莫海英

乳腺增生是女性常見的疾病，主要表現(xiàn)為乳房脹痛，主要是由于女性內(nèi)分泌失調(diào)造成的，它既不是腫瘤也不是炎癥。乳腺增生一般是與女性的情緒、作息、飲食、激素分泌密切相關(guān)，因此很多女性經(jīng)期前容易出現(xiàn)乳腺增生，月經(jīng)后癥狀會(huì)自行消失。女性心情不舒暢時(shí)會(huì)出現(xiàn)乳腺增生，當(dāng)心情好轉(zhuǎn)后，癥狀也會(huì)隨之消失。因此，一般而言，乳腺增生不需要特殊的治療。但是乳腺增生也可能會(huì)發(fā)展為惡性腫瘤，所以在日常生活中也要認(rèn)真對(duì)待。如果患者不處于經(jīng)期前后且心情舒暢，還伴隨乳腺增生癥狀，就需要進(jìn)行治療。其實(shí)，乳腺增生只要在日常中多加護(hù)理，就能夠有效的紓解。

乳腺增生致病原因

乳腺增生的發(fā)病多認(rèn)為是與女性內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，黃體素減少而雌激素分泌過(guò)多，刺激乳腺組織過(guò)度增生所致。導(dǎo)致患者內(nèi)分泌失調(diào)的原因具體主要包括：經(jīng)期影響、作息不規(guī)律、壓力大、心情不舒暢、服用激素類藥物等。防治乳腺增生以及加強(qiáng)乳腺增生護(hù)理就要從致病原因出發(fā)，以此來(lái)提升護(hù)理效率。

乳腺增生日常護(hù)理方法

保持心情愉悅

乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹玫臅r(shí)候，卵巢的正常排卵不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌也不會(huì)減少，乳腺不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生。很多女性患者一旦患有乳腺增生就很容易出現(xiàn)焦慮等情緒，這主要是因?yàn)榛颊邔?duì)乳腺增生的認(rèn)識(shí)不足造成的。為此，女性患者要多加了解乳腺增生，乳腺增生并不是導(dǎo)致乳腺癌的必經(jīng)階段。另外，女性患者在日常生活中要注意保持心態(tài)的平和穩(wěn)定，不斤斤計(jì)較，沒事的時(shí)候多聽聽輕音樂(lè)，或者是與家人散步，在散步中與家人進(jìn)行交流和溝通，這都是保持輕松愉悅心情的良好方法。很多女性在月經(jīng)來(lái)潮期間，身體不舒服、脾氣比較暴躁，在此期間，家人要多理解女性，遇到?jīng)_突時(shí)盡量和平解決。

規(guī)律作息

乳腺增生很多時(shí)候是因?yàn)榕宰飨⒉灰?guī)律造成的，為此乳腺增生患者在生活中要做到規(guī)律作息，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、不要熬夜。規(guī)律的作息不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，各種激素協(xié)同合作自然能避免增生的出現(xiàn)。建議乳腺增生患者在早上7：30起床，8：30之前用完早餐，晚上11：00能夠進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，規(guī)律的作息有利于保護(hù)乳腺。

積極進(jìn)行體育鍛煉

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠提高人體的抵抗力，進(jìn)而降低乳腺增生患病概率?；颊哌M(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅僅能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)能夠緩解緊張、焦慮的情緒，從而有利于降低乳腺增生的發(fā)病概率。建議女性患者可以每天堅(jiān)持一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢走、游泳、跳舞等，建議每天的鍛煉時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上，可以依據(jù)自身的身體條件增加鍛煉時(shí)間，但是鍛煉時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)容易造成身體勞累或者是損傷。

健康飲食

女性在日常生活中要做到健康飲食?；加腥橄僭錾幕颊咴谌粘ｏ嬍持幸龅角宓嬍常嗍秤镁G色蔬菜和新鮮水果。要少吃高脂肪食物，忌食辛辣刺激性調(diào)味品或食物，少飲咖啡，少喝酒，少吃油炸食品。在飲食中，可以多食用甲魚、黃魚等食品，其中含有多種微量元素，能夠保護(hù)乳腺和抑制腫瘤的生長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生多是由于情志內(nèi)傷，肝郁痰凝，積于脾胃、乳房所致，因此飲食中可以多食用橘子、牡蠣等行氣散結(jié)的食物。女性在日常生活中可食用一定的大豆類制品，其中富含大豆異黃酮，其能夠促進(jìn)激素分泌，防止乳腺增生和促進(jìn)乳腺增生的恢復(fù)。最重要的還要戒煙戒酒，煙酒都會(huì)提升女性患乳腺增生的概率。

適當(dāng)?shù)乃幬镏委?/p>

多數(shù)患者乳腺增生是由于作息不規(guī)律以及心情不舒暢導(dǎo)致的，只要確保作息規(guī)律以及心情舒暢，乳腺增生癥狀能夠較快得到好轉(zhuǎn)。如果患者心情舒暢且作息規(guī)律，乳腺增生癥狀仍舊沒有得到緩解，就需要患者進(jìn)行藥物治療?；颊咭皶r(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查并對(duì)癥下藥。患者利用藥物來(lái)治療乳腺增生，多建議患者服用中藥成分的藥物，如逍遙散、小金丸等。