王旭

摘要：隨著社會(huì)和時(shí)代的發(fā)展，當(dāng)前的國(guó)際摔跤比賽改變了傳統(tǒng)的規(guī)則，因此對(duì)于摔跤選手的訓(xùn)練也要進(jìn)行重新的方法和措施調(diào)整。在當(dāng)前的摔跤運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，要不斷更新新的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練手段。尤其是女子摔跤開始在國(guó)際賽事以及奧運(yùn)會(huì)逐漸擴(kuò)大影響力，大量的體力消耗需要在日常訓(xùn)練過(guò)程中不斷增加女子運(yùn)動(dòng)員的體能，因此如何在新形勢(shì)下根據(jù)當(dāng)前的摔跤運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀，改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，不斷促進(jìn)學(xué)生的體能發(fā)展，成為當(dāng)前相關(guān)人員要面對(duì)的專業(yè)問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：女子摔跤;體能訓(xùn)練;創(chuàng)新發(fā)展

在當(dāng)前女子摔跤運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練過(guò)程中，體能訓(xùn)練是一項(xiàng)必不可少的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。然而隨著當(dāng)前女子摔角比賽活動(dòng)新規(guī)則的出現(xiàn)，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法已不能滿足當(dāng)前比賽和訓(xùn)練的需要，已經(jīng)難以達(dá)到當(dāng)前比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求。在寂寞的背景情況下，應(yīng)當(dāng)不斷對(duì)女子摔跤體能訓(xùn)練的方法和模式進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)，力求通過(guò)科學(xué)有效的指導(dǎo)，迅速提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量以及訓(xùn)練方式，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)。

一、當(dāng)前體育賽事對(duì)于女子隨著體能訓(xùn)練的影響

（一）注重運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練

隨著社會(huì)和時(shí)代的發(fā)展，女子摔跤運(yùn)動(dòng)比賽相關(guān)規(guī)則也不斷進(jìn)行了修改，在當(dāng)前的摔跤比賽過(guò)程中，對(duì)于女生運(yùn)動(dòng)員的力量普遍要求較高，尤其是一些瞬間變化速度快，肌肉爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在當(dāng)前的女子摔跤體育賽事中具有非常好的優(yōu)勢(shì)。針對(duì)于此類發(fā)展現(xiàn)狀，因此在日常的女子摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練過(guò)程中，要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量進(jìn)行訓(xùn)練提升，使得運(yùn)動(dòng)員具備較高的爆發(fā)能力以及瞬間爆發(fā)速度，在體育比賽過(guò)程中能夠不斷發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，取得好的成績(jī)，因此在當(dāng)前訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)著重女子運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練。

（二）動(dòng)作規(guī)范性要求越來(lái)越高

女子摔跤過(guò)程中動(dòng)作的合理連續(xù)性以及規(guī)范性對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的力量發(fā)揮具有非常重要的影響，也關(guān)系在運(yùn)動(dòng)員是否能夠養(yǎng)成科學(xué)的訓(xùn)練習(xí)慣。在當(dāng)前的女子摔跤體能訓(xùn)練過(guò)程中，人們除了關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，還將目標(biāo)放在動(dòng)作的連續(xù)性和規(guī)范性。在日常的體能訓(xùn)練過(guò)程中，開始于對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化合理化的建議和指導(dǎo)，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的摔跤力量和肌肉爆發(fā)力，力求最大限度地減少運(yùn)動(dòng)員在摔跤比賽可能出現(xiàn)其他不穩(wěn)定因素。

（三）訓(xùn)練項(xiàng)目分類更加廣泛

隨著當(dāng)前社會(huì)和時(shí)代的發(fā)展，體育事業(yè)也得到了人們的更多關(guān)注，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開始變得多種多樣，尤其是對(duì)于女子摔跤比賽而言，相關(guān)的比賽規(guī)則已經(jīng)得到創(chuàng)新和細(xì)化，因此為了不斷應(yīng)對(duì)當(dāng)前體育賽事的需求，在日常的體能訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行合理的分類，這樣才能提高訓(xùn)練的效率和效果。在日常的體能訓(xùn)練過(guò)程中，要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的神奇水瓶和自身缺陷合理制定有效的訓(xùn)練計(jì)劃暴露，運(yùn)動(dòng)員能夠克服自身的弱點(diǎn)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

二、當(dāng)前如何進(jìn)行女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

（一）著重注意女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練

隨著當(dāng)前體育事業(yè)以及女子摔跤運(yùn)動(dòng)規(guī)則的不斷改進(jìn)，力量的提升開始逐漸成為女子摔跤比賽獲勝的關(guān)鍵，在當(dāng)前的女子摔跤運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，力量強(qiáng)大、肌肉爆發(fā)力強(qiáng)的選手，占據(jù)著得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，與其他選手相比往往更容易獲得勝利。鑒于這種情況，我們?cè)趯?duì)女子摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常體能訓(xùn)練的過(guò)程中要注重提高力量訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，不斷提高女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的力量水平。首先在日常的體能訓(xùn)練過(guò)程中，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷阻力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的力量水平。此外我們也不斷改進(jìn)已有的運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)理念，激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員自身的力量潛力。在日常的體能訓(xùn)練過(guò)程中，我們還可以對(duì)傳統(tǒng)的方式進(jìn)行創(chuàng)新，采用側(cè)推或者側(cè)拉的方式，力求達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，注重體能訓(xùn)練的過(guò)程中要注意保持運(yùn)動(dòng)員的肌肉穩(wěn)定性，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的手臂肌肉力量。

（二）注重女子浙江運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練對(duì)于提高女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)具有非常重要的作用，在正規(guī)的體育比賽過(guò)程中，如果運(yùn)動(dòng)員自身的反應(yīng)速度不佳，將會(huì)難以判斷對(duì)對(duì)手的意圖，容易造成比賽失誤。因此在日常的體能訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練必不可少，在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練過(guò)程中，女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的蘇州訓(xùn)練一般以跑步為主，這種訓(xùn)練方式對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)負(fù)荷較小，難以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的速度提升，不利于運(yùn)動(dòng)員出手速度的提高，因此我們要不斷改進(jìn)教學(xué)方法，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的出手速度和判斷能力，在正日常體能訓(xùn)練和摔跤比賽過(guò)程中，保障運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，發(fā)揮出自己的最佳水平。

（三）注重女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練

摔跤運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度力量具有很高的要求，同時(shí)非常注重運(yùn)動(dòng)員的耐力保持和提高，尤其是在比賽雙方力量水平相當(dāng)?shù)那闆r下，耐力更好的選手往往更容易堅(jiān)持到比賽勝利的時(shí)刻。當(dāng)前的摔跤比賽時(shí)間不斷增加，對(duì)于耐力不足的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，存在著一定的威脅，因此在日常訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注重提升運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練，不斷注重訓(xùn)練質(zhì)量，增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

三、結(jié)束語(yǔ)

當(dāng)前新的比賽規(guī)則變化對(duì)于女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練具有非常重要的影響，我們要不斷研討當(dāng)前的體育賽事規(guī)則，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際現(xiàn)狀，制定科學(xué)合理的指導(dǎo)計(jì)劃，不斷促進(jìn)女子摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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