□ 郝涇輝

（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

1、前言

在我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，很多運(yùn)動(dòng)員都被運(yùn)動(dòng)損傷所困擾，很多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中存在著嚴(yán)重的傷病狀況，不利于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展，對(duì)他們的運(yùn)動(dòng)生涯來(lái)說(shuō)具有一定的負(fù)面影響。由于早期訓(xùn)練的強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)員傷病累累，更為嚴(yán)重的肢體骨折和截癱的嚴(yán)重疾病。所以在平常的訓(xùn)練中，一定要做好傷病的預(yù)防工作，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷。在接下來(lái)的論述中，將針對(duì)體育院校的籃球?qū)Ｐ捱\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析，論述他們平常在比賽或訓(xùn)練當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，并針對(duì)當(dāng)前的問(wèn)題提出具體的解決方案，是運(yùn)動(dòng)員在平常的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中減少運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)他們的運(yùn)動(dòng)影響。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

本文以體育院?；@球?qū)Ｐ揸?duì)員的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防對(duì)策為研究對(duì)象，以體育院校的300名籃球?qū)Ｐ揸?duì)員作為調(diào)查對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

利用文獻(xiàn)資料法針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防對(duì)策，進(jìn)行文獻(xiàn)資料的查閱。本次查閱的方法主要是利用C NK I進(jìn)行資料查閱，前期收集到的資料有十余篇，為本文提供了理論依據(jù)。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法。

為了了解體育院校的300名籃球?qū)Ｐ揸?duì)員在平常訓(xùn)練或比賽過(guò)程中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷情況，我對(duì)這300名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，本次問(wèn)卷調(diào)查的發(fā)放數(shù)量為300份，收回?cái)?shù)量為295份，有效問(wèn)卷數(shù)量為290份，問(wèn)卷有效率達(dá)到了96.67%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

為了是論文數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確，本文利用E xcel軟件針對(duì)問(wèn)卷調(diào)查得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)并以三線格的形式表示出來(lái)。

（4）邏輯分析法。

針對(duì)前期收集到的文獻(xiàn)資料以及問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行邏輯分析，說(shuō)明當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)員在平常訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型，以及運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因，并且針對(duì)當(dāng)前的原因提出具體的解決對(duì)策，為預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷提供幫助。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、體育院?；@球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查

（1）籃球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的地點(diǎn)。

表1 籃球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生地點(diǎn)的統(tǒng)計(jì)表（N=290）

為了了解籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的地點(diǎn)，作者針對(duì)290名籃球?qū)Ｐ揸?duì)員進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，從調(diào)查結(jié)果中顯示，有195名運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生在訓(xùn)練場(chǎng)，占總?cè)藬?shù)的67.24%。有36名運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生在比賽場(chǎng)人數(shù)占總?cè)藬?shù)的12.41%，從總體上看，訓(xùn)練場(chǎng)上發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷概率很大，所以在平常訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（2）籃球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型。

表2 籃球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型的統(tǒng)計(jì)表（N=290）（多選）

從運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型來(lái)看，籃球?qū)Ｐ揸?duì)員多數(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷有扭傷挫傷和脫位三種。其中扭傷的發(fā)生人數(shù)占總?cè)藬?shù)的54.48%。挫傷的發(fā)生人數(shù)占總?cè)藬?shù)的47.24%，脫位的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的38.28%。還有206人經(jīng)常出現(xiàn)拉傷，損傷占總?cè)藬?shù)的71.03%。骨折的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的7.59%其他運(yùn)動(dòng)損傷占總數(shù)的6.90%。之所以能夠出現(xiàn)這種運(yùn)動(dòng)損傷的情況與籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特點(diǎn)有一定的關(guān)系，在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)跳躍、爭(zhēng)搶等相關(guān)的動(dòng)作，如果動(dòng)作沒(méi)有做到位就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這些損傷一般都是拉傷、扭傷、挫傷和脫位。

（3）籃球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷部位。

表3 籃球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位的統(tǒng)計(jì)表（N=290）（多選）

通過(guò)對(duì)290名籃球?qū)Ｐ揸?duì)員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部位最多的是足部，曾經(jīng)受到過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的72.41%，其次是踝關(guān)節(jié)，曾經(jīng)受到過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的60.34%。肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率占總數(shù)的58.97%，膝關(guān)節(jié)也是運(yùn)動(dòng)損傷的重災(zāi)區(qū)，占總數(shù)的53.79%。手部出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率為總數(shù)的66.21%。從當(dāng)前的情況來(lái)看，籃球?qū)Ｐ揸?duì)員的手部和腳部以及關(guān)節(jié)的位置容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）籃球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)。

表4 籃球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)統(tǒng)計(jì)表（N=290）

通過(guò)對(duì)290名籃球?qū)Ｐ揸?duì)員的問(wèn)卷調(diào)查之后，發(fā)現(xiàn)他們的運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型多為慢性損傷，在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)往往不會(huì)影響當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練，但是這種積勞成疾的運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，對(duì)于他們的身體健康來(lái)說(shuō)也是十分不利的。通過(guò)調(diào)查了解到，發(fā)生慢性損傷的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的75.86%，所以在平常的訓(xùn)練當(dāng)中一定要注意細(xì)小損傷的處理，在發(fā)現(xiàn)有慢性損傷的過(guò)程當(dāng)中，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，避免出現(xiàn)更為嚴(yán)重的傷病。

