王贊

摘要：跆拳道是一項風靡世界的體育項目，它以嚴格的禮儀、完善的技術頗受廣大愛好者喜愛，頗受青少年的喜愛。跆拳道的技術動作有橫踢、前踢、下劈、后踢、旋風踢、后擺、推踢、側踢八種基本的技術動作。跆拳道起源于韓國，現(xiàn)如今在我國發(fā)展的很好。因為這項運動不僅可以有很強的觀賞性，更多的是可以讓很多練習者在身體和精神上得到不同程度的鍛煉。比如我們成都體育學院不僅開設有跆拳道的體育專項還有跆拳道的社團和課程中的選修也有跆拳道課。跆拳道中最常用的基本技術動作就是橫踢，橫踢技術動作基礎，簡單，但是很多組合技術恰是由簡單的技術動作組合而成。在實戰(zhàn)中運用合理跆拳道橫踢技術動作擊打有效得分部位，可以準確的得分。本文就是對于跆拳道橫踢技術動作轉動特征進行一個探討。

關鍵詞：跆拳道;橫踢技術動作;動作特征

一、概述

跆拳道運動是一個對抗性的項目，起源于韓國，并被推向世界，目前，在中國有一個很好的發(fā)展勢頭。跆拳道于 1994 年前后首先進入我國體育院校，后迅速擴展到各級各類高校體育課程內容當中。在跆拳道的比賽中，橫踢技術動作的使用率占80%。因為橫踢技術動作速度快捷，預兆小，隱蔽性好，與步法、腿法相結合使用得分率高，所以橫踢技術動作是最簡單有效的得分動作。因此在實戰(zhàn)中占有重要的地位，橫踢又是雙飛，旋風等腿法的基礎，因此，加強跆拳道的橫踢動作是在練習之路的重中之重。

二、研究內容

（一）跆拳道橫踢技術動作

實戰(zhàn)姿勢準備好。右腳腳后跟稍稍抬起，重心需要前移到左腳，右腳屈膝，兩拳放在胸前;左腳腳后跟踮起使用前腳掌著地旋轉，髖關節(jié)左轉，左腿的膝關節(jié)往里扣;左腳繼續(xù)旋轉180度，右腳膝關節(jié)達至水平狀態(tài)，小腿迅速向前方彈腿，擊中目標后，迅速放松并收回。右腿回到原來的位置。動作要領：膝關節(jié)夾緊，膝關節(jié)向前，盡量直線;支撐腳旋轉180度;臀部向前，身體與小腿成一條直線;嚴格注意前腳后部的撞擊力點;踝關節(jié)必須要放松。（見橫踢圖）

橫踢技術動作的類型。跆拳道的實戰(zhàn)姿勢分為左式和右式，根據(jù)實戰(zhàn)姿勢的不同，跆拳道橫踢技術動作可分為左腿橫踢、右腿橫踢。根據(jù)實戰(zhàn)對應的擊打部位高度的不同，跆拳道橫踢技術動作可分為高橫踢、中橫踢。高橫踢的擊打部位是敵人的頭部，中橫踢的擊打部位則是圍繞著軀干一周被護具包裹的位置。跆拳道的得分部位也正是頭部和圍繞著軀干一周被護具包裹的位置。

（二）跆拳道橫踢技術動作的時序性分析

1.跆拳道橫踢各關節(jié)的發(fā)力順序

實戰(zhàn)姿勢準備好。右腳腳后跟稍稍抬起，重心需要前移到左腳，右腳屈膝，兩拳放在胸前;左腳腳后跟踮起使用前腳掌著地旋轉，髖關節(jié)左轉，左腿的膝關節(jié)往里扣;左腳繼續(xù)旋轉180度，右腳膝關節(jié)達至水平狀態(tài)，小腿迅速向前方彈腿，擊中目標后，迅速放松并收回。右腿回到原來的位置。由跆拳道的技術動作分析可得各關節(jié)的發(fā)力順序為髖關節(jié)——膝關節(jié)——髖關節(jié)——踝關節(jié)。重心向前移動至左腳，右腳彎曲至膝蓋，這是由髖關節(jié)和膝關節(jié)的發(fā)力。左腳繼續(xù)旋轉180度，右腳膝關節(jié)達至水平狀態(tài)，小腿迅速向前方彈腿，擊中目標后，迅速放松并收回。右腿回到原來的位置，這是由膝關節(jié)和髖關節(jié)的配合，在過渡到踝關節(jié)。

