王贊

摘要：跆拳道是一項(xiàng)風(fēng)靡世界的體育項(xiàng)目，它以嚴(yán)格的禮儀、完善的技術(shù)頗受廣大愛好者喜愛，頗受青少年的喜愛。跆拳道的技術(shù)動(dòng)作有橫踢、前踢、下劈、后踢、旋風(fēng)踢、后擺、推踢、側(cè)踢八種基本的技術(shù)動(dòng)作。跆拳道起源于韓國，現(xiàn)如今在我國發(fā)展的很好。因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以有很強(qiáng)的觀賞性，更多的是可以讓很多練習(xí)者在身體和精神上得到不同程度的鍛煉。比如我們成都體育學(xué)院不僅開設(shè)有跆拳道的體育專項(xiàng)還有跆拳道的社團(tuán)和課程中的選修也有跆拳道課。跆拳道中最常用的基本技術(shù)動(dòng)作就是橫踢，橫踢技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)，簡單，但是很多組合技術(shù)恰是由簡單的技術(shù)動(dòng)作組合而成。在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用合理跆拳道橫踢技術(shù)動(dòng)作擊打有效得分部位，可以準(zhǔn)確的得分。本文就是對(duì)于跆拳道橫踢技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)特征進(jìn)行一個(gè)探討。

關(guān)鍵詞：跆拳道;橫踢技術(shù)動(dòng)作;動(dòng)作特征

一、概述

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一個(gè)對(duì)抗性的項(xiàng)目，起源于韓國，并被推向世界，目前，在中國有一個(gè)很好的發(fā)展勢(shì)頭。跆拳道于 1994 年前后首先進(jìn)入我國體育院校，后迅速擴(kuò)展到各級(jí)各類高校體育課程內(nèi)容當(dāng)中。在跆拳道的比賽中，橫踢技術(shù)動(dòng)作的使用率占80%。因?yàn)闄M踢技術(shù)動(dòng)作速度快捷，預(yù)兆小，隱蔽性好，與步法、腿法相結(jié)合使用得分率高，所以橫踢技術(shù)動(dòng)作是最簡單有效的得分動(dòng)作。因此在實(shí)戰(zhàn)中占有重要的地位，橫踢又是雙飛，旋風(fēng)等腿法的基礎(chǔ)，因此，加強(qiáng)跆拳道的橫踢動(dòng)作是在練習(xí)之路的重中之重。

二、研究內(nèi)容

（一）跆拳道橫踢技術(shù)動(dòng)作

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)準(zhǔn)備好。右腳腳后跟稍稍抬起，重心需要前移到左腳，右腳屈膝，兩拳放在胸前;左腳腳后跟踮起使用前腳掌著地旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左腿的膝關(guān)節(jié)往里扣;左腳繼續(xù)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)達(dá)至水平狀態(tài)，小腿迅速向前方彈腿，擊中目標(biāo)后，迅速放松并收回。右腿回到原來的位置。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，膝關(guān)節(jié)向前，盡量直線;支撐腳旋轉(zhuǎn)180度;臀部向前，身體與小腿成一條直線;嚴(yán)格注意前腳后部的撞擊力點(diǎn);踝關(guān)節(jié)必須要放松。（見橫踢圖）

橫踢技術(shù)動(dòng)作的類型。跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)分為左式和右式，根據(jù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的不同，跆拳道橫踢技術(shù)動(dòng)作可分為左腿橫踢、右腿橫踢。根據(jù)實(shí)戰(zhàn)對(duì)應(yīng)的擊打部位高度的不同，跆拳道橫踢技術(shù)動(dòng)作可分為高橫踢、中橫踢。高橫踢的擊打部位是敵人的頭部，中橫踢的擊打部位則是圍繞著軀干一周被護(hù)具包裹的位置。跆拳道的得分部位也正是頭部和圍繞著軀干一周被護(hù)具包裹的位置。

（二）跆拳道橫踢技術(shù)動(dòng)作的時(shí)序性分析

1.跆拳道橫踢各關(guān)節(jié)的發(fā)力順序

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)準(zhǔn)備好。右腳腳后跟稍稍抬起，重心需要前移到左腳，右腳屈膝，兩拳放在胸前;左腳腳后跟踮起使用前腳掌著地旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左腿的膝關(guān)節(jié)往里扣;左腳繼續(xù)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)達(dá)至水平狀態(tài)，小腿迅速向前方彈腿，擊中目標(biāo)后，迅速放松并收回。右腿回到原來的位置。由跆拳道的技術(shù)動(dòng)作分析可得各關(guān)節(jié)的發(fā)力順序?yàn)轶y關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)——髖關(guān)節(jié)——踝關(guān)節(jié)。重心向前移動(dòng)至左腳，右腳彎曲至膝蓋，這是由髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的發(fā)力。左腳繼續(xù)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)達(dá)至水平狀態(tài)，小腿迅速向前方彈腿，擊中目標(biāo)后，迅速放松并收回。右腿回到原來的位置，這是由膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的配合，在過渡到踝關(guān)節(jié)。

