鄒嵐

摘 要：速度是徑賽體育項目最核心的指標(biāo)，在比賽和考核中，速度是唯一指標(biāo)。速度在中長跑訓(xùn)練中的價值可見一斑——因而，對速度訓(xùn)練的評價也自然成為中長跑“周訓(xùn)練”模式的核心評價內(nèi)容。本文基于中長跑“周訓(xùn)練”這個特定的訓(xùn)練模式，就其速度訓(xùn)練評價的策略進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：中長跑;周訓(xùn)練;速度;評價

影響中長跑運(yùn)動員運(yùn)動成績的因素有很多，比如體能、耐力、心理、戰(zhàn)術(shù)等等，但最終還是要歸結(jié)到一個硬指標(biāo)——速度。無論我們在訓(xùn)練當(dāng)中采用針對了什么內(nèi)容的訓(xùn)練，也無論對什么內(nèi)容進(jìn)行了跟蹤評價，最后在體育比賽和考核中，速度就是徑賽項目唯一的指標(biāo)。速度訓(xùn)練及相應(yīng)的速度訓(xùn)練評價的重要性可見一斑。

但是，我們需要明確，速度是重要指標(biāo)，但就訓(xùn)練的評價來說，其不能等同于考核或比賽，評價的目的其實是為了服務(wù)和指導(dǎo)訓(xùn)練——從這個角度上說，指向中長跑“周訓(xùn)練”模式的速度訓(xùn)練評價策略，就不能僅以監(jiān)測速度為唯一內(nèi)容，更主要的是不能以單一的結(jié)果性速度指標(biāo)為唯一標(biāo)準(zhǔn)。

一、比較型速度訓(xùn)練評價

比較型速度訓(xùn)練評價是教師最常用的評價策略，一些不太專業(yè)的教師在進(jìn)行中長跑速度評價時，只會這一種評價方式——就是舉著秒表監(jiān)測運(yùn)動員的最終成績。但其實，這種以時間為速度唯一評價標(biāo)準(zhǔn)的策略并不能算是比較型評價。比較型評價的操作還要復(fù)雜一些，且有類別之分。

第一，縱向比較速度訓(xùn)練評價——這種評價策略就是針對某一特定的運(yùn)動員，將其在訓(xùn)練歷程中的動態(tài)速度指標(biāo)進(jìn)行縱向分析對比。從初始接受訓(xùn)練的初始速度值，到每訓(xùn)練周期（以“周訓(xùn)練”模式說，就是一周、三周、一學(xué)期）為樣本對運(yùn)動員進(jìn)行速度監(jiān)測并評價其訓(xùn)練成效。這種評價策略比較適合于個性化的訓(xùn)練理念，適宜于運(yùn)動員按自身條件自主發(fā)展。

第二，橫向比賽速度訓(xùn)練評價——橫向評價是將運(yùn)動員的速度值與隊友、他校以及專業(yè)運(yùn)動員的速度值進(jìn)行橫向?qū)Ρ龋ㄗ⒁鈪^(qū)分年齡、入隊時間、男女等因素）。這種橫向?qū)Ρ仁降脑u價策略，對運(yùn)動員有極好的激勵作用，也利于其對自身運(yùn)動水平現(xiàn)狀有較清醒、理性的把握。

二、因果型速度訓(xùn)練評價

因果型中長跑“周訓(xùn)練”速度訓(xùn)練評價的主要作用不是指導(dǎo)學(xué)生，而是給教師以科學(xué)的參考依據(jù)，對助力其優(yōu)化教學(xué)策略、方法有較重要的參照價值。這種速度訓(xùn)練評價策略有個基本的模式：進(jìn)行理論研究→設(shè)計訓(xùn)練方法→實踐訓(xùn)練計劃→進(jìn)行速度評測→分析訓(xùn)練結(jié)果→優(yōu)化（或淘汰）訓(xùn)練方法。

