下壓就是讓出球快速往下走

連續(xù)下壓、拉吊突擊，前后場(chǎng)殺殺殺，精髓都在哪兒？如何應(yīng)對(duì)？最近被球友各種挑后場(chǎng)，意識(shí)稍微慢點(diǎn)，回球就不到位。昨天試試加強(qiáng)進(jìn)攻，前后場(chǎng)殺的感覺(jué)挺有效。但是只能堅(jiān)持21分，再多一會(huì)兒，體力跟不上了，請(qǐng)問(wèn)有什么建議嗎？

（素年錦時(shí)丶）

下壓就是讓出球快速地往下走，殺球、吊球、劈吊、劈殺、網(wǎng)前推壓等都能完成下壓。連續(xù)下壓就是每一球都在上述幾種出球中選擇，讓每一球都快速往下走，達(dá)到提速和壓制的效果，主要是連續(xù)的快速壓迫。拉吊突擊則是把多種球路組合，例如，先利用高遠(yuǎn)球把對(duì)方壓制在后場(chǎng)，待對(duì)方回球不到位或腳步不到位時(shí)突然發(fā)起進(jìn)攻，精髓在于突然的變速。

“前后場(chǎng)殺殺殺”是什么意思？前場(chǎng)一般沒(méi)有所謂的殺球，一般以封網(wǎng)為主，而后場(chǎng)連續(xù)殺球其實(shí)就是連續(xù)下壓更直觀具體的一種表現(xiàn)，進(jìn)攻型更強(qiáng)。

您說(shuō)的前后場(chǎng)殺應(yīng)該指的是“殺上網(wǎng)”，也就是在后場(chǎng)進(jìn)攻后，預(yù)判對(duì)方防守?fù)蹙W(wǎng)，馬上向前上網(wǎng)，最后在網(wǎng)前封網(wǎng)得分。這種技戰(zhàn)術(shù)的確比較消耗體力，是典型的進(jìn)攻型打法，所以體能是基礎(chǔ)。如果您要貫徹這個(gè)戰(zhàn)術(shù)，就必須有相應(yīng)的體能支撐，否則只能在比賽中有選擇性地使用，這樣才可以節(jié)省體能。

手腕大臂小臂力量都要練

看高手們打雙打，對(duì)方撲過(guò)來(lái)的反手小球都能一下子反手挑到對(duì)方后場(chǎng)，這個(gè)應(yīng)該怎么練習(xí)？還有反手被動(dòng)高球，也能一下子打到對(duì)方后場(chǎng)過(guò)渡，是練習(xí)手腕力量嗎？

（北鳥）

練習(xí)手腕力量是必須的，但小臂和大臂的力量也是必須練的，您說(shuō)的這兩個(gè)情況有不一樣的地方。

第一種，反手挑小球到對(duì)方后場(chǎng)，主要用的是小臂和手腕的力量，包括平抽擋;第二種，反手被動(dòng)高球，需要加入大臂的力量。即便是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，如果單靠手腕和小臂的力量，也很難把被動(dòng)高遠(yuǎn)球打好，必須要通過(guò)大臂帶動(dòng)小臂，最后手腕發(fā)力，才能把動(dòng)作完成好。

反手發(fā)球?yàn)榱讼拗茖?duì)方搶攻

為什么比賽都用反手發(fā)球？

（船長(zhǎng)7級(jí)滿x）

您說(shuō)的應(yīng)該是雙打吧，因?yàn)閱未蛴绕涫桥畣危职l(fā)球還是很普遍的。男運(yùn)動(dòng)員的攻擊能力強(qiáng)，所以男單比賽中經(jīng)常通過(guò)反手發(fā)小球來(lái)限制對(duì)方進(jìn)攻，給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

雙打更強(qiáng)調(diào)發(fā)接發(fā)，所以更偏向反手發(fā)球。這是因?yàn)榉词职l(fā)球的動(dòng)作小，球的飛行距離短、時(shí)間短，能更有利于限制對(duì)方在發(fā)接發(fā)上搶攻。由于動(dòng)作小、時(shí)間短，這樣還可以結(jié)合發(fā)后場(chǎng)來(lái)偷襲和限制對(duì)手。

