夏莉

摘 ?要：乒乓球作為國(guó)球，在中國(guó)深受各個(gè)年齡段人群的喜愛(ài)，水平在在國(guó)際上也一直處于領(lǐng)先地位。乒乓球作為一項(xiàng)趣味性、競(jìng)賽性、普及性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，深受眾多大學(xué)生的喜愛(ài)。高校體育場(chǎng)館、設(shè)施的逐步完善，也為高校開(kāi)展乒乓球提供了必要的硬件條件。普通高校中乒乓球課程的開(kāi)展是為了讓學(xué)生了解乒乓球這個(gè)項(xiàng)目，培養(yǎng)更多的學(xué)生熱愛(ài)并參與到這項(xiàng)體育活動(dòng)中。

關(guān)鍵詞：乒乓球 ?普通高校 ?課程開(kāi)展

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（b）-0066-02

1 ?乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和普通高校乒乓球課程現(xiàn)狀

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集娛樂(lè)、觀賞、健身、競(jìng)技于一體的運(yùn)動(dòng)。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的設(shè)施和器材相對(duì)簡(jiǎn)單、便宜、耐用，對(duì)人們掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)較低，上手比較輕松，活動(dòng)范圍小。所以此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受年齡限制、身高體重限制，老少皆宜。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)可以提高人們的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力、靈敏程度等身體素質(zhì)，長(zhǎng)期參加可有效改善心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)呼吸功能系統(tǒng)，還能鍛煉人們的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)合作精神和提高人們的思維方式。

在全國(guó)不同的高校中，乒乓球因其獨(dú)特的魅力吸引著廣大學(xué)生的參與，成為了大學(xué)生必選體育課程之一。但在普通高校乒乓球課程的開(kāi)展過(guò)程中，存在著學(xué)生們乒乓球基礎(chǔ)差，水平參差不齊;教學(xué)場(chǎng)地、設(shè)施不夠完善;教學(xué)內(nèi)容多，教學(xué)時(shí)數(shù)少;教學(xué)手段和方法較為單一，教師教學(xué)技能有待提高，教學(xué)評(píng)價(jià)不夠合理;體育器材、場(chǎng)地缺乏專(zhuān)業(yè)維護(hù)人員等問(wèn)題。在一定程度上，影響了學(xué)生對(duì)乒乓球技能學(xué)習(xí)的掌握，也在一定程度上忽視了對(duì)學(xué)生體育意識(shí)，體育能力，體育習(xí)慣的培養(yǎng)。

2 ?提高普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)

2.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)具有集力量、速度、柔韌為一體的特點(diǎn)

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確。要做到注意力集中、反應(yīng)靈敏、快速做出判斷并腳到手到。這樣一項(xiàng)頭腦與身體完美配合的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，不僅能夠健腦益智還能夠鍛煉人們的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度。

2.2 乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的視覺(jué)也有一定的幫助

由于乒乓球的體積較小，有不同的弧線、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)并且球在空中飛行的速度有快有慢，如果學(xué)生想要上臺(tái)率高、與對(duì)手打球的回合數(shù)多，就必須一直盯住來(lái)球。由于在擊球過(guò)程中，擊球者的眼睛必須緊盯來(lái)球，眼睛上下左右不斷的進(jìn)行移動(dòng)，比起醫(yī)院的醫(yī)療手段如：遮蓋住健康的那只眼睛，強(qiáng)迫弱視眼注視或適用于各種類(lèi)型的中心注視性弱視，尤其是屈光不正性弱視。利用反差強(qiáng)，空間頻率不同的條柵，作為刺激源刺激弱視眼來(lái)提高視力;還有紅光閃爍法適用于旁中心注視性弱視。其原理是利用黃斑中心凹處只有視錐細(xì)胞，對(duì)光譜中的紅色光敏感。但是乒乓球一定是目前最好的治療方式之一。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)學(xué)生的視力下降有著良好的預(yù)防和緩解作用。

3 ?樹(shù)立普通高校大學(xué)生終身體育意識(shí)

（1）終身體育是指一個(gè)人終身進(jìn)行體育鍛煉和接受各種體育教育。大學(xué)的體育教育課程必須要主動(dòng)的適應(yīng)社會(huì)變化的各種要求，積極的去激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，使學(xué)生更自覺(jué)積極的進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

（2）普通大學(xué)開(kāi)展的乒乓球課程相對(duì)于其他課程來(lái)說(shuō)壓力就小得多了。在這樣的情況下，對(duì)學(xué)生獲得快樂(lè)有更大的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也獲得參與的滿足感、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅感。學(xué)生就能在一定程度上釋放在文化課上學(xué)習(xí)的煩惱與壓力。也使學(xué)生們能夠親自感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅和滿足，更加積極的參與到體育活動(dòng)中，逐漸把教師培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣轉(zhuǎn)化為自覺(jué)自愿的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（3）普通高校開(kāi)展的乒乓球課程能培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，也是養(yǎng)成與掌握終身體育鍛煉的意識(shí)、習(xí)慣和能力。同時(shí)，在乒乓球的學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短、鍛煉的頻率、對(duì)球的理解程度和動(dòng)作模仿程度都能實(shí)現(xiàn)一定程度上的自我調(diào)控，從而使學(xué)生的到全面健康的發(fā)展。學(xué)生在乒乓球的學(xué)習(xí)過(guò)程中掌握基本乒乓球知識(shí)和基本乒乓球技能，學(xué)會(huì)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的方法，形成終身體育意識(shí)和終身體育鍛煉的習(xí)慣。

