曾軍

摘 ?要：本文主要采用文獻資料法、邏輯推理法等研究方法對羽毛球?qū)崙?zhàn)中動作一致性的運用進行研究，研究的主要內(nèi)容有羽毛球運動中動作一致性分類，包括網(wǎng)前技術(shù)、發(fā)球技術(shù)和后場技術(shù)的動作一致性;分析在羽毛球?qū)崙?zhàn)中動作一致性的作用以及運用，作用體現(xiàn)在控制節(jié)奏，打亂對手預(yù)先判斷思維、消耗對手體能，破壞對手移動步伐。在實戰(zhàn)中運用的要點在于對對手來球的準確判斷，積極主動搶高擊球點，觀察對手的動向，同時需要明白靈活的步伐是關(guān)鍵;通過羽毛球技術(shù)、步伐和體能三個方面的訓(xùn)練，掌握羽毛球的動作一致性。

關(guān)鍵詞：羽毛球 ?動作一致性 ?訓(xùn)練方法

中圖分類號：G847 ? 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0036-02

羽毛球是屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群運動，對技術(shù)的要求很高，在實戰(zhàn)的過程中，熟練的技術(shù)不僅能讓運動員處于主導(dǎo)位置，有時還能化被動為主動，技術(shù)動作的一致性在羽毛球中是擁有高超技術(shù)的一種體現(xiàn)，這種技術(shù)具有一定的欺騙性，利用隱藏本方出球意圖的方法，打亂對手預(yù)判思維，給對方造成移動和球路判斷上的壓力。但目前，對于這一技術(shù)的運用研究較少，因此有必要對其進行深入研究，本文通過羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)運用的特點，深入了解技術(shù)動作一致性的技術(shù)特點和規(guī)律。

1 ?羽毛球?qū)崙?zhàn)中常用的技術(shù)動作一致性

所謂一致性是指羽毛球運動員在做出較為相似的技術(shù)動作前的準備姿勢大體相同，只是在發(fā)力、擊球角度、擊球點有些區(qū)別。羽毛球?qū)崙?zhàn)中常用技術(shù)動作一致性分為三種，第一種是網(wǎng)前技術(shù)的動作一致性，有網(wǎng)前放網(wǎng)、搓球、勾對角、推球、挑球技術(shù)動作;第二種是發(fā)球技術(shù)的動作一致性，有發(fā)網(wǎng)前小球和發(fā)后場球技術(shù)動作;第三種是后場技術(shù)的動作一致性，有后場高遠球、平高球、吊球、殺球技術(shù)動作。運動員只有熟練掌握各個技術(shù)之后，才能夠清楚地了解到各個相似技術(shù)的細微區(qū)別，在實戰(zhàn)過程中達到高度相似，掌握并運用自如。

2 ?動作一致性在實戰(zhàn)的作用

2.1 控制節(jié)奏，打亂對手預(yù)先判斷思維

在羽毛球運動中，普遍球速較快，這就要求運動員在實戰(zhàn)中擁有預(yù)先判斷的思維能力，面對對手快速的來球，迅速的做出反應(yīng)，給出正確的回應(yīng)，通常也都是通過這一理念來達到得分制勝的效果。高度的動作一致性會使對手無法提前預(yù)判已方的球路，擾亂對手的戰(zhàn)術(shù)實施，控制比賽節(jié)奏。這是由于高度的動作一致性具有欺騙性，不僅能掩蓋已方的擊球意圖，還能吸引對手的注意力，迫使對手無法進行正確的判斷，比如讓對手出現(xiàn)二次啟動、使對手的在防守或進攻時的失誤率增加，讓已方占主導(dǎo)位置等。

2.2 消耗對手體能，破壞對手移動步伐

羽毛球雖然是屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的運動項目，但對于體能的要求是比較高的，正常高水平運動員之間的較量，一場比賽的時間會持續(xù)30min以上，在35m2的場地里變速奔跑距離累計達到3.5km左右，所以良好的體能在該運動當中十分重要，同樣的利用這一點，在實戰(zhàn)過程中，盡可能的消耗對手的體能、保存自身的體能，獲得主動權(quán)，進而達到得分制勝的效果，而技術(shù)動作一致性則具有這一作用，打亂對手的移動步伐，迫使對手重復(fù)啟動或者不能及時啟動，步伐錯亂、回球不到位，進一步的消耗對手體能，使對手陷入被動的境地。

3 ?動作一致性在實戰(zhàn)中的運用

3.1 靈活快速的步伐是關(guān)鍵

在羽毛球運動中正所謂“七分靠腳，三分靠手”，這是由于高超技術(shù)的實施都是以首先腳下到位為前提的，否則一切都是徒勞，在實戰(zhàn)中動作一致性的運用也同樣需要靈活快速的步伐才能更好的實施。但需要明白的是，靈活快速的步伐不單單理解為盲目的越快越好，而是要遵循一定的規(guī)律，比如處理好各個動作之間的銜接，減少多余的動作，因此，掌握靈活快速的步伐，在實戰(zhàn)當中實施動作的一致性才能輕松自如、效果更好。

