阮光鋒

1.日常盡量不要讓孩子喝甜飲料，如果想喝，盡量選無糖飲料。

2.即使是純果汁也要少喝，盡量直接吃水果。直接食用完整的水果最好。

3.焙烤食品盡量控制數(shù)量，如果想吃，可以選擇無糖的。

盡量不吃或者少吃面包、甜點、餅干、曲奇等甜食，家長做面包、點心時盡量少放糖。

4.平時烹調(diào)食物，要養(yǎng)成盡量不加糖的習(xí)慣。

5.購買包裝食品時，注意看營養(yǎng)標(biāo)簽。尤其是那些號稱“零脂肪”“低糖”或“無糖”的食品，一定要注意看它的成分和營養(yǎng)素含量。另外，在食品標(biāo)簽中，還有很多東西其實也都是糖，比如玉米糖漿、麥芽糊精等，如果有這些東西存在，也要少吃。