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        論動作一致性在羽毛球?qū)崙?zhàn)中的運用以及訓(xùn)練方法

        2019-08-30 05:30:38曾軍
        當代體育科技 2019年20期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練方法羽毛球

        曾軍

        摘 ?要:本文主要采用文獻資料法、邏輯推理法等研究方法對羽毛球?qū)崙?zhàn)中動作一致性的運用進行研究,研究的主要內(nèi)容有羽毛球運動中動作一致性分類,包括網(wǎng)前技術(shù)、發(fā)球技術(shù)和后場技術(shù)的動作一致性;分析在羽毛球?qū)崙?zhàn)中動作一致性的作用以及運用,作用體現(xiàn)在控制節(jié)奏,打亂對手預(yù)先判斷思維、消耗對手體能,破壞對手移動步伐。在實戰(zhàn)中運用的要點在于對對手來球的準確判斷,積極主動搶高擊球點,觀察對手的動向,同時需要明白靈活的步伐是關(guān)鍵;通過羽毛球技術(shù)、步伐和體能三個方面的訓(xùn)練,掌握羽毛球的動作一致性。

        關(guān)鍵詞:羽毛球 ?動作一致性 ?訓(xùn)練方法

        中圖分類號:G847 ? 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2019)07(b)-0036-02

        羽毛球是屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群運動,對技術(shù)的要求很高,在實戰(zhàn)的過程中,熟練的技術(shù)不僅能讓運動員處于主導(dǎo)位置,有時還能化被動為主動,技術(shù)動作的一致性在羽毛球中是擁有高超技術(shù)的一種體現(xiàn),這種技術(shù)具有一定的欺騙性,利用隱藏本方出球意圖的方法,打亂對手預(yù)判思維,給對方造成移動和球路判斷上的壓力。但目前,對于這一技術(shù)的運用研究較少,因此有必要對其進行深入研究,本文通過羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)運用的特點,深入了解技術(shù)動作一致性的技術(shù)特點和規(guī)律。

        1 ?羽毛球?qū)崙?zhàn)中常用的技術(shù)動作一致性

        所謂一致性是指羽毛球運動員在做出較為相似的技術(shù)動作前的準備姿勢大體相同,只是在發(fā)力、擊球角度、擊球點有些區(qū)別。羽毛球?qū)崙?zhàn)中常用技術(shù)動作一致性分為三種,第一種是網(wǎng)前技術(shù)的動作一致性,有網(wǎng)前放網(wǎng)、搓球、勾對角、推球、挑球技術(shù)動作;第二種是發(fā)球技術(shù)的動作一致性,有發(fā)網(wǎng)前小球和發(fā)后場球技術(shù)動作;第三種是后場技術(shù)的動作一致性,有后場高遠球、平高球、吊球、殺球技術(shù)動作。運動員只有熟練掌握各個技術(shù)之后,才能夠清楚地了解到各個相似技術(shù)的細微區(qū)別,在實戰(zhàn)過程中達到高度相似,掌握并運用自如。

        2 ?動作一致性在實戰(zhàn)的作用

        2.1 控制節(jié)奏,打亂對手預(yù)先判斷思維

        在羽毛球運動中,普遍球速較快,這就要求運動員在實戰(zhàn)中擁有預(yù)先判斷的思維能力,面對對手快速的來球,迅速的做出反應(yīng),給出正確的回應(yīng),通常也都是通過這一理念來達到得分制勝的效果。高度的動作一致性會使對手無法提前預(yù)判已方的球路,擾亂對手的戰(zhàn)術(shù)實施,控制比賽節(jié)奏。這是由于高度的動作一致性具有欺騙性,不僅能掩蓋已方的擊球意圖,還能吸引對手的注意力,迫使對手無法進行正確的判斷,比如讓對手出現(xiàn)二次啟動、使對手的在防守或進攻時的失誤率增加,讓已方占主導(dǎo)位置等。

        2.2 消耗對手體能,破壞對手移動步伐

        羽毛球雖然是屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的運動項目,但對于體能的要求是比較高的,正常高水平運動員之間的較量,一場比賽的時間會持續(xù)30min以上,在35m2的場地里變速奔跑距離累計達到3.5km左右,所以良好的體能在該運動當中十分重要,同樣的利用這一點,在實戰(zhàn)過程中,盡可能的消耗對手的體能、保存自身的體能,獲得主動權(quán),進而達到得分制勝的效果,而技術(shù)動作一致性則具有這一作用,打亂對手的移動步伐,迫使對手重復(fù)啟動或者不能及時啟動,步伐錯亂、回球不到位,進一步的消耗對手體能,使對手陷入被動的境地。

        3 ?動作一致性在實戰(zhàn)中的運用

        3.1 靈活快速的步伐是關(guān)鍵

        在羽毛球運動中正所謂“七分靠腳,三分靠手”,這是由于高超技術(shù)的實施都是以首先腳下到位為前提的,否則一切都是徒勞,在實戰(zhàn)中動作一致性的運用也同樣需要靈活快速的步伐才能更好的實施。但需要明白的是,靈活快速的步伐不單單理解為盲目的越快越好,而是要遵循一定的規(guī)律,比如處理好各個動作之間的銜接,減少多余的動作,因此,掌握靈活快速的步伐,在實戰(zhàn)當中實施動作的一致性才能輕松自如、效果更好。

