陳新

人到中年，由于工作、家庭壓力大，加上身體功能的自然生理性相對(duì)下降，往往會(huì)使性功能受到不同程度的影響。為了提高自己的性能力，不少人求助于保健品，甚至“偉哥”類藥物。其實(shí)，大家不妨多做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，既可鍛煉身體又能增強(qiáng)性功能，并且無藥物的不良反應(yīng)。

我們知道，性愛既是技術(shù)活，更是體力活。經(jīng)常鍛煉可以提高人的耐力和爆發(fā)力，從而起到促進(jìn)性欲及提升性生活質(zhì)量的作用。研究顯示，一些運(yùn)動(dòng)對(duì)提升性能力有明顯幫助，其中以俯臥撐、下蹲的作用最大。美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)公布的一項(xiàng)研究結(jié)果證實(shí)：這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是男人增強(qiáng)性功能的首選。

有研究顯示：完成一個(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時(shí)需要運(yùn)用的。研究人員對(duì)男性參與者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認(rèn)為，俯臥撐會(huì)讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，尤其在采用“男上位”性愛方式時(shí)，強(qiáng)壯腹肌會(huì)發(fā)揮巨大威力。而下蹲運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，包括直接與性能力相關(guān)的長收肌;同時(shí)，由于能使容易淤積在下身的血液和淋巴液回流，也就大大促進(jìn)了生殖器官的功能。

現(xiàn)代性醫(yī)學(xué)研究表明：無論男女都可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來增進(jìn)性功能，使自己更易達(dá)到性高潮，從而獲得更大的性滿足。除了俯臥撐和下蹲外，快走、慢跑或騎自行車等著重鍛煉下半身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)助性大有裨益。多年的跟蹤調(diào)查證明：經(jīng)常進(jìn)行適合自己的下身運(yùn)動(dòng)，可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂趣，不僅可以減少男性勃起功能障礙和女性“陰冷”的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強(qiáng)，即使到了40歲以后，他們的性生活也如同在20 ～30歲時(shí)期一樣，充滿青春活力。

人到中年后性功能會(huì)逐漸減退，如果能長期堅(jiān)持做俯臥撐、下蹲等運(yùn)動(dòng)，提高腰腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓腰臀部更結(jié)實(shí)更性感，就可逐漸地使性功能得到提高，不僅會(huì)使你在性事中保持常勝不敗，且享受到極大的性愉悅，還會(huì)使夫妻生活更加和諧、幸福、美滿。

小貼士

健身并不重在動(dòng)作的復(fù)雜程度，越簡(jiǎn)單直接的運(yùn)動(dòng)，往往健身效果越好，讓你有意想不到的收獲。俯臥撐和下蹲運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的健身法，無須花錢，無須器具和場(chǎng)地，只要方便，在家里、單位辦公室或公園都可進(jìn)行。但在做這兩項(xiàng)鍛煉時(shí)，要注意正確的運(yùn)動(dòng)方法，特別是下蹲動(dòng)作，最好不要深蹲（也就是說膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于90度），也不能站起過快（尤其是中老年人及體質(zhì)虛弱的人），否則容易發(fā)生頭暈眼花等不適癥狀。鍛煉貴在堅(jiān)持，俯臥撐和下蹲等運(yùn)動(dòng)鍛煉每周應(yīng)保持在3次以上。至于每次做幾個(gè)或做多長時(shí)間，這可根據(jù)各人具體身體情況及耐力而定。剛開始能做幾個(gè)算幾個(gè)，以后逐漸遞增，做越多越好。不過，每次都要量力而行，千萬不能勉強(qiáng)，以防過度疲勞反而影響鍛煉效果。