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通宵打麻將如何保健

有關資料表明，打麻將作為一種休閑娛樂活動，適可而止則對人們的身心健康有益。

如果長時間打牌，會擾亂人體生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，直接或間接地誘發(fā)心血管系統、消化系統、泌尿系統疾病。因此，為保證健康，打麻將要嚴守四大紀律：

不能長時間打麻將打麻將時間一長，精神高度集中，容易用眼過度，患上干眼癥，嚴重的還會導致玻璃體出血，使視神經受壓、受損，造成青光眼。尤其是白內障患者，更要注意休息，避免情緒激動。

不能久坐并保持同一姿勢否則會造成肩頸軟組織勞損，易繼發(fā)脊柱退行性改變，腰肌勞損、下肢靜脈栓塞等會接踵而至。此外，打麻將時如果長期憋尿，會損傷膀胱，造成前列腺疾病。因此，最好打個三兩圈就起身活動活動。

避免打麻將時精神高度緊張這對心腦血管健康極為不利。患有高血壓和心臟病的人更忌諱打麻將，以防過于興奮和激動引發(fā)并發(fā)癥。

不在通風不好的室內或空氣污濁的室外打麻將通風不好的室內環(huán)境，對呼吸系統損傷很大，可能會引發(fā)上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在風口或路邊打，粉塵、汽車尾氣等污染較大，也非常不利于健康。

專家建議，打麻將時間最好控制在1小時內，選擇通風和光照較好的地方，應該保持休閑心態(tài)，把輸贏看淡，中間還要適當活動腿腳，才能有益身心健康。有慢性病的老人，打麻將時更要提高警惕，以免加重病情。

（家庭醫(yī)生在線）