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        六種解壓方法放松心情

        2019-09-10 07:22:44
        關(guān)鍵詞:午休血液循環(huán)心情

        孩子有情緒時(shí)說(shuō)道理,效果并不太佳,家長(zhǎng)學(xué)一些簡(jiǎn)單有效的緩解孩子壓力、消除學(xué)習(xí)疲勞的實(shí)操辦法,還是很有必要的,推薦幾種解壓方法,不妨一起試試。

        搓臉加速代謝

        搓臉時(shí)手掌和臉部皮膚互相摩擦,能夠促使面部血液循環(huán),增加新陳代謝。搓臉具體的方法是:先把兩個(gè)手相互摩擦搓熱,然后用兩手掌的掌心貼住面部,再上下揉搓,直到把臉搓紅為止,每日三次。

        給肌肉放松一下

        用手來(lái)按摩肌肉,比如揉捏、捶打,都可以使得肌肉得到放松,促使肌肉中廢物乳酸的排除,從而達(dá)到消除疲勞的作用。

        洗一個(gè)舒適的溫水浴

        運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜,最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。

        及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)

        盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物,幫助腸胃消化。合理營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。

        保持充足睡眠恢復(fù)能量損耗

        畢業(yè)班孩子的作業(yè)是相對(duì)較多的,很多孩子睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足,有些孩子無(wú)法改變這種條件時(shí),建議一定要午休,午休時(shí)間在15-40分鐘,不宜太長(zhǎng)!

        適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以放松心情

        適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以放松心情,同樣也可以達(dá)到緩解疲勞和壓力。周末可以選擇唱歌等放松心情。

        中考路上,家長(zhǎng)的理解與支持,才是孩子最大的動(dòng)力!

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