2.跆拳道橫踢各關節(jié)的發(fā)力原理

重心需要前移到左腳，右腳屈膝，兩拳放在胸前;左腳腳后跟踮起使用前腳掌著地旋轉，髖關節(jié)左轉，左腿的膝關節(jié)往里扣;左腳繼續(xù)旋轉180度，右腳膝關節(jié)達至水平狀態(tài)，小腿迅速向前方彈腿，擊中目標后，迅速放松并收回。右腿回到原來的位置。由此可得發(fā)力原理為收髖提膝到轉體，再到轉動前腳掌帶動髖關節(jié)，最終使力量過渡到踝關節(jié)再到腳背部進行發(fā)力。

發(fā)力原理的來源為臀中肌、臀小肌、臀大肌帶動髖關節(jié)活動收縮配合腿部前腳掌的轉動，從而達到身體的扭轉，最終使力量過渡集中到腳背部進行發(fā)力擊打有效部位進行得分。

（三）跆拳道橫踢技術動作轉動特征

重心向前移動到左腳，右腳向膝蓋彎曲，左腳和前腳在內旋轉時旋轉，髖關節(jié)向左轉，左膝彎曲;然后左腳繼續(xù)旋轉180度，右腿膝蓋向前抬起。在水平狀態(tài)下，小腿快速側向踢到左前方;擊中目標后，迅速放松并收回小腿。支撐腿有力，平穩(wěn)，軀干保持協(xié)調，平衡，進攻腿迅速發(fā)力。

三、分析與討論

跆拳道橫踢技術動作是一種弧線和直線相結合的運動軌跡。是從側面發(fā)力攻擊對手的合理有效的技術動作，他的特點是充分利用髖關節(jié)——膝關節(jié)——髖關節(jié)——踝關節(jié)的關節(jié)發(fā)力順序，收髖提膝到轉體，再到轉動前腳掌帶動髖關節(jié)，最終使力量過渡到踝關節(jié)再到腳背部進行發(fā)力的原理。腿法的攻擊距離可以是長或短、高或低。實戰(zhàn)的戰(zhàn)術中可進攻，可反擊，可迎擊。在跆拳道的比賽中實用性強，適用性高。因此，在平時的訓練中，教練員和隊員可多強化橫踢的技術動作，俗話說熟能生巧，只要有一個扎實的基礎，再在這個基礎之上練習更多更強的技術動作才符合人身體發(fā)展的循序性。

四、結論與建議

跆拳道橫踢技術動作中由臀中肌、臀小肌、臀大肌帶動髖關節(jié)活動收縮做到收髖提膝的動作，配合腿部前腳掌的轉動，從而達到身體的扭轉做到轉髖的動作，最終使力量過渡到踝關節(jié)再到腳背部進行發(fā)力，做到彈腿的動作。這就是一個完整的橫踢技術動作。練習技術動作時必須遵循這一技術動作的原理，才能使動作完整，迅速，有力的擊打出來。在我們的平時訓練中，教練員應更加注意隊員各關節(jié)的發(fā)力順序和發(fā)力的路線，才能真正的做到橫踢技術動作速度快捷，預兆小，隱蔽性好。注意身體的協(xié)調性的配合才能在練好橫踢這個基本動作技術之后再上升難度和高度。隊員的身體是練習技術動作的基礎，身體各個方面素質的加強也是有必要的聯(lián)系，比如速度、耐力、協(xié)調等，再進行實戰(zhàn)中戰(zhàn)術的練習，兩個人的條件反應或者配合性的戰(zhàn)術練習。

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