賴貞屹

改革開放以來，人們的生活水平一直在上漲，飲食結(jié)構(gòu)也受西方飲食的影響發(fā)生了一些改變。以前中國人的飲食以大量蔬菜為主，現(xiàn)如今肉類食物所占比重越來越多，就出現(xiàn)了很多高血壓病人。如今人們對自身健康的關(guān)注程度也在不斷增高，很多人都會在體檢時發(fā)現(xiàn)自己血壓出現(xiàn)了問題，一些缺乏醫(yī)療保健常識的人群會在發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥后才發(fā)現(xiàn)高血壓。小張在大學(xué)畢業(yè)體檢時發(fā)現(xiàn)自己有血壓異常的情況，來來回回測了好幾次，最終醫(yī)生還是給他下了“高血壓”的診斷結(jié)果。小張頓時慌了神，“我今年才22歲啊，高血壓不是老年人才會得的嗎，我怎么會患高血壓，我該怎么么辦?。俊贬t(yī)生給他進(jìn)行了有關(guān)解答，下面就來聽聽醫(yī)生怎么說的吧！

▲正確認(rèn)識高血壓

高血壓是一種常見的慢性代謝性疾病，主要見于老年人群，但是近幾年高血壓發(fā)病人群越來越呈現(xiàn)低齡化趨勢，有些人在青少年時期就被檢查出來患有高血壓。正常人的血壓隨環(huán)境、情緒、運(yùn)動等影響會出現(xiàn)一定的波動，但都在正常水平內(nèi)。只要收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg基本就可以判定為高血壓病了。人們對高血壓的認(rèn)識多停留在老年人“專屬”疾病的水平上，殊不知高血壓受環(huán)境和遺傳的雙重影響，老年人因為機(jī)能下降，新陳代謝減緩容易引發(fā)高血壓而已，不是說年齡小就一定不會患高血壓，年齡大就一定會患高血壓。處于高血壓前期的病者，可能會有一些頭暈、渾身乏力的癥狀，千萬不要以為這是熬夜或是太過勞累引起的，一定要引起警覺，如果不加以注意，會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。引起高血壓的原因有很多，有遺傳因素和環(huán)境因素，環(huán)境因素主要受生活方式和精神狀態(tài)的影響，一般來講遺傳因素比較難以判定，如果父母有高血壓病史，只能說子女患高血壓的概率相對比較大而已。經(jīng)常抽煙喝酒的人，或是長期處于精神緊張的人，都容易產(chǎn)生高血壓的情況。

▲得了高血壓怎么辦

不要驚慌，也不需要有過多的心理負(fù)擔(dān)。情緒在某種程度上影響著血壓值，人在處于緊張、擔(dān)心、害怕的情緒時，血壓值會升高，直接刺激血管壁，時間久了就會對血管壁造成一定損傷。雖然每個人得知自己患上了不能治愈的慢性病的時候免不了會有一些不良情緒，但是長時間處于不良情緒就不可取了。在這個時候需要放松心情，遇上事情不要斤斤計較，保持健康愉快的心情有利于維持血壓的穩(wěn)定。這個時候可以多尋找一些疾病有關(guān)的科普文看看，增加對疾病的正確認(rèn)識度，減少內(nèi)心的擔(dān)憂情緒。

合理、定時使用降壓藥物。雖然現(xiàn)在高血壓還不能治愈，但是現(xiàn)在降壓藥物種類越來越多樣化，副作用也越來越小，只要合理選用抗壓藥物，嚴(yán)格遵從抗壓藥物的使用原則，就能將血壓控制在正常范圍內(nèi)，減少并發(fā)癥的發(fā)生情況。

飲食清淡，嚴(yán)格控制食鹽攝入量。高血壓病者一定要嚴(yán)格遵循清淡少鹽的原則，每日食鹽攝入量不超過5g，廚房調(diào)味品也要少食用甚至不食用。飲食以綠色蔬菜和水果，以及含膳食纖維和維生素豐富的食物為主。忌食油膩、高糖分、高脂肪及刺激性食物，并改掉抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣。

養(yǎng)成良好運(yùn)動習(xí)慣。老年高血壓病者可以練習(xí)打太極拳，每周進(jìn)行3-5次，有利于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的心肺功能。當(dāng)然，還可以選擇騎車、慢跑的運(yùn)動方式，盡量不要選擇太過激烈的運(yùn)動。進(jìn)行運(yùn)動鍛煉要注意先從簡單運(yùn)動開始，運(yùn)動量也需要逐漸增加，千萬不可運(yùn)動過猛，否則血壓突然升高會發(fā)生腦梗死、暈厥等直接威脅生命。

定期檢測血壓情況。血壓受很多因素的影響，會產(chǎn)生較大的變化，除了要對高血壓采取治療措施外，一定要定期進(jìn)行血壓復(fù)查，根據(jù)血壓情況調(diào)整用藥，既能有效控制血壓，還能減少藥物的副作用，畢竟是藥三分毒嘛！

遺傳是高血壓發(fā)病的一種因素，但更多的還是受到生活中不良飲食、生活習(xí)慣的影響。高血壓并沒有想象中那么恐怖，只要積極采取應(yīng)對措施，還是能在很大程度上降低它對身體健康及生命的威脅。