陳洪武

摘要：隨著經(jīng)濟(jì)社會的不斷發(fā)展，人們對于各方面的研究都取得了一定的成果，同時，為了研究人的行為與其心理之間的關(guān)系，心理學(xué)就被廣泛的應(yīng)用于人們的生活當(dāng)中。由于競技性的體育是以奪冠為目的的，因此在比賽的過程中，除了要對運(yùn)動員的體能以及游泳技巧做訓(xùn)練之外，還要注重分析運(yùn)動員的心理，在平時的訓(xùn)練過程中，形成一套行之有效的心理戰(zhàn)術(shù)，讓運(yùn)動員在面對一些緊急情況時能夠靈活的應(yīng)對，研究表明，運(yùn)動員的心理素質(zhì)在比賽的過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，因此對于游泳比賽中心理戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用的研究就具有很大的價值。本文就是以游泳比賽中心理戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用為主題進(jìn)行研究，以期對這一領(lǐng)域的發(fā)展有所幫助。

關(guān)鍵詞：心理戰(zhàn)術(shù);游泳比賽;擾亂戰(zhàn)術(shù)

隨著社會的不斷發(fā)展，各種高科技不斷的進(jìn)入人們的生活，很多的先進(jìn)設(shè)備也被應(yīng)用于游泳比賽的方法研究中，因此對于游泳比賽時所要掌握的技巧已經(jīng)取得了一定的成果，在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，只要對運(yùn)動員稍加訓(xùn)練，就能夠使其掌握這些技巧，因此在游泳比賽當(dāng)中，除了對于這些技巧的訓(xùn)練之外，還要加強(qiáng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)，讓心理戰(zhàn)術(shù)成為運(yùn)動員取勝的關(guān)鍵。

一、游泳比賽當(dāng)中最常用的兩種心理戰(zhàn)術(shù)

（一）“擾亂戰(zhàn)術(shù)”的使用

在任何的比賽中，對于戰(zhàn)術(shù)的制定都是比賽取勝的關(guān)鍵因素，在游泳這種競技性很強(qiáng)的比賽當(dāng)中，熟練掌握一些心理戰(zhàn)術(shù)，能夠使得隊(duì)員的心理素質(zhì)大大提高，從而起到鼓舞士氣的作用，本節(jié)就對心理戰(zhàn)術(shù)中的擾亂戰(zhàn)術(shù)做出探討。簡單來說，擾亂戰(zhàn)術(shù)就是在比賽之前根據(jù)對手的情況從而制定出一定的策略來擾亂對手的比賽，使其心理防線崩塌，破壞其之前制定的比賽節(jié)奏，從而取得比賽勝利的一種戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)在我國的實(shí)際游泳比賽中得到了很好地應(yīng)用，比如我國著名的游泳選手羅雪娟曾經(jīng)在2004年舉行的雅典奧運(yùn)會中就使用了這一戰(zhàn)術(shù)，并取得了預(yù)期的效果，她是在比賽中采取了不符合100米游泳比賽的體能分配方式，從而使得對方的比賽戰(zhàn)術(shù)受到擾亂，讓其在比賽的過程中由于心理壓力過大而發(fā)揮失常，進(jìn)而使得我國的這位選手取得了比賽的勝利，這一例子就成功的說明了擾亂戰(zhàn)術(shù)在游泳比賽中奪勝的重要性。

（二）使用“避銳擊惰”的方法

從字面意思上來講“避銳擊惰”就是指在關(guān)鍵時刻避開對手的優(yōu)勢，當(dāng)對手的銳氣消散之后再發(fā)起進(jìn)擊，從而使得比賽獲得勝利的一種方法。這種戰(zhàn)術(shù)的使用要根據(jù)不同的比賽來進(jìn)行，主要是應(yīng)用于一些組合類的比賽當(dāng)中，比如一些游泳接力賽，在這種項(xiàng)目當(dāng)中，每個接力的選手實(shí)力都是不同的，因此就會有部分運(yùn)動員在比賽的過程中出現(xiàn)一些失誤，只要抓住對手的這一缺陷，采用各個擊破的方法，就能夠?qū)ⅰ氨茕J擊惰”戰(zhàn)術(shù)的效果發(fā)揮到最大，從而取得比賽的勝利。