3.2 搶最佳擊球點

搶最佳的擊球點，對動作一致性運用是很重要，這不僅能使技術(shù)動作一致性實施的更好，還能提高出球的質(zhì)量效果。搶到最佳的擊球點具體操作是，網(wǎng)前施展動作一致性時，應(yīng)采用蹬跨步，并步上前、后腳內(nèi)側(cè)部位向后蹬、前腳跟向前蹬出落地隨后制動同時腳尖外展，蹬跨步能加快和加大上網(wǎng)的速度和距離，提供出更多的時間選擇最佳出球方式。后場施展動作一致性時采用騰跳步，它能騰跳到空中擊球，爭取到最佳擊球點。

3.3 觀察對手的動向并準確的判斷

仔細觀察對手的出路，分析對手球路，接著做出準確的判斷，這一要點不僅僅只適用于動作一致性的運用，而是貫穿整個羽毛球?qū)崙?zhàn)始終的。在一場激烈的羽毛球比賽當中，運動員單靠雙眼判斷回應(yīng)對手的來球，會導(dǎo)致啟動慢，步伐到不了位，匆忙之下回應(yīng)球質(zhì)量會大大下降，進而陷入對手的節(jié)奏，讓對手占據(jù)主動權(quán)。因此需要運動員準確的判斷，做到球到手腳到，力爭球場上的主動權(quán)。

4 ?動作一致性的訓(xùn)練方法

4.1 技術(shù)的訓(xùn)練

技術(shù)動作的形成會歷經(jīng)泛化、分化、自動化三個階段，而羽毛球運動當中動作一致性的形成則需要相應(yīng)的技術(shù)動作達到自動化階段，以此作為前提條件的。在技術(shù)訓(xùn)練的泛化階段，要求技術(shù)動作的身體姿勢、動作軌跡與最終的動作形態(tài)基本相似，不必刻意的強調(diào)細節(jié)上的訓(xùn)練，在這個階段可采用直觀法等方法，使運動員建立起對練習(xí)的表象，獲得感性認識，幫助運動員正確思維、掌握運動技術(shù)。分化階段，運動員已經(jīng)初步掌握了動作，在一些細節(jié)方面還有不足，因此需要對其不足進行糾正，該階段可進行多球練習(xí)，重復(fù)訓(xùn)練動作，使其動作定型，向自動化階段轉(zhuǎn)化。自動化階段，運動員的各運動技術(shù)已逐漸熟練，該階段進行各個技術(shù)動作結(jié)合練習(xí)，比如吊上網(wǎng)、殺上網(wǎng)等，提高運動員綜合技術(shù)運用能力，最終完善各個技術(shù)的動作一致性。

4.2 步伐的訓(xùn)練

在羽毛球運動當中，良好的手上技術(shù)是形成動作一致性的必要條件，但腳上步伐卻是良好手法的先決條件，任何技術(shù)的只有在步伐到位的情況下才能達到它的效果，它是羽毛球技術(shù)施展的基礎(chǔ)，它與手法相輔相成，不可分割。羽毛球步伐有啟動步伐、移動步伐、以及跳轉(zhuǎn)擊球步伐等，它的訓(xùn)練是一個循序漸進的過程，各單個步伐訓(xùn)練時，采用無拍到有拍、無球到有球、速度節(jié)奏由慢到快練習(xí)原則，當各單個步伐熟練時，進行綜合步伐練習(xí)同樣采用上述原則進行訓(xùn)練。

4.3 體能的訓(xùn)練

大多數(shù)羽毛球運動員都非常注重技術(shù)的訓(xùn)練，但往往忽視了體能訓(xùn)練，卻不知充沛的體能是贏得比賽勝利的基石，對技術(shù)的表現(xiàn)和發(fā)揮有很大的影響作用。同時羽毛球具有自身項目的特點，總的來說是“快”和“全”?？焓侵竼涌臁⒁苿涌?、出球快、回應(yīng)快;全是指全面的攻守、全面的控制和反控制，這些都需要良好的體能作為支撐，體能訓(xùn)練時注意突出這些特點進行訓(xùn)練。因此，在技術(shù)訓(xùn)練的過程中穿插體能訓(xùn)練是很重要的，并且不能僅僅只進行普通的體能訓(xùn)練，還應(yīng)結(jié)合羽毛球項目特點，進行專項體能訓(xùn)練。

5 ?結(jié)語

羽毛球運動屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目運動，它對技戰(zhàn)術(shù)的要求非常高，動作一致性既是擁有高技術(shù)的一種表現(xiàn)并能融入到戰(zhàn)術(shù)當中，提高實施效果。掌握動作一致性關(guān)鍵并在實戰(zhàn)中運用得當，將會產(chǎn)生很大的作用，平常訓(xùn)練需要加強這一方面的練習(xí)。羽毛球的技戰(zhàn)術(shù)施展依賴于運動員的步伐和體能，合理、靈活、準確的技戰(zhàn)術(shù)安排是運動員贏得比賽的核心，而快捷靈活的步伐和充沛的體能是實現(xiàn)比賽勝利這一目的的基礎(chǔ)，因此，在練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的同時，還應(yīng)結(jié)合具體情況進行步伐和體能的訓(xùn)練。

參考文獻

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