亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        淺談如何進行青少年越野滑雪運動訓練

        2019-09-10 22:27:49張曉榮
        學業(yè) 2019年8期
        關鍵詞:青少年

        摘要:新課改要求在教學的過程中應重視青少年的全面發(fā)展,在發(fā)展的過程中注重培養(yǎng)德、智、體全面的發(fā)展,提高青少年的綜合能力及個人素養(yǎng)。青少年正處于學習與成長的關鍵時期,加強青少年的體育鍛煉,有助于青少年茁壯成長。青少年通過參加越野滑雪運動,可以鍛煉身體,在運動的過程中感知運動的樂趣,學習更多的課外知識,拓展青少年的視野。本文主要以青少年為中心,淺談青少年越野滑雪運動的措施,有助于青少年全面的發(fā)展。

        關鍵詞:青少年;越野滑雪運動;采取的方式

        引言:

        越野滑雪已經(jīng)成為一項世界比賽項目,在越野滑雪的過程中可以更好的鍛煉身體,增強體質,提高身體的協(xié)調性及平衡感。對青少年而言,正處于身體成長的關鍵時期,在成長的過程中適度的肌肉訓練有利于青少年更好的成長。越野滑雪運動成為比賽的項目,我國需要更多的滑雪運動員。在訓練的過程中,可以激發(fā)青少年的潛力,發(fā)現(xiàn)其天賦,對于各個方面表現(xiàn)突出的青少年,可以重點培養(yǎng),為今后的越野滑雪運動比賽奠定基礎。

        一、越野滑雪運動訓練的價值

        越野滑雪運動是一項比速度、比耐力的比賽項目,在比賽的過程中運動員要有極強的耐寒力,抗壓能力及身體的協(xié)調力。在比賽的過程中,只有各個環(huán)節(jié)配合得好,才能取得好的成績[1],但是目前由于運動員的體能及外在因素的影響,我國在越野滑雪項目中并不占優(yōu)勢。對青少年來說,身體的發(fā)育有階段性,青少年成長過程中適度的運動可以促進肌肉更好的擴張,促進其更好的長高。在青少年中開展越野滑雪運動訓練,對青少年的成長有一定的益處。第一,促進青少年氣魄的鍛煉。青少年所處的年齡階段是關鍵的時期,青少年的學習需要具有健康的氣魄奠定基礎。調查顯示,青少年中很多人處于亞健康狀態(tài),尤其是肥胖癥,其是很多疾病的誘發(fā)因素。為了青少年的健康,應加強青少年的鍛煉。青少年繁忙的學業(yè)負擔造成精神壓力大,通過在室外的滑雪運動,可以釋放內心的壓力,有利于青少年的身心健康,有助于青少年樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。第二,提高獨立自主、合作、探索的能力。新課改要求青少年的教育應以學生為主,因為越野滑雪運動在學習的過程中需要一定的膽識,青少年在學習的過程中可以增強其自信,在越野滑雪的過程中需要相互合作,隊員之間的互幫互助,可以提高青少年的團隊協(xié)作能力,增強青少年的責任感。

        二、越野滑雪運動應遵循的原則

        越野滑雪運動的訓練在室外,在相對寒冷的地方進行,應遵循一定的原則,才能保障運動的高效性。遵循一定的原則,青少年在學習的過程中才會更有效率,有助于青少年掌握越野滑雪的技巧[2],掌握動作要領。第一,安全性原則。安全性原則應貫穿于越野滑雪運動的整個過程,在確保安全的基礎上開展越野滑雪運動訓練,才能有利于青少年的成長。青少年對安全隱患的識別度不高,應需要教練的帶領,保障青少年的運動處于安全的環(huán)境。在學習的過程中避免事故的發(fā)生,應在運動的過程中教會青少年面對一定危險情況的處理,因為越野滑雪運動在室外的不可控因素較多,青少年應在學習的過程中學會如何處理緊急情況,培養(yǎng)青少年的應變能力,才能有助于更好的開展學習活動。第二,科學合理原則。越野滑雪運動所涉及的環(huán)節(jié)眾多,在學習的過程中應遵循科學合理的原則。根據(jù)青少年的實際情況教學,青少年學習的情況不一樣,應進行分組訓練,水平差不多的青少年為一組,結合學習的情況開展下一步的教學活動,應注重因材施教,培養(yǎng)青少年對滑雪運動的興趣,激發(fā)其潛力,對于有天賦的青少年應注重培養(yǎng),教學應循序漸進,才能保障青少年更好的領悟越野滑雪運動的要點。

        三、青少年越野滑雪運動的訓練所對應的策略

        青少年在學習滑雪運動中應注意循序漸進,按照一定的方案進行,不能一蹴而就,要重視量的積累。量變引起質變,便于青少年更好的掌握越野滑雪運動的每個環(huán)節(jié),夯實基礎,才能保障后期越野滑雪運動的安全性。

        (一)肌肉的訓練

        青少年在學習滑雪運動開展前應進行一定的熱身運動,保障肌肉的擴張,使全身的肌肉進行活動[3]。青少年因為沒有過多的運動基礎,熱身所用時間可以長一點,應掌握一定的肌肉運動的技巧,待身體的基礎性肌肉得到訓練后,全身肌肉群的訓練應結合柔韌性、伸展性,激發(fā)身體肌肉的力量。青少年平時應加強一般的訓練,促進其成長。

