李天博 吳蕓蕓

摘 要：柔道是一項(xiàng)高強(qiáng)度對(duì)抗性競技體育運(yùn)動(dòng)，柔道比賽是以擊敗對(duì)方獲得優(yōu)勝從而取得最終勝利為主要目的。運(yùn)動(dòng)員要想獲得優(yōu)勝，取得好成績，除了要具備良好的身體素質(zhì)和專業(yè)技能、技巧之外，還要有過硬的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：柔道運(yùn)動(dòng)員;心理素質(zhì);比賽

中圖分類號(hào)：G808 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）10-076-01

隨著柔道運(yùn)動(dòng)競技水平的提高，對(duì)該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的要求越來越高。一個(gè)優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員，不僅要有充沛的體能，精湛的技術(shù)，還要有良好的心理素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平差距日益縮小、比賽強(qiáng)度和負(fù)荷日益增大的情況下，勝負(fù)的關(guān)鍵越來越取決于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。本文就這一問題，提出淺顯的看法和見解。

1重視心理選材，樹立正確訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，加強(qiáng)基本訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練

1.1重視柔道運(yùn)動(dòng)員心理選材

柔道運(yùn)動(dòng)員選材，除了注意身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)外，在同等條件下應(yīng)更重視心理選材，選擇那些對(duì)負(fù)荷承受力強(qiáng)的、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)、頭腦冷靜、勇于拼搏、自控能力強(qiáng)、有遠(yuǎn)大抱負(fù)的運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行多年系統(tǒng)、科學(xué)訓(xùn)練和無數(shù)次大型比賽的鍛煉才能成為高水平運(yùn)動(dòng)員。

情緒是內(nèi)心世界變化的表現(xiàn)，對(duì)訓(xùn)練效果和比賽勝負(fù)極具影響，選材時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員的情緒變化，情緒健康、平穩(wěn)堅(jiān)強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)潛能充分發(fā)揮出來，情緒良好、充滿活力、才智煥發(fā)、動(dòng)作流暢、斗志頑強(qiáng)、信心十足，在逆境中也能轉(zhuǎn)危為安，出奇制勝需要從選材到系統(tǒng)心理訓(xùn)練才能達(dá)到這種境界。

1.2積極引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員樹立正確訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是訓(xùn)練和比賽的直接推動(dòng)力，訓(xùn)練中有計(jì)劃、有目的、有針對(duì)性地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員樹立正確的參賽動(dòng)機(jī)，為國爭光、樹立頑強(qiáng)拼搏精神，建立使命感、榮譽(yù)感和必勝信念。基礎(chǔ)訓(xùn)練偏重于基本技術(shù)和專項(xiàng)訓(xùn)練、缺少有計(jì)劃的心理訓(xùn)練，使訓(xùn)練動(dòng)機(jī)不明的運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理偏差。部分條件優(yōu)越的運(yùn)動(dòng)員，產(chǎn)生低檔次訓(xùn)練動(dòng)機(jī)心理障礙，使心理能力下降，影響了訓(xùn)練的積極性，對(duì)其他運(yùn)動(dòng)員也產(chǎn)生消極的心理感應(yīng)。

在訓(xùn)練中教練員要把握住運(yùn)動(dòng)員的心理脈搏，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練目的教育，讓運(yùn)動(dòng)員了解柔道運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)、意義、作用、優(yōu)化心理素質(zhì)，消除畏懼心理，激發(fā)爭強(qiáng)好勝，不畏強(qiáng)手，勇于拼搏的心理素質(zhì)，啟發(fā)誘導(dǎo)熱愛柔道項(xiàng)目，立志獻(xiàn)身柔道事業(yè)的決心、信心和勇氣，牢固樹立起高層次訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，才能訓(xùn)練出高級(jí)體育人才。

1.3在基本技術(shù)訓(xùn)練中加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

獲得優(yōu)異成績依賴于運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)和扎實(shí)的基本技術(shù)，靈活多變的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，意志品質(zhì)和理論訓(xùn)練的統(tǒng)一體，意志是統(tǒng)一體主成分之一，沒有心理素質(zhì)訓(xùn)練，就沒有優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。在基本技術(shù)訓(xùn)練中，教練員要善于調(diào)整心理能量，不要迎合運(yùn)動(dòng)員急于實(shí)戰(zhàn)的心理，它潛在的危害是在基本技術(shù)和得意技不定形，在進(jìn)攻時(shí)不能把技術(shù)做到位，時(shí)間長了技術(shù)做得不標(biāo)準(zhǔn)或變形會(huì)形成心理障礙，會(huì)使許多有前途的運(yùn)動(dòng)員夭折。