進(jìn)攻前后站，防守平行站

雙打在前場(chǎng)，什么時(shí)候退后場(chǎng)？比如發(fā)球的時(shí)候、上前補(bǔ)位的時(shí)候，什么時(shí)候退回去？往哪里退不會(huì)卡隊(duì)友的位子？

（鐘無(wú)敵）

通常是我方挑球、對(duì)方形成進(jìn)攻機(jī)會(huì)時(shí)，要退后場(chǎng)，所謂進(jìn)攻前后站、防守平行站就是這個(gè)意思。如果對(duì)方一直挑球，一直是我方的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，那網(wǎng)前的人不用退。一旦我方挑球，網(wǎng)前的人直線向后退，后場(chǎng)的人根據(jù)前場(chǎng)人的線路，要往另外一側(cè)退。

扣殺時(shí)，需要在擊球瞬間抓緊球拍

請(qǐng)問(wèn)扣殺時(shí)，手形需要握拳嗎？扣殺（重殺）甩腕是標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作嗎？扣殺的時(shí)候需要鎖肩、鎖肘固定大臂嗎？還是大臂自然運(yùn)動(dòng)就好呢？

（X孤星血淚X）

扣殺時(shí)不用握拳，但需要在擊球瞬間抓緊球拍發(fā)力?？蹥⒁檬滞蟮牧α浚?yàn)槭滞笥昧δ芗涌斐銮虻乃俣?，讓落點(diǎn)更尖。但是手腕要帶著力度下壓，而不是簡(jiǎn)單地甩。如果手腕控制不住，球的線路可能會(huì)不好，甚至下網(wǎng)。

至于大臂，我覺(jué)得自然運(yùn)動(dòng)就好，這也是必須的，因?yàn)橹豢渴滞蠛托”?，出球只?huì)有速度，只有加入大臂的力量，殺球才會(huì)有重量。

接發(fā)后場(chǎng)，依能力選擇步法

雙打接發(fā)球需要起動(dòng)嗎？

（1042074977）

我不太理解您說(shuō)的接發(fā)起動(dòng)。

第一，接發(fā)時(shí)是不能提前起動(dòng)，在對(duì)方擊球前不能有動(dòng)作的，否則屬于提前移動(dòng)的犯規(guī);第二，如果您說(shuō)的是對(duì)方發(fā)球后我方起動(dòng)，我認(rèn)為可分為兩種情況。

其一，如果對(duì)方發(fā)的是小球，那就沒(méi)有討論起動(dòng)的必要，因?yàn)檫@時(shí)腳發(fā)力蹬地，躍出去的同時(shí)就完成了擊球動(dòng)作;

其二，如果對(duì)方發(fā)的是后場(chǎng)，那就要看接發(fā)球員的能力了。如果能力強(qiáng)、可以直接向后起跳，利用腰部和手部的力量擊球，那就是一步完成。如果能力沒(méi)那么強(qiáng)，不能做到直接起跳，那就需要我們用墊步、碎步先后退兩步，再做最后的往后大步跳躍。

用速度壓制對(duì)方

跟球友打拉吊突擊，相互僵持，有時(shí)候我加速跑動(dòng)能起到很好的效果，可一旦對(duì)方打我邊線或者抽球抽到我身后，我接球的時(shí)候整個(gè)手臂都直了。即使夠到，球也下網(wǎng)，基本防不起來(lái)。求教，怎樣才能接到這種被動(dòng)到頭了的球？

（梁熠甫）

相信您也留意到場(chǎng)上相關(guān)情況的變化了，您在加速的時(shí)候效果就好。通過(guò)對(duì)比就知道，一旦您的速度降下來(lái)，就無(wú)法夠著對(duì)方的邊線球和抽球，就會(huì)受到限制。這樣分析，第一個(gè)應(yīng)對(duì)辦法就出來(lái)了，就是您得保持速度，用速度壓制對(duì)方。

其次，您要提高出球質(zhì)量，豐富出球線路，不讓對(duì)方舒服地限制您。再者，您要提高預(yù)判的意識(shí)，就是大概熟悉或猜測(cè)對(duì)方下一球會(huì)怎樣去限制您。有時(shí)候，往往是快0.01秒的預(yù)判，您就能及時(shí)趕到位置，可以舒服打球了。