論與建議

體育鍛煉與心理健康具有密切的關(guān)系。新的體育鍛煉理念給廣大體育教師提出了更高的要求。這是時(shí)代的要求，是素質(zhì)教育的要求，是培育一代新人的要求。作為體育教師，我們必須責(zé)無(wú)旁貸地承擔(dān)起時(shí)代賦予我們的歷史重任，為學(xué)生的全面發(fā)展做出積極的貢獻(xiàn)。