2.跆拳道橫踢各關(guān)節(jié)的發(fā)力原理

重心需要前移到左腳，右腳屈膝，兩拳放在胸前;左腳腳后跟踮起使用前腳掌著地旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左腿的膝關(guān)節(jié)往里扣;左腳繼續(xù)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)達(dá)至水平狀態(tài)，小腿迅速向前方彈腿，擊中目標(biāo)后，迅速放松并收回。右腿回到原來的位置。由此可得發(fā)力原理為收髖提膝到轉(zhuǎn)體，再到轉(zhuǎn)動(dòng)前腳掌帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)，最終使力量過渡到踝關(guān)節(jié)再到腳背部進(jìn)行發(fā)力。

發(fā)力原理的來源為臀中肌、臀小肌、臀大肌帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)收縮配合腿部前腳掌的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而達(dá)到身體的扭轉(zhuǎn)，最終使力量過渡集中到腳背部進(jìn)行發(fā)力擊打有效部位進(jìn)行得分。

（三）跆拳道橫踢技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)特征

重心向前移動(dòng)到左腳，右腳向膝蓋彎曲，左腳和前腳在內(nèi)旋轉(zhuǎn)時(shí)旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)向左轉(zhuǎn)，左膝彎曲;然后左腳繼續(xù)旋轉(zhuǎn)180度，右腿膝蓋向前抬起。在水平狀態(tài)下，小腿快速側(cè)向踢到左前方;擊中目標(biāo)后，迅速放松并收回小腿。支撐腿有力，平穩(wěn)，軀干保持協(xié)調(diào)，平衡，進(jìn)攻腿迅速發(fā)力。

三、分析與討論

跆拳道橫踢技術(shù)動(dòng)作是一種弧線和直線相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)軌跡。是從側(cè)面發(fā)力攻擊對(duì)手的合理有效的技術(shù)動(dòng)作，他的特點(diǎn)是充分利用髖關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)——髖關(guān)節(jié)——踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)發(fā)力順序，收髖提膝到轉(zhuǎn)體，再到轉(zhuǎn)動(dòng)前腳掌帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)，最終使力量過渡到踝關(guān)節(jié)再到腳背部進(jìn)行發(fā)力的原理。腿法的攻擊距離可以是長或短、高或低。實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)中可進(jìn)攻，可反擊，可迎擊。在跆拳道的比賽中實(shí)用性強(qiáng)，適用性高。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員和隊(duì)員可多強(qiáng)化橫踢的技術(shù)動(dòng)作，俗話說熟能生巧，只要有一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)，再在這個(gè)基礎(chǔ)之上練習(xí)更多更強(qiáng)的技術(shù)動(dòng)作才符合人身體發(fā)展的循序性。

四、結(jié)論與建議

跆拳道橫踢技術(shù)動(dòng)作中由臀中肌、臀小肌、臀大肌帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)收縮做到收髖提膝的動(dòng)作，配合腿部前腳掌的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而達(dá)到身體的扭轉(zhuǎn)做到轉(zhuǎn)髖的動(dòng)作，最終使力量過渡到踝關(guān)節(jié)再到腳背部進(jìn)行發(fā)力，做到彈腿的動(dòng)作。這就是一個(gè)完整的橫踢技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)必須遵循這一技術(shù)動(dòng)作的原理，才能使動(dòng)作完整，迅速，有力的擊打出來。在我們的平時(shí)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)更加注意隊(duì)員各關(guān)節(jié)的發(fā)力順序和發(fā)力的路線，才能真正的做到橫踢技術(shù)動(dòng)作速度快捷，預(yù)兆小，隱蔽性好。注意身體的協(xié)調(diào)性的配合才能在練好橫踢這個(gè)基本動(dòng)作技術(shù)之后再上升難度和高度。隊(duì)員的身體是練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，身體各個(gè)方面素質(zhì)的加強(qiáng)也是有必要的聯(lián)系，比如速度、耐力、協(xié)調(diào)等，再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)中戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，兩個(gè)人的條件反應(yīng)或者配合性的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

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