這種因果型的速度訓(xùn)練評價在操作上有相當(dāng)?shù)碾y度。主要的難點還于，教師在訓(xùn)練中會采用多種訓(xùn)練手段和方法，但在測評速度結(jié)果的時候，可能并不能準(zhǔn)確判斷出是哪個訓(xùn)練方法影響了速度測評結(jié)果——所以，這種評價策略一般需要注意兩點：一是與其他評價策略結(jié)合使用——比如，我們采用往復(fù)折返跑這個訓(xùn)練方法，意圖是訓(xùn)練運(yùn)動員的變速跑能力，從而提升其綜合速度水平。在評測的時候，不僅是測速度，而且同時對運(yùn)動員的肌肉生理指標(biāo)進(jìn)行評價。因為這種變速跑與勻速跑的區(qū)別在于可以改變運(yùn)動員的肌肉類型，使短纖維肌肉增多。如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員在肌肉類型上發(fā)生了變化，且速度提升，那么可以判斷是這種訓(xùn)練方法發(fā)生了作用;二是在訓(xùn)練時采用實驗性策略——就是我們設(shè)計了周訓(xùn)練周期計劃之后，每天完全按計劃完成訓(xùn)練內(nèi)容。每次想檢測一種訓(xùn)練方法是否有效，可以對這單種訓(xùn)練方法（僅此一種）進(jìn)行改變（如停止或換用其他方法），一定周期后檢測速度變化。這種策略可以較準(zhǔn)確判斷是哪種訓(xùn)練因素導(dǎo)致了訓(xùn)練結(jié)果，但缺點是會在一定程度上影響正常訓(xùn)練。

三、分類型速度訓(xùn)練評價

分類型速度訓(xùn)練評價的作用和因果型一樣，主要是指向?qū)處煹挠?xùn)練指導(dǎo)，而不是對運(yùn)動員進(jìn)行測定。當(dāng)然，這種評價結(jié)果也會對運(yùn)動員個體的訓(xùn)練重心、方法調(diào)整具有一定的指導(dǎo)意義。

我們對中長跑“周訓(xùn)練”模式的速度訓(xùn)練進(jìn)行分類速度評價的原因是：其一，中長跑這項運(yùn)動與短跑有著明顯的區(qū)別，它的運(yùn)動過程是變速的，需要運(yùn)動員有速度控制能力。這也是影響其最終速度成績的關(guān)鍵因素。所以，我們將速度評價分為勻速跑、沖刺跑、變速跑三個類型分別對運(yùn)動員進(jìn)行評價，對指導(dǎo)訓(xùn)練具有更科學(xué)的價值;其二，不同運(yùn)動員有不同的類型。有男女之分——男運(yùn)動會員一般有較強(qiáng)的變速能力，而女運(yùn)動員通常勻速耐力比較強(qiáng);有奔跑策略類型之分——有的運(yùn)動員是領(lǐng)跑型，習(xí)慣出發(fā)加速拉開距離后勻速到終點，有的是勻速型，自始至終保持一個相對穩(wěn)定的速度，有的是沖刺型，保留大量體能在最后幾百米后來居上。對這些不同類型的運(yùn)動員，我們應(yīng)根據(jù)他們的個體特征對其速度進(jìn)行評測，才是科學(xué)的。

綜上所述，速度是中長跑項目最終的測評指標(biāo)，在訓(xùn)練和評價的時候，以速度為核心或重心是必然的。但指向訓(xùn)練的評價和指向成績的評價是不同的——我們所研究的中長跑“周訓(xùn)練”模式下的速度訓(xùn)練評價，主要目的不是考核，而是給運(yùn)動員和教師提供訓(xùn)練優(yōu)化的依據(jù)。在訓(xùn)練評價策略上，速度評價也不僅是有最終成績評價一種，比較型、因果型、分類型的評價策略對訓(xùn)練具有更高的價值。

參考文獻(xiàn)：

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