4 ?培養(yǎng)普通高校大學(xué)生積極的態(tài)度和生活方式

體育運(yùn)動(dòng)與鍛煉和科學(xué)、文明、健康的生活方式有著不可分割的密切關(guān)系。而現(xiàn)階段正是大學(xué)生身心健康發(fā)展的關(guān)鍵階段，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的教育，培養(yǎng)全新的健康觀念，強(qiáng)化內(nèi)部動(dòng)機(jī)，樹(shù)立終身從事體育鍛煉的信念，對(duì)促進(jìn)學(xué)生健康體育生活方式的形成有著深遠(yuǎn)的影響。乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)培養(yǎng)學(xué)生素質(zhì)具有重要的促進(jìn)作用，還可以改善人們的生活方式和積極的生活態(tài)度。

5 ?提高普通高校大學(xué)生心理承受能力和調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的能力

乒乓球運(yùn)動(dòng)在比賽過(guò)程中，結(jié)果往往難以預(yù)料，不到最后一刻、最后一分球雙方都有機(jī)會(huì)贏得勝利。學(xué)生在參加乒乓球賽事時(shí)，也是相應(yīng)情況。通常比賽中的情緒起伏、波動(dòng)較大。如果想取得比賽勝利就必須先控制好自己的情緒、不露聲色，然后仔細(xì)觀察對(duì)手的表情、站位并從他以往發(fā)球習(xí)慣推測(cè)和預(yù)判接下來(lái)的球，然后做好應(yīng)對(duì)措施以確保獲得最終勝利。同時(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)本身及其復(fù)雜，技術(shù)、技戰(zhàn)術(shù)多種多樣，學(xué)生想要學(xué)習(xí)好乒乓球并非易事。必須要苦練加巧練才能慢慢進(jìn)步達(dá)到自己對(duì)乒乓球設(shè)定的目標(biāo)。所以經(jīng)常打乒乓球的人，對(duì)于調(diào)節(jié)自己的情緒，提高自己的心理素質(zhì)有著積極的促進(jìn)作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)也是快速生活節(jié)奏的心理調(diào)節(jié)器，使學(xué)生的生活空間豐富多彩，緩解現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、就業(yè)等帶給學(xué)生的種種壓力，使學(xué)生的心理空間寬闊而深邃。

6 ?提高大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力

社會(huì)適應(yīng)，主要是指人為了在社會(huì)更好生存而進(jìn)行的心理上、生理上以及行為上的各種適應(yīng)性的改變，與社會(huì)達(dá)到和諧狀態(tài)的一種執(zhí)行適應(yīng)能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)，分為單項(xiàng)賽事和團(tuán)體賽，這就需要學(xué)生學(xué)會(huì)與人交流，與人合作，解決問(wèn)題、培養(yǎng)學(xué)生的社交能力、人際關(guān)系能力和應(yīng)變能力等，同時(shí)乒乓球比賽的勝負(fù)往往難以預(yù)料，參賽者要擊敗對(duì)手就必須不斷適應(yīng)場(chǎng)上的各種變化和突發(fā)情況，對(duì)于提高自己的臨場(chǎng)作戰(zhàn)能力有著積極的促進(jìn)作用。并且體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人們公正公開(kāi)、遵規(guī)守法、合作精神，有助于提高現(xiàn)代人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，合作意識(shí)和能力。以及利用體育運(yùn)動(dòng)的社交功能，改善和加強(qiáng)人際交往，彌補(bǔ)大學(xué)生校園生活與社會(huì)生活環(huán)境的脫節(jié)和差異性。

7 ?增強(qiáng)大學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義思想和民族自豪感

中國(guó)乒乓球的競(jìng)技水平處于世界領(lǐng)先地位，把這些乒乓球競(jìng)技在世界比賽中所得到的卓越的成就結(jié)合體育課的有關(guān)知識(shí)給學(xué)生介紹，不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)興趣，而且培養(yǎng)了他們的愛(ài)國(guó)主義思想情感和他們的民族自豪感，從而樹(shù)立起堅(jiān)定的民族自信心，使之逐步樹(shù)立為祖國(guó)獻(xiàn)身的精神。

8 ? 結(jié)語(yǔ)

對(duì)于即將走向社會(huì)，面對(duì)就業(yè)與創(chuàng)業(yè)等重重壓力的大學(xué)生，如果沒(méi)有一個(gè)健康的身體，不會(huì)理性科學(xué)的放松與宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列生理和心理上的疾病。所以通過(guò)大學(xué)乒乓球體育課，通過(guò)在大學(xué)開(kāi)展乒乓球課程，向?qū)W生傳授乒乓球的基本初級(jí)技能，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，對(duì)大學(xué)生無(wú)論是身體還是心里都起到一定的積極作用，為今后面對(duì)各種社會(huì)壓力與挑戰(zhàn)有著積極意義。

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