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        落枕的自我療法

        2017-03-01 18:31:32張清
        關(guān)鍵詞:將頭頸項(xiàng)風(fēng)池穴

        張清

        一覺醒來,頸部酸脹疼痛、僵硬、活動(dòng)受限……要多難受有多難受,這落枕的酸爽很多人都有體會(huì)。

        天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科的醫(yī)生為大家教授一套落枕的自我推拿法,有需要的人不妨試一試。

        1.拿項(xiàng)筋

        用右手置于頸項(xiàng)上,拇指與其余四指相對(duì)用力,自上而下用力拿頸項(xiàng)部肌肉,持續(xù)1分鐘左右,以局部酸脹感為宜。

        2.揉風(fēng)池穴

        用兩手食、中指或拇指羅紋面分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,環(huán)旋按揉1分鐘左右,以局部有明顯酸脹感為度。

        3.揉落枕穴

        位置:落枕穴在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約1指寬的距離上,一壓,有強(qiáng)烈壓痛之處。

        方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的落枕穴,并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指,以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。按摩手部的同時(shí),緩慢活動(dòng)頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

        功效:約5~10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

        4.擦頸項(xiàng)

        頭稍前傾,用一手置于頭頂,另一手掌心置于頸后部,用力左右往返橫擦,以透熱為度。

        5.拍打雙肩

        用左手置于右肩上,五指并攏微屈,使掌心空虛,在右側(cè)頸肩部由上到下快速有力地拍打,再以右手拍打左側(cè)頸肩,兩手交替拍打,連續(xù)2分鐘左右,以頸肩部皮膚微紅為宜。

        提醒:做完這套自我推拿,如果癥狀有所緩解,可以繼續(xù)做;但如果癥狀仍不見改善則需要前往醫(yī)院做進(jìn)一步的詳細(xì)檢查以確診,并進(jìn)行針對(duì)性的治療。

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