3.2、體育院?；@球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因

為了了解籃球?qū)Ｐ揸?duì)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，我到哈爾濱體育學(xué)院進(jìn)行了實(shí)地考察發(fā)現(xiàn)他們運(yùn)動(dòng)傷病不斷的原因主要有以下幾個(gè)方面：

（1）身體機(jī)能較差。

身體機(jī)能較差是籃球?qū)Ｐ揸?duì)員經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，由于身體素質(zhì)較差，運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷也沒(méi)有隨之減小，從而導(dǎo)致了負(fù)荷過(guò)重，身體不能承受而出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷。身體機(jī)能較差分為三個(gè)方面，首先是身體素質(zhì)不佳，其次是身體過(guò)于疲勞，第三是帶傷進(jìn)行訓(xùn)練。三種情況都能夠在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中顯現(xiàn)出一定的弱勢(shì)，如果出現(xiàn)一些意外情況，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練。

技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練或者是動(dòng)作不規(guī)范也能夠?qū)е逻\(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中教練員將最規(guī)范的動(dòng)作教授給運(yùn)動(dòng)員，但是籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不規(guī)范的情況，錯(cuò)誤的動(dòng)作使運(yùn)動(dòng)損傷的幾率增加。這也是導(dǎo)致當(dāng)前籃球?qū)Ｐ揸?duì)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷較多的重要因素之一。

（3）訓(xùn)練負(fù)荷安排不合理。

在訓(xùn)練的過(guò)程中訓(xùn)練負(fù)荷不合理也是導(dǎo)致籃球?qū)Ｐ揸?duì)員在訓(xùn)練的過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因。在進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)定過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的情況進(jìn)行動(dòng)態(tài)的編排，根據(jù)不同時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的身體情況進(jìn)行合理的設(shè)置，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大而產(chǎn)生的傷病問(wèn)題。

3.3、體育院?；@球?qū)Ｐ揸?duì)員損傷的預(yù)防方法

（1）提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。

為了減少運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)當(dāng)提高籃球?qū)Ｐ揸?duì)員的身體機(jī)能，使他們的身體素質(zhì)得到提高，從而為高強(qiáng)度的訓(xùn)練提供身體基礎(chǔ)，在身體素質(zhì)得到發(fā)展的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平也能得到提升，這讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率就會(huì)減少。在平常的訓(xùn)練當(dāng)中一定要注意身體素質(zhì)的訓(xùn)練，提高身體機(jī)能。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員不能夠去隱瞞自己的傷病，要在訓(xùn)練之前將自己的身體情況報(bào)告給教練員，讓教練員為自己安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免出現(xiàn)更為嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）掌握標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作。

錯(cuò)誤的動(dòng)作導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷概率會(huì)變大，所以籃球?qū)Ｐ揸?duì)員在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，要盡量保持自己的動(dòng)作規(guī)范，在學(xué)習(xí)相關(guān)動(dòng)作的時(shí)候，一定要認(rèn)真掌握標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作，這樣就會(huì)避免出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員避免運(yùn)動(dòng)損傷來(lái)說(shuō)是很重要的。在平常的學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中，要對(duì)傳球、運(yùn)球、上籃等相關(guān)的動(dòng)作，進(jìn)行細(xì)致的揣摩，在教師做好規(guī)范動(dòng)作之后，要進(jìn)行細(xì)致的訓(xùn)練。而且在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，也應(yīng)當(dāng)按照正常的技術(shù)技巧進(jìn)行訓(xùn)練，從而避免一些不必要的運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

（3）要合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

運(yùn)動(dòng)員在不同時(shí)期身體的情況也不同所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)安排的過(guò)程當(dāng)中，也要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)安排。在進(jìn)行訓(xùn)練安排之前，要對(duì)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)評(píng)，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷要及時(shí)報(bào)告，這樣才能夠使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排更加合理。而且要為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)一個(gè)專(zhuān)門(mén)的個(gè)人檔案，個(gè)人檔案當(dāng)中記錄了運(yùn)動(dòng)員的身體變化，然后根據(jù)這些身體變化的情況，設(shè)計(jì)出一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排，從而能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

通過(guò)調(diào)查了解到籃球?qū)Ｐ揸?duì)員運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的地點(diǎn)多為訓(xùn)練場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)傷病的主要類(lèi)型有扭傷挫傷脫位等，運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的部位多在手部腳部和關(guān)節(jié)處。他們運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)多為慢性損傷。籃球?qū)Ｐ揸?duì)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中之所以能夠經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，主要與以下幾個(gè)方面有關(guān)系：首先是身體機(jī)能較差，其次技術(shù)動(dòng)作掌握不規(guī)范，第三，訓(xùn)練負(fù)荷安排不合理。

4.2、建議

要想預(yù)防籃球?qū)Ｐ揸?duì)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷，首先就要做好身體機(jī)能的提高工作，在平常的訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)當(dāng)做好身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員擁有良好的體能，為訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，籃球?qū)Ｐ揸?duì)員一定要做好動(dòng)作的學(xué)習(xí)，掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，從而避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，籃球?qū)Ｐ揸?duì)員要將自己的身體素質(zhì)進(jìn)行合理的評(píng)估，而且根據(jù)身體素質(zhì)的不同制定出負(fù)荷不同的訓(xùn)練計(jì)劃，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。