張廷蘭

高血壓，在我們身邊是很常見的一個(gè)疾病，特別是中老年人。高血壓通常是在體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)的，初次發(fā)現(xiàn)高血壓，只要及時(shí)治療并注意日常保健，就可以把血壓控制在正常水平。 “三高”是中年人比較害怕的問題，高血壓有很多危害的，很多人第一次發(fā)現(xiàn)高血壓時(shí)十分慌亂。那么，初次發(fā)生高血壓應(yīng)該怎么辦呢？讓我們一起來了解一下吧。

一、初次發(fā)現(xiàn)高血壓，如果血壓在160/100mmHg之下，并且沒有靶器官的實(shí)質(zhì)性損害，可以先改變生活方式。改變生活方式可以從下面幾個(gè)方面入手：

1.控制體重。高血壓不僅是發(fā)生在中老年人身上，還有可能發(fā)生在肥胖的青年人身上。肥胖和血壓是有一定的關(guān)系的。所以體重比較高的人群，患高血壓的危險(xiǎn)性也比較高。很多年輕人都愛吃油炸食品和快餐食品，這些食物對身體都特別不好，很容易引起肥胖?？刂企w重，要從飲食入手。戒掉過多的糖分，戒掉那些含有激素的食物以及油炸食品。多吃低脂高蛋白的食物，像是雞鴨魚肉可以多吃一點(diǎn)，油膩的肉類少吃一點(diǎn)。平時(shí)烹飪的時(shí)候，盡量不要選擇油炸和煎，盡可能用炒、煮來代替?？刂汽}分的攝入，我們都知道，低鹽飲食有利于健康，這是因?yàn)閿z入過多的鹽會(huì)讓體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，還可能會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。多吃水果蔬菜等富含膳食纖維的食物可能對降壓有一定的幫助，比如大蒜、蜂蜜、醋栗、檸檬、洋蔥汁、葫蘆巴種子等食物，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

2.保證睡眠，不要熬夜。充足的睡眠能讓人從疲憊中恢復(fù)過來，以更好的精力去面對工作?，F(xiàn)在很多大學(xué)生都開始熬夜，他們的身體開始提前進(jìn)入亞健康狀態(tài)。對于高血壓的患者來說，保證充足的睡眠更為重要。

3.勞逸結(jié)合。人到中年，會(huì)有很多心力交瘁的事情，很多人都處在過度勞累的狀態(tài)。過度勞累會(huì)讓身體各項(xiàng)機(jī)能迅速下降，心臟和肺的功能也減弱，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定閾值之后，人的各個(gè)系統(tǒng)就會(huì)崩潰罷工，生命也會(huì)受到威脅。平時(shí)不要給自己太多的精神壓力，可以多放放假充充電，也可以找個(gè)地方旅旅游散散心。

4.保持心情舒暢。人一得病，總是會(huì)著急上火，但是高血壓這類疾病，你越著急，血壓可能就越高。也就是為什么我們能聽到這樣一句話：被氣出高血壓來。所以，第一次發(fā)現(xiàn)高血壓，也要考慮一下，自己平日里是不是特別容易著急生氣。試著學(xué)會(huì)控制自己的情緒，讓情緒處在穩(wěn)定中。家人們也要多開導(dǎo)患者，多安慰他們，不要惹他們生氣，有什么問題大家心平氣和的坐下來談話，不要總是吵吵鬧鬧。

5.戒掉不好的生活習(xí)慣。有的人特別愛吸煙喝酒，煙酒和高血壓也是有一定關(guān)系，這些不好的習(xí)慣都會(huì)給身體帶來傷害，喝酒太多也會(huì)給肝臟帶來損害。所以，如果能戒掉煙酒，就試著戒掉吧。

6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。高血壓不是不可以運(yùn)動(dòng)，除了那些特別激烈的運(yùn)動(dòng)，比如打球等，平時(shí)是可以適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)的。比如打太極拳、打羽毛球，早晨起來慢跑兩圈，這些活動(dòng)都是對身體很有好處的，對體重的控制也有一定的幫助。

7.多喝茶或能幫助降血壓，茶對身體有很多好處的，這也是科學(xué)證明過的。如果不討厭茶的味道，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)茶，通過喝茶，能夠吸收茶多酚，達(dá)到促進(jìn)血液流動(dòng)、降低血壓的目的。喝茶也能幫助多飲水，適合平時(shí)不愛喝水的患者。

8.防寒保暖預(yù)防血壓升高。在冬天或者是換季的時(shí)候，血壓很容易隨著氣溫的變化而升高，血壓的不穩(wěn)定會(huì)給身體帶來很多危害，所以一定要做到防寒保暖，不能受涼。出門的時(shí)候帶好外套，多看看天氣預(yù)報(bào)，下雨天帶好雨傘。還有夏天的時(shí)候，也不要在炎熱的室外呆太久，室內(nèi)也要做好通風(fēng)。

二、初次發(fā)生高血壓，檢查結(jié)果血壓比較高，或者是有器官的病變的時(shí)候。這時(shí)候一定要去醫(yī)院接受治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用藥物。高血壓藥物一般包括α受體阻斷劑、β受體阻滯劑、利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑等，雖然這些藥有的都能從藥店里買到，但是還是建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。要注意以下幾個(gè)方面：

1.吃藥要科學(xué)，不能斷斷續(xù)續(xù)，更不能擅自停止。目前，降低血壓最好的方式還是吃降壓藥，但是，在吃降壓藥的時(shí)候，一定要特別注意，根據(jù)醫(yī)囑服用。不要斷斷續(xù)續(xù)的服用。更不要出現(xiàn)擅自停止服用降壓藥的行為，一旦這樣做，帶來的損傷更大，血壓的控制效果也不好。

2.及時(shí)去醫(yī)院復(fù)檢。

3.很嚴(yán)重的要每天自己監(jiān)測血壓。

4.在藥物治療的同時(shí)，也要改變自己的生活方式，從多個(gè)方面來控制。

以上就是為大家介紹的初次發(fā)現(xiàn)高血壓應(yīng)該怎么辦。高血壓是很常見的，但是高血壓的治療很容易反反復(fù)復(fù)，一直降不下去。這是因?yàn)樵谒幬镏委熗瑫r(shí)沒有注意生活習(xí)慣的改變。只有從多個(gè)方面入手，注意生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)，才能更好的把血壓給控制住。