不妄補(bǔ)：很多人認(rèn)為冬季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，在冬季到來時(shí)各種補(bǔ)品大量食用，也有不少商家為了迎合消費(fèi)者的需求推出了各種“套餐”“搭檔”。其實(shí)冬季只需適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，冬季主要在于閉藏，不是外泄。過量進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)導(dǎo)致身體平衡被打破而形成病態(tài)，尤其是過量使用補(bǔ)陽、補(bǔ)氣之品反而導(dǎo)致體內(nèi)精氣的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不可妄補(bǔ)，尤其是人參、鹿茸等這樣的補(bǔ)氣、補(bǔ)陽“利器”更應(yīng)慎重。

不妄吃：冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會(huì)感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。冬季應(yīng)該以補(bǔ)養(yǎng)陰精為主，切不可妄用大熱之品。冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運(yùn)化，破壞消化系統(tǒng)?？傊?，冬季應(yīng)以平和而滋潤(rùn)的飲食為主，如多喝一些粥類，可適當(dāng)放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生姜。補(bǔ)而不膩，潤(rùn)而不燥，為冬季進(jìn)補(bǔ)之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

不妄喝：在冬季很多人都喜歡喝點(diǎn)白酒暖暖身，其實(shí)適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風(fēng)散寒。但白酒屬于溫?zé)嶂罚^度飲用會(huì)耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會(huì)生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。冬季，過多飲用飲料也會(huì)損傷脾陽，導(dǎo)致消化不良。同時(shí)有些飲料還含有大量氣體，飲后容易導(dǎo)致腹脹。故在冬季不可過量飲用白酒，不可多喝寒涼飲料。但紅酒具有美容養(yǎng)顏之功，冬季可適當(dāng)飲用。另外紅茶味甘，性溫，善蓄陽氣、生熱暖腹，可以增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的抗御能力，還具有去油膩、開胃口、提神之功，非常適合冬季飲用。

不妄勞作：冬季不要熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。冬季鍛煉身體應(yīng)當(dāng)適當(dāng)，不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應(yīng)該適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，更不能長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡，經(jīng)常洗桑拿，以免耗散人體陽氣；同時(shí)在冬季應(yīng)該注意節(jié)制房事，調(diào)養(yǎng)生息，使精氣藏。

總之，冬季養(yǎng)生應(yīng)遵循一個(gè)“藏”字，養(yǎng)精蓄銳，為來年春季的“春生”做好充足的準(zhǔn)備。（據(jù)央廣網(wǎng)）