江濤

摘要：體能的發(fā)展和發(fā)揮，要求實(shí)現(xiàn)運(yùn)動生理學(xué)的合理性。肢體動作是由生理運(yùn)動進(jìn)行的，它若存在錯誤和缺點(diǎn)，該項(xiàng)運(yùn)動的運(yùn)動生理學(xué)合理性也就不可能完整實(shí)現(xiàn)。體能與技術(shù)互為表里，不能截然分割。動作技術(shù)如有錯誤缺點(diǎn)，在大量重復(fù)中會鞏固、難改;因此，在個體訓(xùn)練史中，一般地說，首先要把動作技術(shù)練對、練好。體能離不開技術(shù)質(zhì)量。這里假設(shè)技術(shù)質(zhì)量完好，專門探討體能訓(xùn)練的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)問題。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練? ?科學(xué)訓(xùn)練

一、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基本內(nèi)容

方向和路線，構(gòu)成訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基本框架。在這個基本框架內(nèi)，要進(jìn)一步建構(gòu)訓(xùn)練的具體結(jié)構(gòu)。

建構(gòu)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，必須考慮的基本因素包括：訓(xùn)練條件;主訓(xùn)練手段;主訓(xùn)練日;支持性訓(xùn)練手段;輔助性、配合性訓(xùn)練手段：恢復(fù)節(jié)奏和輔助恢復(fù)措施;主訓(xùn)練小周期;調(diào)整性訓(xùn)練小周期;訓(xùn)練中周期;訓(xùn)練大周期;賽前訓(xùn)練和臨賽掌握;等等。其中，主訓(xùn)練手段、主訓(xùn)練日、主訓(xùn)練小周期、賽前訓(xùn)練和臨賽掌握，這四者是關(guān)鍵因素。

訓(xùn)練結(jié)構(gòu)在認(rèn)識和實(shí)踐的能動運(yùn)動中不斷改進(jìn)。人們在進(jìn)行認(rèn)識的當(dāng)時，只能達(dá)到有限的深度;在這個深度上得出的結(jié)論，只能是一種暫時的假定;對于所爭取的目標(biāo)來說，這是一個值得深切留意的缺陷。多學(xué)科新知識的學(xué)習(xí)、實(shí)踐反饋的能動檢驗(yàn)，可以不斷提高我們的認(rèn)識能力，改進(jìn)我們的訓(xùn)練工作。

二、主訓(xùn)練手段

這里所說的主訓(xùn)練手段，就是突破性訓(xùn)練手段。它的選擇和創(chuàng)制，需要認(rèn)真研究。首先要從方向上、即從大的方面講究它的正確性，同時要從步驟操作上、即從具體實(shí)踐方法上講究它的可行性、可控性和效益性。這一切，都建立在如何更好地把握體力波的發(fā)展動態(tài)，這樣一個客觀基礎(chǔ)上。

突破性主訓(xùn)練手段的任務(wù)，在于將人體有序狀態(tài)調(diào)整到目標(biāo)狀態(tài)。因此，它要求能夠激發(fā)出目標(biāo)狀態(tài)所要求的生理功能，藉以激勵“適應(yīng)”機(jī)制，促進(jìn)、并進(jìn)而實(shí)現(xiàn)人體有序狀態(tài)的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換。

常常采取這樣的方法：對當(dāng)前步驟的目標(biāo)狀態(tài)運(yùn)動全程，進(jìn)行分段組合、分解及附加條件等方法，藉以形成訓(xùn)練手段。由于它是目標(biāo)狀態(tài)“運(yùn)動全程”的分段組合，一般地說，既可以激發(fā)出目標(biāo)狀態(tài)所要求的生理功能（體力波峰峰型），同時又避免過強(qiáng)應(yīng)激，又使訓(xùn)練操作成為可能和可控。

三、支持性訓(xùn)練手段

支持性訓(xùn)練手段是為主訓(xùn)練手段的實(shí)施進(jìn)行服務(wù)的手段。例如，準(zhǔn)備活動、整理活動等等。這需要因項(xiàng)、因人、因時、因具體條件而制宜。

對支持性訓(xùn)練手段，同樣需要不斷開展科學(xué)研究。例如，神經(jīng)生理學(xué)關(guān)于長時程增強(qiáng)（LTP）、長時程抑制（LTD）等的發(fā)現(xiàn)和研究，同準(zhǔn)備活動的合理掌握，可能就有密切關(guān)系。按摩活動等的介入，也豐富了有關(guān)問題的研究。