二、淺析在游泳比賽過程中調(diào)節(jié)運(yùn)動員心理的方法

（一）克服情緒緊張的方法

在運(yùn)動員的心理變化過程中，情緒緊張是很容易出現(xiàn)的，也是最容易造成比賽失誤的一種心理現(xiàn)象，因此必須要針對運(yùn)動員在比賽過程中出現(xiàn)的緊張情緒加以克服，才能夠保證比賽的順利進(jìn)行。研究表明，克服心理緊張的主要方法包括以下幾種：首先是采用表象放松法，具體來說就是讓運(yùn)動員在腦海中想象一些比較放松的畫面，從而起到放松身體的作用，這種方法的關(guān)鍵就是讓運(yùn)動員產(chǎn)生一定的情境，從而對自己的大腦產(chǎn)生一些刺激，讓自己的情緒得到放松;其次就是自我暗示的放松法，這種方法主要是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，讓運(yùn)動員在一定的時間內(nèi)增強(qiáng)呼吸，從而使得自己的肌肉群得到放松，起到克服緊張情緒的作用;最后也可以采用音樂放松的方法，眾所周知，舒緩的音樂可以使得人的大腦得到一定的放松，這種“聲波信息”可以讓人消除緊張的情緒，從而使人的注意力得到高度集中，這對于比賽取勝來說是至關(guān)重要的，因此，在比賽開始之前，可以讓運(yùn)動員聽一些比較舒緩的音樂從而調(diào)節(jié)運(yùn)動員的情緒。

（二）克服意志力薄弱的方法

個人的意志力是需要長時間來進(jìn)行培養(yǎng)的，因此在提高運(yùn)動員的意志力方面，要從平時的比賽當(dāng)中就進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，讓運(yùn)動員提早適應(yīng)比賽的節(jié)奏，培養(yǎng)他克服困難的能力。心理學(xué)家曾經(jīng)研究過，意志力薄弱的人，通常在做一件事情的時候，都沒有明確的計(jì)劃性，因此培養(yǎng)運(yùn)動員的意志力，就需要從培養(yǎng)他的計(jì)劃能力開始，讓運(yùn)動員把每天需要完成的任務(wù)制作成詳細(xì)的計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃表上的安排來進(jìn)行，長此以往，就能夠起到培養(yǎng)運(yùn)動員意志力的作用。此外，教練員還需要對運(yùn)動員進(jìn)行日常的激勵，增加他們的成就感，由此激發(fā)他們堅(jiān)持訓(xùn)練的動力。在游泳比賽中，意志力較強(qiáng)的運(yùn)動員通常占有優(yōu)勢，因此在培養(yǎng)運(yùn)動員意志力這方面，要引起相關(guān)人員的高度重視。

三、小結(jié)

在比賽的過程中，通常會出現(xiàn)很多影響運(yùn)動員發(fā)揮的因素，比如很多外部環(huán)境的影響，但是在這些因素當(dāng)中，最主要的還是運(yùn)動員自身的心理素質(zhì)，良好的心態(tài)是運(yùn)動員取勝的關(guān)鍵。在關(guān)于運(yùn)動員心理狀態(tài)的分析當(dāng)中，可以將其分為賽前、賽中以及賽后這三個階段，在比賽開始之前，主要是需要運(yùn)動員樹立自信，調(diào)整好自己的比賽狀態(tài)，全力以赴進(jìn)行比賽，在比賽過程當(dāng)中，對于運(yùn)動員的情緒變化，教練要及時發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，從而使得運(yùn)動員的比賽狀態(tài)良好，在賽后也要注重調(diào)節(jié)運(yùn)動員的心理，為下一次的比賽做好準(zhǔn)備。

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