        (二)場地的訓練

        青少年在越野滑雪運動訓練的初期,由于滑雪運動訓練對體力有一定的要求,應加強青少年體力的訓練,可以在指定的場地進行訓練。青少年可以適應場地,走步與跑步應按照一定的頻率進行。滑雪運動非常消耗體能,因此在平常的訓練過程中可以適當增加負重,提高青少年的耐力。負重走和跑應結合青少年的成長情況,訓練的過程中一定要循序漸進,加強青少年的心理素質。

        (三)速度力量方面的訓練

        因為越野滑雪運動對手臂、腳、腰部的肌肉有一定的要求,并且身體發(fā)力與休息之間有一定的頻率,在訓練的過程中應重視青少年速度力量的掌握,在訓練的過程中可以采用多種方式進行訓練,減少青少年在訓練過程中的疲勞感。通過在訓練中進行游戲,激發(fā)青少年的爆發(fā)力,可以找一些連貫性強、交替節(jié)奏快的游戲,像接力比賽。青少年通過接力比賽,可以促進隊員之間的合作能力,在比賽的過程中來回交替,激發(fā)青少年的內在潛力,使訓練過程中的枯燥感下降,興趣感增加。

        (四)模仿訓練

        青少年在學習越野滑雪運動訓練時屬于初學者,在開始學習的階段一定要具有模仿的精神,在陡坡中訓練應控制好速度,移動的速度應控制在2.5米/秒。青少年應加強陡坡上坡的運動練習,在練習的過程中總結規(guī)律,掌握好一定的節(jié)奏,尋找適合自身的方式,才能更好的應用到后期的越野滑雪運動訓練實踐中[4]。采用滑雪持杖訓練,所選定的場地是平地或者坡地的地形,在青少年模仿的過程中糾正其錯誤,提高其技術。

        (五)滑雪模擬訓練

        對青少年而言,越野滑雪運動訓練受很多因素的影響,像體力、技術要點、膽量、抗寒程度等,在訓練的過程中采用越野滑雪模擬訓練,有利于青少年更好的運用其技術要點,在模擬的過程中可以更好的指導青少年,對其存在的問題進行改進,提高青少年各方面的技能,避免在實際的操作中發(fā)生意外。

        四、結束語

        越野滑雪運動訓練應采用循序漸進鍛煉的方式,青少年在學習的過程中應結合自身的特點,以安全性為原則。教練應根據(jù)教學計劃的安排,針對每個滑雪環(huán)節(jié)進行教學,保障青少年掌握滑雪的要點,以便青少年在實際中正確應用。

        參考文獻:

        [1]鐘福新.淺談如何進行越野滑雪運動訓練[J].好家長, 2017(20).

        [2]馬喜強.趣味性陸地訓練對青少年越野滑雪運動員的作用[J].中國科技投資, 2016(9):33-34

        作者簡介:張曉榮(1974.01.11-),男,漢族,貴州省六盤水市人,大專,二級教練,研究方向:越野滑雪教學與訓練。

        猜你喜歡
        青少年
        “You’re Just Bored”
        關愛青少年的胡耀邦
        關注青少年心理健康
        青少年發(fā)明家
        《青少年書法》征訂
        藝術品(2020年12期)2020-04-28 02:08:24
        激勵青少年放飛心中夢
        中國火炬(2014年4期)2014-07-24 14:22:19
        讓雷鋒精神點亮青少年的成長之路
        中國火炬(2013年1期)2013-07-24 14:20:18
        關愛青少年的“三個一”
        中國火炬(2012年5期)2012-07-25 10:44:08
        暖其行 正其行 22 名“五老”與30 名失足青少年
        中國火炬(2012年5期)2012-07-25 10:44:08
        他為青少年開展普法教育
        中國火炬(2012年11期)2012-07-24 14:21:00
        3d动漫精品啪啪一区二区下载| 日本久久久免费观看视频| 国产亚洲精品美女久久久m | 久久综合精品人妻一区二区三区 | 后入内射欧美99二区视频| 无码av免费精品一区二区三区| 日韩性感av一区二区三区| 国产av自拍视频在线观看| 成人三级a视频在线观看| 久久久久国产一级毛片高清版A| 日本加勒比一区二区在线观看| 日本精品一区二区三区二人码| 性欧美牲交xxxxx视频欧美| 亚洲熟妇网| 国产精品亚洲精品专区| 狠狠色狠狠色综合网| 水蜜桃亚洲一二三四在线| 日韩在线观看网址| 亚洲1区第2区第3区在线播放| 久久精品国产亚洲av麻豆图片| 精品人体无码一区二区三区| 亚洲一区二区三区中文视频| 自拍偷自拍亚洲一区二区| 亚洲日韩国产精品乱-久| 最新国产精品亚洲二区| 亚洲人妻御姐中文字幕| 国产精品爽爽ⅴa在线观看| 国产女精品视频网站免费| 素人系列免费在线观看| 国产av精品麻豆网址| 亚洲一区二区三区中文字幂| 亚洲专区一区二区在线观看 | 一本久久a久久免费综合| 亚洲成a∨人片在无码2023| 国产一区亚洲欧美成人| 一区二区视频在线国产| 国产精品自在拍在线拍| 国产91色在线|亚洲| 亚洲桃色蜜桃av影院| 精品国产青草久久久久福利| 熟女性饥渴一区二区三区|