崔霞 覃靜

春不減衣，秋不加帽- 外慎冷熱，攝養(yǎng)調(diào)和

這句諺語說的是春天的時候不要急著減衣服，秋季也不宜過早戴帽子、加衣服。要循序漸進，正如民間常說的春捂秋凍，此為冷熱季節(jié)轉(zhuǎn)換過渡階段的調(diào)護之道。

春不減衣

俗話說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭！薄岸滦莅衙抟旅?，三月還有梨花雪?！倍ゴ簛?，乍暖還寒，晝夜溫差較大。雖太陽出來后風和日暖，由于天人相應(yīng)，人體陽氣會逐漸趨于外，腠理開始變得疏松。而小兒肺氣常不足，抵抗力不足，身體自我調(diào)節(jié)的能力也相對較弱，容易感受風寒之邪，遇到氣溫下降，很容易出現(xiàn)呼吸道疾病，所以要注意天氣變化，不可過早脫掉棉衣?！岸嗽?，亂穿衣”，這“亂”正是人們對天氣不時變化的隨機應(yīng)變之舉，所以，在初春季節(jié)，給孩子穿衣更要小心翼翼，猶如保護初生的幼芽，既應(yīng)讓其寬松舒展，又要柔軟保暖，還要隨天氣變化增減衣服，以防“倒春寒”傷到孩子。

俗話說：“吃了端午粽，再把棉衣送?！睆目茖W(xué)角度講，當氣溫穩(wěn)步上升到15℃以上，晝夜溫差小于8℃，且氣溫相對穩(wěn)定時，便可適當減衣了。孫思邈《千金要方》提到：春時穿衣要“下厚上薄”，這樣既易于保暖，又不會導(dǎo)致孩子稍一活動就出汗。當然，需要注意的是，春天并不是穿得越多越好，捂得過多會導(dǎo)致上火，引起發(fā)熱、濕疹、鼻衄等。

春生夏長，孩子在春夏時節(jié)生長得最快，因此，春季可以給孩子安排些適宜的戶外運動，如散步、慢跑、郊游等。飲食上把握“春宜食辛”的原則，可以多吃辛甘之品。對于脾胃功能欠佳的孩子，應(yīng)以甘溫補益的食物為主，如大棗、山藥、南瓜、栗子、春筍、百合、小米等。而平常手足偏涼、易感冒的孩子，可酌情加些辛溫發(fā)散的食物，如香菜、韭菜、生姜、蔥、蒜、豆豉等，以助陽氣升發(fā)，但同時也要注意多食用綠葉蔬菜。

秋不加帽

秋季不宜過早加帽?！邦^為諸陽之會”，全身的陽氣通過六條經(jīng)脈聚于頭面，頭部是氣血運行最旺盛的地方，五臟之精氣皆上注于腦，較身體的其他部位而言，頭部更能抵御外界寒冷。“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”，對孩子而言，他們自己很少能做到適時增減衣物，常因穿衣不當誘發(fā)感冒，所以家長要多關(guān)注，孩子穿著不得過熱，以活動后微微出汗為宜。

氣溫不低于15℃時，適度讓機體承受一下寒涼，可增加呼吸道黏膜的抗寒能力，激發(fā)身體防御機制?！拔孢^頭，易生病”，父母普遍擔心孩子凍著，過早為其戴上帽子，穿上厚衣服，結(jié)果卻易背道而馳，孩子的體溫調(diào)節(jié)能力如果不得到鍛煉，御寒能力也會隨之削弱，到日漸寒冷的冬天便更難適應(yīng)了。

秋季以燥為主氣，著急戴帽、加衣，不僅無助于御寒能力的鍛煉，還可能會導(dǎo)致鼻衄等化火生燥之變。當然，何時戴帽、加衣也要因人而異，體質(zhì)較好的孩子，可適當穿得少一些，體質(zhì)較差的孩子，還是要及時增添衣物，尤其注意頸、腹、腿不能受寒。

另外，秋季可以適當進補，飲食以滋陰潤肺為佳，可以多食百合、蓮藕、銀耳、枇杷、雪梨、香蕉等。