孩子有情緒時(shí)說(shuō)道理，效果并不太佳，家長(zhǎng)學(xué)一些簡(jiǎn)單有效的緩解孩子壓力、消除學(xué)習(xí)疲勞的實(shí)操辦法，還是很有必要的，推薦幾種解壓方法，不妨一起試試。

搓臉加速代謝

搓臉時(shí)手掌和臉部皮膚互相摩擦，能夠促使面部血液循環(huán)，增加新陳代謝。搓臉具體的方法是：先把兩個(gè)手相互摩擦搓熱，然后用兩手掌的掌心貼住面部，再上下揉搓，直到把臉搓紅為止，每日三次。

給肌肉放松一下

用手來(lái)按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，促使肌肉中廢物乳酸的排除，從而達(dá)到消除疲勞的作用。

洗一個(gè)舒適的溫水浴

運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜，最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。

及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)

盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物，幫助腸胃消化。合理營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。

保持充足睡眠恢復(fù)能量損耗

畢業(yè)班孩子的作業(yè)是相對(duì)較多的，很多孩子睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，有些孩子無(wú)法改變這種條件時(shí)，建議一定要午休，午休時(shí)間在15-40分鐘，不宜太長(zhǎng)！

適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以放松心情

適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以放松心情，同樣也可以達(dá)到緩解疲勞和壓力。周末可以選擇唱歌等放松心情。

中考路上，家長(zhǎng)的理解與支持，才是孩子最大的動(dòng)力！