何德景

【?摘要】跳繩是當(dāng)今青少年鍛煉身體的一種有效方式，同時也是一種體育教學(xué)項目，深受學(xué)生的喜愛。跳繩的方式多種多樣，本文通過對七年級學(xué)生“雙腳跳繩”與“雙腳交替跳繩”的成績進(jìn)行跟蹤和分析，結(jié)合筆者多年的跳繩教學(xué)實踐經(jīng)驗，重點(diǎn)闡述了這兩種跳繩方式的教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容、方法和手段，在此基礎(chǔ)上總結(jié)經(jīng)驗并提出相應(yīng)的建議。旨在為體育教師提高跳繩教學(xué)質(zhì)量提供參考，同時也為了更好地提高青少年身體素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】雙腳跳繩；雙腳交替跳繩；教學(xué)方式

跳繩是一種運(yùn)動項目，是廣東省中學(xué)體育測試的項目之一，同時也被列進(jìn)了省中考考試項目范圍。跳繩不同于其他的體育項目，它的場地和器材需要較少，受時間和空間限制也極小。跳繩作為當(dāng)今青少年鍛煉身體的一種有效方式，是檢查學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)的途徑之一，深受廣大師生的深切關(guān)注和廣大青少年兒童的喜愛?，F(xiàn)在，這種運(yùn)動成為豐富學(xué)生課余生活的一種方式，可以為學(xué)生進(jìn)入社會后養(yǎng)成終生體育鍛煉的習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。近兩年來，在體育教學(xué)實踐過程中，我對跳繩教學(xué)進(jìn)行了調(diào)查研究，取得了一些成果。

一、研究對象

在調(diào)查研究中，我對我校17屆七年級1-10班的560名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，分別分成實驗班和對照班。其中，七年級1-5班作為對照班，按照體育課程常規(guī)進(jìn)行教學(xué)，七年級6-10班作為實驗班，按照預(yù)先設(shè)計的雙腳交替跳繩教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。

二、研究方法

第一，問卷調(diào)查法：對學(xué)生進(jìn)行有關(guān)跳繩方法種類和雙腳跳繩以及雙腳交替跳繩等方面的問卷調(diào)查，對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計分析；第二，測試研究法：實驗前后，均對實驗班和對照班的學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康、身體素質(zhì)測試；第三，跟蹤調(diào)查：對學(xué)生在七年級內(nèi)的跳繩成績進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

三、研究措施

1.對照班和實驗班制定不同的教學(xué)目標(biāo)

2.對照班和實驗班傳授不同的教學(xué)內(nèi)容

在實驗研究中，對照班按照課程標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行體育教學(xué)。而在實驗班，則讓學(xué)生了解正搖雙腳交替跳繩，訓(xùn)練他們的彈跳、速度、平衡、耐力以及爆發(fā)力，同時培養(yǎng)學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性以及奮發(fā)向上的精神和頑強(qiáng)的意志。在實驗班，每節(jié)體育課按計劃進(jìn)行與跳繩有關(guān)的練習(xí)，教師指導(dǎo)學(xué)生對多種跳繩方法進(jìn)行練習(xí)。

3.對照班和實驗班安排不同的教學(xué)時數(shù)

在教學(xué)時數(shù)上，對照版和實驗班也是不一樣的。在實驗中，對照班各階段均安排8課時，并結(jié)合課外活動、大課間操時間，定時定量安排跳繩鍛煉內(nèi)容。而實驗班的教學(xué)為：（1）一分鐘正搖雙腳交替跳繩為主教材，每階段6-8課時，圍繞雙腳交替基本技能訓(xùn)練進(jìn)行。（2）以熱身運(yùn)動為基礎(chǔ)，每節(jié)課安排1至3分鐘的正搖雙腳交替跳繩基本功練習(xí)。（3）以拓展練習(xí)為輔助，圍繞課程的教學(xué)內(nèi)容，利用繩的特性進(jìn)行相關(guān)聯(lián)的輔助練習(xí)。

4.實驗班實施不同的教學(xué)過程和方法

四、結(jié)果與分析

采用問卷和測試的方法，了解學(xué)生最初跳繩種類和一分鐘正搖雙腳交替跳繩最高成績的均值（如表3所示）。

從表3可以看到，通過跳繩實踐，實驗班的學(xué)生在跳繩興趣和鍛煉熱情上有較大提高。而且，在平時的訓(xùn)練中，學(xué)生能用多種多樣的方法跳繩，有效地豐富了學(xué)生的鍛煉方式。

另外，實驗按照學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定進(jìn)行了50米、立定跳遠(yuǎn)和肺活量三個項目測試。實施方案前實驗班與對照班各項指標(biāo)如表4。

實施方案后實驗班與對照班各項指標(biāo)如表5。

從表4和表5的對比中可以看出，以繩作為器材開展多種形式的體育活動，不但提高了實驗班學(xué)生的動作靈敏度、速度以及耐力，而且他們的心血管系統(tǒng)功能也得到了提高。

五、結(jié)論和建議

第一，跳繩確能強(qiáng)身健體，能促進(jìn)速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏度、彈跳力、耐受力等素質(zhì)的全面發(fā)展，而且是檢查學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)的有效途徑。第二，實驗發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對正搖雙腳交替跳繩有濃厚的興趣。因此，體育教師不但要提高學(xué)生的跳繩成績，而且要探索各種教學(xué)方法來提高學(xué)生對跳繩運(yùn)動的興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。第三，只有教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容制定科學(xué)、教學(xué)方法得當(dāng)，學(xué)生的跳繩技術(shù)才能得到長足的發(fā)展和提高。

參考文獻(xiàn)：

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