四、訓(xùn)練課

主訓(xùn)練手段同支持性訓(xùn)練手段科學(xué)地、藝術(shù)地組合起來，就可以完整地建構(gòu)主訓(xùn)練課。

訓(xùn)練課是訓(xùn)練工作的基本作業(yè)單元，它不只主訓(xùn)練課一種。訓(xùn)練課的任務(wù)，在于滿足訓(xùn)練布局中特定的要求，在于爭取針對著這種要求的效益性。它不在于時間的長短、運(yùn)動量的多少等等，這些形式上的東西。在訓(xùn)練實(shí)踐史上，在效益的驅(qū)動下，訓(xùn)練課在向著精干的方向發(fā)展。

五、輔助性、配合性訓(xùn)練

體內(nèi)矛盾的勢壘性（斗爭性）需要統(tǒng)一性來支持和保障。突破性的主訓(xùn)練課，需要振奮新陳代謝、維護(hù)和增強(qiáng)健康的低于應(yīng)激的訓(xùn)練進(jìn)行輔助。

在訓(xùn)練進(jìn)展中，視需要和可能，同輔助訓(xùn)練相結(jié)合或相配合，還可以適當(dāng)?shù)匕才乓恍┙鉀Q有關(guān)任務(wù)的配合性訓(xùn)練。只有輔助性、配合性訓(xùn)練課的訓(xùn)練日，就是輔助性、配合性訓(xùn)練日。為突破性主訓(xùn)練小周期進(jìn)行準(zhǔn)備或善后，專門組織的訓(xùn)練小周期，就是輔助性訓(xùn)練小周期。

六、迎賽和臨賽掌握

比賽在預(yù)定的時間、地點(diǎn)、場地設(shè)備和對手參與等條件下進(jìn)行。

比賽的科學(xué)和藝術(shù)，在于爭取當(dāng)時的成績水平的充分發(fā)揮。為此：一方面，要求盡可能地消除體內(nèi)對于成績方向的剩余疲勞;另一方面，在比賽中，不但不懼怕、而且還積極爭取某種程度的過強(qiáng)應(yīng)激，爭取其準(zhǔn)確地在決賽時刻出現(xiàn)。

訓(xùn)練進(jìn)步在于體內(nèi)有序狀態(tài)的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換，這種轉(zhuǎn)換，導(dǎo)源于訓(xùn)練張力對原穩(wěn)定態(tài)的破壞和新穩(wěn)定態(tài)的促成;換句話說，導(dǎo)源于訓(xùn)練張力同所面對著的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。在前后兩個主訓(xùn)練小周期連續(xù)運(yùn)行的交接中，上一小周期的主負(fù)荷的影響，未必完全消除：新建立的穩(wěn)定態(tài)，也未必鞏固;這種情況，可目之為存在著某些成績方向的剩余疲勞：這種剩余疲勞，對于緊接著的下一輪的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換，并不一定構(gòu)成甚么樣的障礙;因?yàn)樗⒉?、或并不顯著削弱訓(xùn)練張力同所面對的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。

然而，對于比賽中的成績表達(dá)而言，若有剩余疲勞存在，則明顯地屬于不利因素了。換句話說，成績表達(dá)，要求人體有序狀態(tài)的相應(yīng)穩(wěn)定態(tài)的鞏固性而非過渡性。這種要求，對人體有序狀態(tài)的一切環(huán)節(jié)，均有影響。以肌細(xì)胞內(nèi)外的物質(zhì)儲備、這樣的具體環(huán)節(jié)來說，結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)換中物質(zhì)代謝所需要的氨基酸，暫時變得不突出，而運(yùn)動勢壘態(tài)構(gòu)成中的能量儲備，變得更突出起來了。

比賽成績是多因素綜合作用的集中展現(xiàn)，迎賽、臨賽工作盡管既敏感又復(fù)雜，然而，都同“比賽”密切關(guān)聯(lián)著;所以，在實(shí)踐的進(jìn)化運(yùn)動中，“熱身賽”就逐漸顯現(xiàn)出來。熱身賽可以為大賽汲取全面的、豐富的經(jīng)驗(yàn)，成為迎賽、臨賽工作中的一種突出的、優(yōu)選的手段。

總之，迎賽、臨賽工作既十分復(fù)雜，又情況多變，而且效益的取損出入極強(qiáng)，需要在理論和實(shí)踐的結(jié)臺中，著意研究和確當(dāng)把握。