教練員在基本訓(xùn)練階段要獨(dú)具匠心，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)和技術(shù)特點(diǎn)設(shè)計(jì)得意技形成獨(dú)特的風(fēng)格，沒有獨(dú)特的風(fēng)格就沒有長處，就沒有制勝的武器，這種獨(dú)特風(fēng)格只有基礎(chǔ)訓(xùn)練階段形成雛形，在身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)全面訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，才能使正確的行為認(rèn)識(shí)變成習(xí)性，良好的習(xí)性變成鞏固的個(gè)性特征，這是教練員高超訓(xùn)練技藝的表現(xiàn)。

2結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行心理訓(xùn)練

參加比賽之初，由于運(yùn)動(dòng)員缺乏經(jīng)驗(yàn)，技戰(zhàn)術(shù)單調(diào)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，進(jìn)攻時(shí)機(jī)把握不好，這是正?，F(xiàn)象。每局對(duì)抗或比賽后教練都要疏導(dǎo)他們的情緒，使之平靜下來，啟發(fā)誘導(dǎo)進(jìn)行自我分析，分析對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)，得分的技術(shù)，自己的弱點(diǎn)和應(yīng)對(duì)的方法，逐步培養(yǎng)隊(duì)員的現(xiàn)場觀察力和分析力、養(yǎng)成在實(shí)戰(zhàn)中和比賽中的冷靜頭腦，在賽場上靈活運(yùn)用自己的得意技，牽制對(duì)手，激怒對(duì)手，迫使對(duì)手產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，失去心理平衡，善于在對(duì)抗中自我心理調(diào)整，這是重要的心理訓(xùn)練。

在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中要結(jié)合針對(duì)不同技術(shù)風(fēng)格的對(duì)手進(jìn)行全面訓(xùn)練，這也是心理訓(xùn)練的需要，使運(yùn)動(dòng)員了解和適應(yīng)不同技術(shù)風(fēng)格特點(diǎn)的對(duì)手，做到心里有數(shù)，臨戰(zhàn)不亂，先發(fā)制人，爭取主動(dòng)，不給對(duì)手喘息機(jī)會(huì)，給對(duì)手制造心理壓力，在亂中取勝。

3比賽時(shí)柔道運(yùn)動(dòng)員的心理現(xiàn)象及對(duì)比賽的影響

3.1心理現(xiàn)象

現(xiàn)代柔道比賽中，運(yùn)動(dòng)員臨場的情緒狀態(tài)對(duì)比賽中技戰(zhàn)術(shù)的影響日趨顯著。有人做過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，70%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為心理素質(zhì)對(duì)比賽有較大的影響。在訓(xùn)練、比賽及對(duì)其他運(yùn)動(dòng)員的觀察和交談中發(fā)現(xiàn)，有些心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)表現(xiàn)有賽前燥熱癥，具體表現(xiàn)有：心跳加快、尿頻、口干舌燥、肌肉抽筋、情緒不穩(wěn)定、信心起伏大，有的甚至于比賽前幾天就失眠，影響訓(xùn)練質(zhì)量。

3.2培養(yǎng)冷靜應(yīng)對(duì)突變情況的能力

強(qiáng)化專項(xiàng)能力，增強(qiáng)負(fù)荷強(qiáng)度和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)心理訓(xùn)練，由不同技術(shù)運(yùn)動(dòng)員輪番實(shí)戰(zhàn)，適應(yīng)不同對(duì)手的能力，使運(yùn)動(dòng)員經(jīng)受住技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和對(duì)負(fù)荷承受力的考驗(yàn)，同時(shí)也是最好的提高對(duì)抗能力和鍛煉意志的心理訓(xùn)練，使其在激烈的比賽中保持清醒的頭腦、冷靜應(yīng)對(duì)各種突變情況，保持心理平衡。

3.3在比賽中學(xué)習(xí)，在比賽中進(jìn)行心理調(diào)整

現(xiàn)在訓(xùn)練條件、方法、手段和運(yùn)動(dòng)員各方面條件都非常接近，無論你是一名多么優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員，也得做好被摔的心理準(zhǔn)備，只有這樣才能保持清醒的頭腦，才能觀察到對(duì)手技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)以及主要的得分技術(shù)，進(jìn)行自我戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，靈活運(yùn)用自己所學(xué)的技術(shù)攻擊對(duì)方，使之失去心理控制，才能以己之長，攻彼之短，掌握賽場的主動(dòng)權(quán)，取得最后的勝利。

4意見和建議

心理訓(xùn)練與隊(duì)員文化素養(yǎng)和知識(shí)結(jié)構(gòu)有密切關(guān)系，知識(shí)結(jié)構(gòu)層次越高，隊(duì)員的接受能力、觀察能力、分析能力和應(yīng)變能力越高，教練員在訓(xùn)練中注意提高隊(duì)員的文化素養(yǎng)，使隊(duì)員掌握運(yùn)用心理與戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合的高超技藝，在實(shí)踐中不斷完善與發(fā)展。

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