        3.2 搶最佳擊球點

        搶最佳的擊球點,對動作一致性運用是很重要,這不僅能使技術(shù)動作一致性實施的更好,還能提高出球的質(zhì)量效果。搶到最佳的擊球點具體操作是,網(wǎng)前施展動作一致性時,應(yīng)采用蹬跨步,并步上前、后腳內(nèi)側(cè)部位向后蹬、前腳跟向前蹬出落地隨后制動同時腳尖外展,蹬跨步能加快和加大上網(wǎng)的速度和距離,提供出更多的時間選擇最佳出球方式。后場施展動作一致性時采用騰跳步,它能騰跳到空中擊球,爭取到最佳擊球點。

        3.3 觀察對手的動向并準確的判斷

        仔細觀察對手的出路,分析對手球路,接著做出準確的判斷,這一要點不僅僅只適用于動作一致性的運用,而是貫穿整個羽毛球?qū)崙?zhàn)始終的。在一場激烈的羽毛球比賽當中,運動員單靠雙眼判斷回應(yīng)對手的來球,會導(dǎo)致啟動慢,步伐到不了位,匆忙之下回應(yīng)球質(zhì)量會大大下降,進而陷入對手的節(jié)奏,讓對手占據(jù)主動權(quán)。因此需要運動員準確的判斷,做到球到手腳到,力爭球場上的主動權(quán)。

        4 ?動作一致性的訓(xùn)練方法

        4.1 技術(shù)的訓(xùn)練

        技術(shù)動作的形成會歷經(jīng)泛化、分化、自動化三個階段,而羽毛球運動當中動作一致性的形成則需要相應(yīng)的技術(shù)動作達到自動化階段,以此作為前提條件的。在技術(shù)訓(xùn)練的泛化階段,要求技術(shù)動作的身體姿勢、動作軌跡與最終的動作形態(tài)基本相似,不必刻意的強調(diào)細節(jié)上的訓(xùn)練,在這個階段可采用直觀法等方法,使運動員建立起對練習(xí)的表象,獲得感性認識,幫助運動員正確思維、掌握運動技術(shù)。分化階段,運動員已經(jīng)初步掌握了動作,在一些細節(jié)方面還有不足,因此需要對其不足進行糾正,該階段可進行多球練習(xí),重復(fù)訓(xùn)練動作,使其動作定型,向自動化階段轉(zhuǎn)化。自動化階段,運動員的各運動技術(shù)已逐漸熟練,該階段進行各個技術(shù)動作結(jié)合練習(xí),比如吊上網(wǎng)、殺上網(wǎng)等,提高運動員綜合技術(shù)運用能力,最終完善各個技術(shù)的動作一致性。

        4.2 步伐的訓(xùn)練

        在羽毛球運動當中,良好的手上技術(shù)是形成動作一致性的必要條件,但腳上步伐卻是良好手法的先決條件,任何技術(shù)的只有在步伐到位的情況下才能達到它的效果,它是羽毛球技術(shù)施展的基礎(chǔ),它與手法相輔相成,不可分割。羽毛球步伐有啟動步伐、移動步伐、以及跳轉(zhuǎn)擊球步伐等,它的訓(xùn)練是一個循序漸進的過程,各單個步伐訓(xùn)練時,采用無拍到有拍、無球到有球、速度節(jié)奏由慢到快練習(xí)原則,當各單個步伐熟練時,進行綜合步伐練習(xí)同樣采用上述原則進行訓(xùn)練。

        4.3 體能的訓(xùn)練

        大多數(shù)羽毛球運動員都非常注重技術(shù)的訓(xùn)練,但往往忽視了體能訓(xùn)練,卻不知充沛的體能是贏得比賽勝利的基石,對技術(shù)的表現(xiàn)和發(fā)揮有很大的影響作用。同時羽毛球具有自身項目的特點,總的來說是“快”和“全”??焓侵竼涌臁⒁苿涌?、出球快、回應(yīng)快;全是指全面的攻守、全面的控制和反控制,這些都需要良好的體能作為支撐,體能訓(xùn)練時注意突出這些特點進行訓(xùn)練。因此,在技術(shù)訓(xùn)練的過程中穿插體能訓(xùn)練是很重要的,并且不能僅僅只進行普通的體能訓(xùn)練,還應(yīng)結(jié)合羽毛球項目特點,進行專項體能訓(xùn)練。

        5 ?結(jié)語

        羽毛球運動屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目運動,它對技戰(zhàn)術(shù)的要求非常高,動作一致性既是擁有高技術(shù)的一種表現(xiàn)并能融入到戰(zhàn)術(shù)當中,提高實施效果。掌握動作一致性關(guān)鍵并在實戰(zhàn)中運用得當,將會產(chǎn)生很大的作用,平常訓(xùn)練需要加強這一方面的練習(xí)。羽毛球的技戰(zhàn)術(shù)施展依賴于運動員的步伐和體能,合理、靈活、準確的技戰(zhàn)術(shù)安排是運動員贏得比賽的核心,而快捷靈活的步伐和充沛的體能是實現(xiàn)比賽勝利這一目的的基礎(chǔ),因此,在練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的同時,還應(yīng)結(jié)合具體情況進行步伐和體能的訓(xùn)練。

        參考文獻

        [1] 呂鵬飛.芻議動作一致性在羽毛球比賽中的重要性[J].體育科技文獻通報,2017,25(8):38-39.

        [2] 湯金華.基于專項特征的羽毛球運動員體能訓(xùn)練探討[J].當代體育科技,2018,8(36):51-52,54.

        [3] 陳立勛.羽毛球運動員正手搓、推、勾擊球動作一致性的生物力學(xué)分析[D].北京體育大學(xué),2016.

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