宋志娟 陸雯

摘要：本研究通過文獻資料法、實驗法、專家訪談法等對皖西學院2017級網(wǎng)球專選學生進行了實驗研究，結果表明：常規(guī)練習模式對學生的身體素質有影響，但總體情況不明顯。而間歇性訓練對學生的速度、靈敏、耐力、力量等身體素質提高幅度大，訓練效果顯著，但柔韌素質沒有明顯提高。

關鍵詞：間歇性訓練;身體素質;網(wǎng)球專選學生

一、緒論

自從20世紀50年代倍施勒提出間歇訓練理論，扎托皮克運用此方法創(chuàng)造了18項世界紀錄[1]?，F(xiàn)階段間歇訓練法在網(wǎng)球運動中運用較少。間歇訓練法是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法[1]。近年來國內高校對網(wǎng)球訓練法的研究和相關論文比較多。李紅娣（2013）指出二者的結合不但能有效提高運動員呼吸系統(tǒng)和和心血管系統(tǒng)的能力，而且可以有效的提高運動員運用技、戰(zhàn)術的熟練度、穩(wěn)定度[3]。想贏得比賽，身體素質的質量很重要。因此，運用間歇訓練法對網(wǎng)球專選學生身體指標的訓練進行實驗探究。主要以解決所存在的問題，豐富網(wǎng)球教學的手段，提高學生的身體素質以及技術水平。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以間歇性訓練對網(wǎng)球專選學生身體素質的干預為研究對象，以皖西學院2017級網(wǎng)球專選學生為實驗對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據(jù)本研究需要，在ckni等網(wǎng)站查閱有關間歇性訓練法和學生身體素質等資料。

2.實驗法

時間：2019.3～5月

地點：生理實驗室、網(wǎng)球場和健身房

對象：皖西學院2017級網(wǎng)球專選學生24名。

實驗器材：網(wǎng)球設備、瑜伽墊、跑步機、體重計、脈搏器、羽毛球等。

指標測試：5s快跑、3×10米折返跑、12分鐘跑、坐位體前屈、上手扔羽毛球、網(wǎng)球場7點跑5次。

實驗的控制：在休息時避免大強度運動、實驗組與對照組保持在同質水平上。

訓練方案：

（1）實驗組

靈敏：搶球訓練×3;轉身接球×4;底線正反手擊球×5，組間歇20s，心率恢復到120-130;網(wǎng)球場慢跑10圈，做靜力性拉伸3組。

速度：行進間30m跑×2;折返跑×3，8字跑3組，強度為80-85%，心率恢復到120-130進行下一組;做靜力性拉伸3組。

耐力：原地正反手揮拍練習4組，網(wǎng)球組合技術練習4組，心率恢復到110-120時，網(wǎng)球場慢跑10圈，做靜力性拉伸3組。

力量：發(fā)球動作練習×8，結合俯臥撐擊掌×15，自重蹲起×20;負重半蹲：（70kg/8+800kg/6+90kg/5）×1×2組間歇3min;背部肌肉練習，20-25次×1×3組，組間歇90s之后進行拉伸。休息三天

（2）對照組

靈敏：拋接球練習2組;正反手練習4組;網(wǎng)球場慢跑10圈，做靜力性拉伸3組。

速度：變姿勢跑3組;步伐結合練習2組;田徑場慢跑2圈，做靜力性拉伸。

耐力：正反手練習5組;凌空擊球與截擊結合6組;高壓球4組;底線左右跑動接球（30個球）2組，網(wǎng)球場慢跑10圈，做靜力性拉伸。

力量：展體俯臥撐×2組;向上縱跳×2組;發(fā)球×2組;深蹲×5組;背肌、腹肌練習4組;網(wǎng)球慢跑10圈，做靜力性拉伸。休息三天

3.專家訪談法

根據(jù)實驗的需要，訪問相關專家6位，確定最終訓練計劃和測試指標。

4.數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗數(shù)據(jù)用統(tǒng)計軟件SPSS17.0軟件進行處理。

三、實驗數(shù)據(jù)分析

（一）速度

在實驗中對實驗組的被試進行5S快跑的訓練，而對照組則采用常規(guī)的訓練手段，實驗前測為22.58±1.35、后測為25.79±1.42。經(jīng)t檢驗得知，P<0.01實驗后兩組存在明顯差異。因此，說明間歇性訓練對提高速度素質是有效的。

（二）靈敏

學生的靈敏素質是通過3*10M折返跑的形式展現(xiàn)，實驗前測為10.41±0.63，通過3*10M折返跑訓練后，被試為9.23±

0.32，經(jīng)t檢驗得出，P<0.05兩者之間存在顯著性差異。因此，間歇訓練對靈敏素質的練習有明顯的訓練效果。

（三）耐力

學生的耐力通過12分鐘跑和7點5次跑來訓練，12分鐘跑的實驗前后數(shù)據(jù)為1.79±165.84、2.13±201.23，網(wǎng)球場7點5次跑的實驗前后的數(shù)據(jù)為95.32±

6.26、85.98±4.82，經(jīng)過t檢驗得知，P<

0.01兩者之間存在顯著性差異。因此，間歇性訓練對提高心肺耐力是有較好的訓練效果。

（四）力量

運用上手扔羽毛球來訓練學生的手臂爆發(fā)力，實驗前測為7.13±0.32，實驗后測為7.93±0.31，經(jīng)過t檢驗得知，P<0.01兩者存在顯著性差異，說明上手扔羽毛球對手臂爆發(fā)力的訓練是有效果的。

（五）柔韌

通過訓練后對肌肉進行靜力性拉伸以提高學生的柔韌性為主。實驗前測為12.48±2.57，經(jīng)過間歇性訓練后，后測為12.65±2.10;經(jīng)過t檢驗得知，P>0.05兩者之間不存在差異。因此，間歇性訓練對提高柔韌素質沒有明顯的訓練效果。

四、結論

常規(guī)的練習模式對學生的身體素質是影響，但是總體情況不明顯。而間歇性訓練對學生的速度、靈敏、耐力、力量等身體素質提高幅度大，訓練效果顯著，但柔韌素質沒有明顯提高。

參考文獻：

[1]王玉剛.對黑龍江省男子中長跑運動員速度耐力訓練方法的研究[J].民營科技，2015（6）：45-48.

[2]李科.高校網(wǎng)球專選生身體素質與運動成績的相關性研究[A].河南工業(yè)大學學報，2014，10（2）：174-175.

[3]李紅娣.簡析間歇性訓練法在拳擊訓練中的作用[N].運動，2013，74（19）：19-20.